Skip to content

幸福優位7つの法則 仕事も人生も充実させるハーバード式最新成功理論【要約/ショーン・エイカー】

幸せになる

目次

人生がうまくいくから幸せになるのではなく、幸せだからうまくいく

  1. 成功するために高いスキルが必要になる。スキルを発揮できる時というのはポジティブで幸せな時。ネガティブだと力を発揮できない。
  2. ネガティブで不幸せな時にクリエイティブな仕事をすることができない。人間はピンチの時に頭が働かなくなるようにできている。
  3. 今の幸せを犠牲することは間違い。まず幸せになることが大切。

今日あった良いことを3つ書き出す

  1. 人はネガティブな要素に注目しやすい。
  2. 全ては捉え方次第で変わる。スティーブ・ジョブズは会社を解雇されたことを振り返って、人生最良の出来事だったと言っている。
  3. 悪い部分だけを見て勝手に自爆する人が多い。
  4. 良いことを3つ書き出すことで、ポジティブなことに注目する癖、幸せを見つける癖が習慣になる。

楽しみを待つ、将来の楽しみを多く準備する

  1. お気に入りの映画を観るという楽しみがあるだけで脳のエンドルフィンが27%上がる。
  2. 将来の楽しみを持っておくだけで、今幸せになれる。
  3. ディズニーランドで待っている時間は普通に待っている時より楽しい。
  4. 将来の楽しみをたくさん持って、カレンダーに書き込んでおく。それを認識すると何度でも幸せになれる。

得意なことを発揮する

  1. 自分の得意なスキルを使う時に人は幸福感が湧き出る。
  2. 自分の得意なことをやっている人は幸福感が高い。
  3. 誰にだって強みはある。得意なことを発揮できる時間が1日の中に少しでもあれば幸せになれる。

運動せよ

  1. 運動には抗うつ剤と同じ効果がある。
  2. 運動には副作用がない。
  3. 運動を習慣にするために20秒ルールを実践する。20秒早く実行できるようにしておく。運動靴を置いておく、ジャージを着ておく、すぐに運動できる環境を作る。
  4. 逆に無駄な習慣は20秒より時間がかかる環境に設定しておけば習慣から除外できる。リモコンの電池を外す。アプリを消す。ログアウトをするなど。手間がかかると人はやりたくなくなる。

自信を失くしたら目の前のことをやる

  1. 人は大きなストレス、試練にあうと感情的になって馬鹿になる。
  2. 失敗したりした時、自信を失った時は目の前の小さなことをやる。掃除をしたり、片付けたりする。それが達成できると自信がついてくる。
  3. 自信はどれくらい自分で物事をコントロールできると思っているかで決まる。
  4. 自分で変えられるという感覚、自信を持っているとストレスは減り、より幸福感を感じられる。

辛い時、ピンチの時こそ人と接する

  1. 人は辛い時、自分の殻に閉じこもってしまいがち。
  2. 忙しい時こそ人とのつながりを強めてみる。気づきが生まれ、仕事の効率が高くなり、失敗からの立ち直りも早くなる。

物より経験を買おう

  1. 物から得られる幸福感は一瞬で消える。
  2. 経験から得た幸福は長続きする。
  3. 経験にお金を使うほど、長期的に幸福感は増えていく。
関連の投稿

【僕のヒーローアカデミア(ヒロアカ)】からの学びまとめ

|ヒロアカは人生に必要な全てを教えてくれる。

攻殻機動隊 GHOST IN THE SHELLからの学びまとめ 自我という制約

|一度は自分が執着するものの真価を吟味してみる勇気が大切。制約され続け、時が経ってから執着したものが何も価値のないものだと気付いても遅い。

運動習慣の莫大な効果「一流の頭脳」をわかりやすく解説【要約/アンダース・ハンセン】

|運動の効果は莫大。日常的に楽しく続けられる運動習慣をできるだけ若いうちに構築したほうがいい。

幸福優位7つの法則 仕事も人生も充実させるハーバード式最新成功理論【要約/ショーン・エイカー】

|まず幸せになれば、生産性が上がり、ポジティブな見方ができるようになる。そうしてより幸せになれる。

結局、「しつこい人」がすべてを手に入れる 要約まとめ

|良い「しつこさ」は後天的に身につけられる。良い「しつこさ」を持てれば日々の積み重ねが楽しくなる。

勝ち続ける意志力 世界一プロ・ゲーマーの「仕事術」【要約/梅原大吾】

|あらゆる可能性を試し、成功と失敗を繰り返す。これを楽しめるものでないと、その道を極めることはできない。

ゴーレム効果 ネガティブな言葉にメリットはない ギネス認定「ウ・ポムゴン連続殺人事件」からの学びまとめ

|ネガティブな言葉は自己認識を低下させ、人のパフォーマンスを下げる。どうしてもポジティブな言葉をかけられないのなら関わることをやめよう。

鈴木祐「無(最高の状態)」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】

|現在に没頭すること、脳が作り出すネガティブな物語を観察して、現実と切り離すこと。このトレーニングにより自己の強度は下がり、メンタルは最高の状態に至る。

学習効率が10倍になる方法! 9分でわかる『天才はディープ・プラクティスと1万時間の法則でつくられる』要約

|何かを習得したい時、最初からチャンクを分け、苦労を計画する。苦労が想定内にあり、ミスをする、そこから修正すると決めておくことで実行、継続がしやすくなる。

帰宅恐怖症 夫婦間のミゾはなぜ生まれる?からの学びまとめ

|頭で結論を決めずにとにかく対話する。困っていることを純粋に伝え、より良くなるためのルールを決める。互いが相手のためにルールを真摯に守ろうとするなら、どんなに壊れた関係性も回復できる可能性はある。
よく検索されるタグ