- TODOリストの問題 タスクが溜まってしまう。TODOリストの４１％は永遠に終わらない。
- ツァイガルニク効果 未完了のことは注意を引き続ける。TODOリストにタスクが残ってると今やるタスクに集中できなくなる。
- やったことリスト 作業したことを可視化する。毎晩寝る前に良いことを３つ書く、一週間持続すると半年間幸福度が上昇し、抑うつ度が低下した。モチベーションが高まる。
- バージニア大学の研究 重い荷物を背負った人はある地点までの距離を長めに推定する。人は今の自分の気持ちが将来の大変さの予測を行う。達成感を味わい続ければさらなるモチベーションアップにつながる。
- 実際に重いものを着てると行動をするモチベーションは下がる。着ている服は出来るだけ軽い方がいい。
- コーヒーとチョコレートを摂取する。適度なカフェイン。ニューロンの働きを活性化、アドレナリン分泌につながる。脳のエネルギーになるグルコースが血中に放出される。やる気アップにつながる。
- 朝一番、生産的に働ける時間にニュース番組などチェックするな。マルチタスクはやるな。一つの作業のみに集中しろ。