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【マインド】「目標を達成するためのメンタルの作り方」を世界一分かりやすく要約してみた

この動画の要約・まとめ

コメント・分析

動画の内容

皆さんどうもこんにちわ本ようやくチャンネルのオレオです
誰にでもチャンスは平等に訪れるわけではありませんが誰の人生に立って1度や2度の
チャンスは訪れます
チャンスに気づくことができるのかそれともできないのか
気づいたチャンスをつかもうと死に物狂いで努力することができるのかできないのか
世の中にはチャンスを掴めた人間とをつかめなかった人間の2種類しかいないんです
あなたはどちらでしょうかレオナルドダヴィンチは幸運の女神には前髪しかなく後ろ髪
はないと語りました
人生において幸運というのは何度も巡ってくるものではありません
そしてチャンスに気付い
時にその戦艦捕まえなければもう既に遅い
女神が横を通り過ぎてからではもう遅いんです
コーンはずっと自分の前に居座ってくれるわけではなくあっという間に通り過ぎて
しまう
それはすぐに捕まえなければならないチャンスに気が付かないチャンスをつかぬ勇気が
ない何かと言い訳乙
てチャンスに手をのばせないだからこそ私たちはこれまでチャンスをつかみ損ねてきた
んです
もう絶対にチャンスを逃したくないそんな方のために
本日はチャンスをつかむためのテクニック目標達成がたメンタルの作り方を説明したい
と思います本日ご紹介する内容はいいか悩みっつです
大将夢を目標に変えるたった一つの方法
第2章あらゆる悩みを解決する方法
第3章科学が導き出した目標達成の方法
是非最後まで楽しんで見ていってくださいそれでは早速参りましょう
第五章夢を目標に変えるたった一つの方法
まず最初に有名を目標に変え実現させるためのテクニック高齢をお伝えしたいと思い
ますそのテクニックはいたって簡単
将来の目標を紙に書くただそれだけなんですねハーバードビジネススクールで行われた
実験を紹介しましょう学生に将来の目標に対しての調査を行い
ましたその中で3%は将来の目標を紙に書いていました
13%は将来の目標を持ってはいたんですが髪にはさすがに書いていないよという風に
答えました
84%ははっきりとした目標自体持っていなかったそうです
そして10年後にそれぞれの収入を見てみたんです
すると将来の目標を持っていたが髪には書いていなかったこの13%の人ははっきりと
した目標を持っていなかった
84%の人の平均3倍の収入があったんです
これはねなんとなく体感できるところではないでしょうか
目標を持っている人と目標を持っていないとでは目標を持っている人の方が稼ぐ
やはりね目標を持っている人と目標を持っていない人であれば目標を持っている人の方
がその目標に向かって努力をすることもできますしその分収入も高くなったということ
なんですね
しかしね
この実験の面白いところというのはここからなんです
将来の目標を紙に書いていたたった3%の人
この3%の人が王道ロックべき収入をたたき出したんです
なんと残りの97%の人の平均10倍の収入があったんです
これはちょっと不
ビビりませんか10倍ってことは97%の人の平均年収が300万円だったとしたら
神に目標を書いたただそれだけの3%の人は平均月収が3000万円だったということ
になるんです
驚くべき結果ですよねこのように神に目標を書き出すというのはただならぬ効果が
いうことが少しずつ分かってきたんです
第42代アメリカ合衆国大統領のビルクリントンも学生の頃から政治の世界に入りたい
十両になるという目標を紙に書いて常に持ち歩いていたそうです
2012年ロンドンオリンピックボクシングの金メダリストである
村田諒太選手も家の冷蔵庫にロンドンオリンピックで銀メダルを獲ることができました
o
応援ありがとうございましたという張り紙を張っていたそうです
金メダルを取る前から勤務のある取ることできました応援ありがとうございましたって
いう張り紙を張っていたんですちょっと変ですが面白いですよね
このように成功さというのは目標を紙に書きだしていることが多いんです
もちろん成功したからこそ目標を紙に書いて持ち歩いていたとか
0
倉庫に貼っていたというエピソードが注目されているということもあります
成功しなかった人の中にも同じように自分の目標ね高々と紙に書いて持ち歩いていた人
もいるでしょう
しかしこの目標を紙に書き出すという声は成功確率を高める科学的根拠があるという
ことが最近わかってきているんです
そう
もその手を動かして書くという行為は私たちの防汚効果的に刺激する作用があるのです
カリフォルニアドミニカン大学の心理学者であるマシュー教授が単に目標を設定する
だけの人と目標を紙に書き出し
誰かに伝え説明をし続けた人と比べ
黄砂の目標達成の可能性が
33%の高いことを実証しました目標を手で書くことがなぜ効果的なのかその仕組みは
各という動作がガスと呼ばれる毛甘の網様体賦活底にある細胞を刺激するからと言われ
ています
脳幹の網様体賦活系は脳が処理する中で積極的に注意を向けているものを一番重要視
するんだというフィルターの役割があるんですね神に目標を書き出すという行為によっ
てこの目標は大切なものなんだと脳が認識するようになるということなんです
脳が目標大切なものだと認識するとカラーバス効果という心理学的効果によってあなた
は目標達成に自動的に自然と近づいて
ていくんですカラーバス効果とは自分が意識している情報は自然と目に飛び込んで来
やすくなるという心理現象のことです
周りにある赤いものを見つけてくださいと言われると今まで気がつかなかった紅い物が
見えてくるようになるそういった現象のことをカラーバス効果と言います
つまり目標を書き出して強烈に入っ
きすることによってその目標を達成するために必要な情報だったり手段だったりが自然
と頭の中に浮かんでくるし
と今あなたが目標達成をするために必要な情報が目につくようになるということが
起こってくるわけなんです
だからこそ目標達成の成功率が高まるということなんですね
ぜひ今までうさんくさいなと思っていた人も
目標を紙に書き出すという方法実践してみてください
と目標
を紙に書き出すということに対していいい面だけをお伝えしてお会いたかったんですが
これとはまったく客の立場の実験もを紹介しておこうと思います
強く願えば夢は叶うこれが本当かどうかを調べたニューヨーク大学心理学部教授
ガブリエルえってぃん原氏の実験ですそれによるとヒトの脳
っていうのはフィクションと現実を見分ける事っていうのが非常に不得意で夢の実現を
強く願うと脳はすでに望みのもの願いを叶えたんだと勘違いして努力をする代わりに
リラックスをしてしまう
ダイエット後のほっそりした姿を思い描いた女性はネガティブなイメージを浮かべた
女性に比べて体重の減り方が
10キロも少ない成績で a をもらうことをイメージしている学生は勉強時間が減っ
て成績が落ちたーーーーなんていうことがわかったんです
先日した目標を強く意識するために神に書き出そうということを否定した実験と言え
ますいい
第どちらが正しいのでしょうか
実はこれどちらも正しいんです目標を紙に書くことで達成できる人と達成できないとの
大きな違いは何か
それは目標の設定のやり方方法なんです人の脳はフィクションと現実を見分けることが
不得意で夢の実現を強く願うと脳はすでにのぞ
海のものを手に入れたと勘違いしてしまうこれはまぎれもない事実であり逆に脳のこの
性質を利用することによって目標達成にしか築くことができるそんな目標の立て方が
あるんです
ダイエットをするときにはダイエット後のほっそりした姿を思い描いても意味がないん
です
ダイエットに成功しその他
池を維持するそれによりみんなから羨望の眼差しを向けられている
そこまでイメージする必要があるんです人間の脳には現状維持バイアスという今のまま
でいたいよーと思ってしまう性質があるんですね
だからこそ目標を今の状態と勘違いしてしまうそれがどうの性質なのであれば目標を
より来た
快適にそして継続可能な自分の将来像だったり憧れの人物として明確にイメージする
それによって脳みそは今の自分の状態がその目標の状態であると錯覚せその状態であり
続けたいと強く願います
自分が10キロ痩せた姿を願ってもあなたは10キロ痩せたからもういいやーと食事
制限を止めてしまうかもしれない
だったらテレビに出ている女優さんやモデルさんをイメージして本当にその人になり
きってその人のマインドを強烈に頭の中に思い描くんです
テレビに出続けているモデルさんはジャンクフードばかり食べてから
ただを太らせて仕事を減らすような真似はしないはずです
お昼ご飯はサラダだけで生活しているのかもしれません
そこまでイメージするんです目標とする人物をメンタルまで明確にイメージする
これこそが目標達成がたメンタルを作るための目標設定の方法なんです
そしてそのことを強く
イメージして誰誰さんのようになると紙に書き出すことによって先ほど説明したカラー
バス効果も相まってより効果的に効率的に目標を達成することができる
そこに目標に向かう力を維持することができるというわけなんです
ぜひ実践してみてください
第2章あらゆる悩みを解決する方法
さて第1章で夢を目標に変えその目標に向けての第一歩を踏み出すために目標を紙に
書き出すという方法をお伝えしました
あなたの脳に目標が刻み込まれると先ほど説明したカラーバス効果によって目標を達成
するための方法や手段が次
次等見つかってくると思いますしかし人生というのはそう簡単には好転しません
あなたが見つけたその方法や手段が本当に目標に近づくためのものなのかどうかという
のはあなたが実際に目標を達成した人ではないので判断できないんですよ
だからこそ試行錯誤を繰り返したり成功さん
方の話を聞いたりしてその手法の正しさを図っていく必要があるんです
よく言われることではありますが人間というのは頻繁に会う人の影響を強く受け
年収すらもよく合う5人の人の平均年収に近づくということが知られているんですね
だからこそ自分がその目標を達成したいと思うのであれば目標を達成した人と
常に一緒にいるべきなんです目標を達成した人というのはその目標を達成するために何
をすればいいのかということを知っているからあなたの悩みや不安を解消し相談に乗っ
てくれるはずだからなんですと言ってもねなかなか自分が達成したい目標を身近に達成
している人なんていうのはいい
ないですよねそんな目標を達成している人が周りにいる状況というのは少ないと思うん
ですよ
年収1億円欲しいなぁなんて思っていても年収1億円稼いでいる人なんで周りには
ほとんどいないですよね
もちろんそういった人に近づくための塔力っていうのも大切なんですがもっと実用的に
今日から自分の悩みや不安を解消する
のためのテクニックはないんでしょうかそういう方のために
本日紹介したい2つ目のテクニックエンプティーチャーというのをね紹介したいと思い
ます
用意するものは椅子を2つ向かい合わせて配置するたったそれだけなんです
片方の椅子に座り架空の相談相手に向かってあなたのいい
なの悩みや心配事をこれからどうすればいいのかということを相談してみてください
次に反対側の椅子に座り目標を達成した人になりきってあなたに対してアドバイスをし
ます
くだらないドック遊びだと思うかもしれませんが実際に行なってみるととても効果の
ある素晴らしい方法だと言う
ことがわかると思います115を用意して演技するのがめんどくせえよという方は紙の
上で会話シーンを想像しながら相談を書き出してみてください
小説の会話のようにしっかりと話し言葉でカギカッコをつけて相談内容を書き出し
それにアドバイスをしていくんです
こんなことで本当に上手くいくのかよと思うかもしれませんが本当に上手くいくんです
こればかりはね実際に試してもらわないとわからないかもしれませんがこの方法という
のはとてつもなく効果があるんです
なぜ効果があるのかそれは自分自身を客観視できるから
メタ認知できるようになれるカラーなんですね
多人数とは認知心理学の用語で自分自身の認知活動を第三者の客観的視点から理解し
コントロールする力ちょっと難しいんですがそういうふうに言われていますつまりはね
自分を客観的に観察する力のことです
一歩引いて客観的に自分を観察できるようになる
するとなぜか問題に対する解決策が
ポンと浮かんでくるんですよねあなたにも経験があるかもしれません
人っていうのは自分自身の悩みに対しては答えが出せなくても他人から悩み相談された
ときにはえーそんな簡単じゃんみたいに答えがわかったりします
これは自分自身の悩みに対しては自分の主観が入って視野が狭まり
客観的に物事を見ることができ
いないからこそ起こる現象なんです他人の相談には答えることができるのに
自分の悩みには答えることができないこの奇妙な現象を解消するためのテクニックが
empty チェアーなんです
ぜひ一度試してみてください第3章
科学が導き出した目標達成の方法
さて第3章ではニューヨーク大学心理学部教授ガブリエルえってぃん原資にもう一度
登場していただき
彼が推奨している目標達成の方法を解説していきましょう
それがグープの法則と呼ばれる目標達成方法です
ループの法則とは願望 wish 結果アウトカム
障害を2項定格ぷ
ランという4つのステップの頭文字を取ったものでこのステップに沿って行動していく
ことで目標の達成率を高めることができるというものなんですがこれだけだとねなんの
こっちゃという感じなので具体的に見ていきましょう
一つ目の願望ビッシュについてですが簡単すぎず難しすぎもしないしかし重要であると
いう願望を設定せ
いうのがポイントとされていますそう言われるとなんだか願望を設定する事自体が難し
そうに思えますが
どんな目標でもいいんですただしあまりにも実現不可能な目標を設定することはやめて
ください
また遠すぎる将来の目標や測定不能な曖昧な漠然とした目標設定もやめてください
近い将来の
実現可能性のある具体的な目標を設定することそれがフープの法則の願望設定です
持つ遠い将来に実現したい大きな目標を大きな野望があるんだよという方はその目標に
向かうための第一ステップとして今何がしたいかというところループの法則における
願望としておいてください
フープの法則っていうのは何度も何度も繰り返せ行っていくものなので大きな目標は
小さな目標に細分化して一つ一つ達成していくイメージでクリアしていきましょう
さて2つ目が結果アウトカムです願望を決めたらそれが叶った時の最高の結果を総合し
てみてください
その時
結果を紙に書き出すというのも効果的です目標を達成した時こんな人物になりたいと
いった理想の人物を思い浮かべるのも ok です
来年には年収1000万円になり体操という願望があったのなら年収1000万円に
なって女の子にモテモテになったと言った欲望丸出しの結果でもいいんです
あなたが目標達成
したときにどんなメリットがあるのかそれをすべて書き出してみましょう
お次は3つね障害を打つ酒匂です
ここがループの法則の最大の特徴と言ってもいいかもしれません
単純に願望を設定するだけでなくその願望を達成する上であなたが立てた目標を達成
する上で障害にんだ
あり得ることは何なのかそこをそうそうしていきます
来年練習1000万になりたいと考えているのに今本業では年収500万円だとします
だとするなら通常の昇級ペースでは本業だけをやっていたら来年練習1000万円に
たどり着くのは不可能だということがわかります
さらに申すかしたら病気で仕事が出来ない状態になるかもしれません
そういった障害となり得るところを細かいところまで突き詰めて考えています
そして最後に4つ目の計画プランを考えます
をベスタ高の項目で考えた障害にあった時にどうするのが対策を練るんです
例えば本業の収入だけでは
年収1000万にたどり着けないということがわかったのなら副業を始めるといった
方法が考えられます
体調不良によって仕事ができなくなるとその分収入が下がってしまいますから
日頃から健康に気を付けた食事を行ったり運動を行うということを考えて行く必要も
ありますこの4つ目の計画がうまく立てれないような状態
しょうが
があまりにも多すぎてそれをクリアせるような方法が思いつかない状態
この状態のときはあなたはまだその目標に向かう準備が足りていない状態だと言えます
最初に立てた目標願望自体が無謀すぎるということなんです
フープの法則の利点はここにあります実際に行動に移す前に障害やそれに対する対策を
事細かに考えておくことによって本当にそれが実現可能な目的目標なのかということを
実行前にある程度していることができるんですねもちろん最初はイケると思っていた
けれど実際にやってみたら不測の事態
とってうまくいかないということもあるでしょうしかしそういった経験をすることに
よって次に建てる計画というのはより精度が高いものになっているはずです
何度も繰り返し繰り返しループの法則を使うことによって目標達成がたメンタルという
のはどんどん鍛えられていくんです
脳科学的にもこの目標を何度も設定しそれを
発生するというのはモチベーション維持にとても役に立つんだということがわかってい
ます
何度も設定を立ててそれをクリアせることでドーパミンが放出されやすくなるからです
小さな目標をクリアしていくことでどんどん動ける自分に代わっていくことに気づく
でしょう
まず最初に立てる願望は小さなものでいいんです
クリアする快感それを
覚えていきましょうさてということで本日は第1章夢を目標に変えるたった一つの方法
ここでは目標を紙に書くことの有用性を説明させていただきました
第2章あらゆる悩みを解決する方法では empty チャーと呼ばれる
メタ認知を使うことで問題解決する手法を解説させていただきました
第3層を価格が導き出した目標達成の方法では
フープの法則と呼ばれる目標達成の手法を説明させていただきました
どれもとてもつつ様的な方法になっていますぜひ一つでもね身につけて明日から生かし
ていってください
目標というのは一つ達成することにどんどん自分に自信がついてきて2
木の目標達成がしやすくなるものなんです
最初の一つ目の目標達成というのが一番難しい
しかしその一歩を踏み出してしまえばあとは自然と足が進んでいくものなんですその
一方興味たこの動画から始めてほしいそう願っています
ここまで長らくご静聴ありがとうございましたまた次の
動画で会えることを楽しみにしていますそれではさようなら

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