実年齢よりも自分は若いと思い込む

• 自分を若いと思う傾向が強い人は幸福感が高く、炎症が少なく、長寿で認知機能を維持する人が多い。
• 自分を若いと思うことは老化を抑制する。
• 自分を若いと思う人はストレスによって引き起こされる害を減らすことができる。

自分を若いと思うためにはコントロール感覚が重要

• 自分の生活は自分が思ったようにコントロール可能、このコントロール感覚が重要。自分は若いなと思える。
• 歳をとったなと感じるときは今まで簡単にできたことができなくなった時。
• 自分の人生を思い通りに過ごせていると若々しくいられる。

ルーティーンを大切にする

• 決められた手順のルーティーンを行っていると物事を自分でコントロールできていると感じられる。
• 理想的なルーティーンを設定しよう。朝散歩する、運動する。

コントロールできないものを手放す

• 私達が消耗してしまうのは自分ではどうすることもできない、コントロールできないものを心配したり、思い悩んだりするとき。
• 自分がなんとかできることなのか、どうしようもないことなのか見極めよう。
• 影響できないものは無視する。

落ち着きと快適さを感じさせることをする

• 観葉植物をおく、ペットを世話する、ガーデニングをする、部屋の整理をする。快適さを感じられることならなんでもいい。
• 小さなことでも落ち着きや快適を生活の中で創造することでコントロール感覚が得られる。

歳をとることについてポジティブなマインドを持つ

• 歳をとることにポジティブなマインドを持っている人の方が寿命が８年長い。
• エイジズム：高齢者や老化に対する否定的なイメージ
• エイジズムを取り除くには様々な年齢の人と関わること。歳をとることのメリットを見つけられる。老化をより、楽観的に見られるようになる。
• SNSやコミュニティを活用して、色々な人と交流しよう。
• 自分の体、思考、感情、人生、色々なものをコントロールできている感覚を持てているか。