- 時間がない理由。多忙中毒。残業しないと置いてかれると思い込む。無限の泉。コンテンツが絶えず補充されるものに溢れてる。
- ステップは４つ。ハイライト、レーザー、チャージ、チューニング。
- ハイライト：今日の最優先事項を決める。ちょうどいい目標をおく。３つの基準。緊急性、今日やらないといけないものか。満足感、何を達成したら満足か。喜び、何を実現したら喜びにつながるか。どれをメインにするかは直感で決める。ハイライトする時間を予定に組み込む。最優先事項の予定を消化する時間をまず確保する。
- レーザー：ハイライトした予定を消化するために最大限集中する必要がある。集中力を散らす要因を除去する。アプリ、ゲーム、アカウント削除。
- チャージ：エネルギーを高める。古代人のように生活する。歩き回る。２０−３０分の運動。歩くだけでもいい。野菜や果物、ナッツ、魚、肉など加工されていないものを食べる。食べ過ぎない、プチ断食する。
- チューニング：結果を記録するためにメモをとる。ハイライトの時間を作れたか、どれくらい集中できたか。