- 習慣がどれだけ大事か皆わかりきってる、どうしたら良い習慣を続けれられるか。
- 正しいより楽しい、意志より仕組み。これを理解すれば習慣化できる。
- 重要なことは４つ。欲望を言語化する。一番小さく始める。時間と場所を固定する。人を巻き込む。
- いくら正しいと思ったとしても楽しいと思わない限り習慣化できない。扁桃核が快楽を感じるかが重要。脳が快楽を感じれば続けられる。
- 意志に頼るのはやめよう。気合いを入れなくても継続できる仕組み。やらないと気持ち悪くなる仕組みを作る。習慣化が上手い人は仕組みづくりが上手い人、意志が強い人ではない。
- 欲望を言語化する。習慣を継続するとどんな欲望が満たされるのか、明確にする。快楽が目に見えなければ続かない。楽しさなしでの継続はありえない。
- 一番小さく始める。本を開くだけ、外に出るだけ、絶対越えられる目標を設定する、脳はそれでも快楽を感じられる。なるべく低いハードルをもうける。
- 時間と場所を固定する。副業専用の机、作業に必要なもの以外置かない。その場所にいけば勝利確定。そういう環境を構築する。
- 人を巻き込む。仲間を見つける。同じような志を持った人とつながる。誰かをハッピーにしたい。
- 習慣＝人生 習慣が全てを作る。