- 面倒だと感じる心を弱める工夫
- 一度に一つのことしかやらない。マルチタスクは仕事の効率を下げる。やるべき仕事が増えるほど仕事へのモチベーションが下がる。一つ一つこなしていく。
- 私たちの感情は自分がしている表情に影響を受ける。フェイシャルフィードバック効果。脳は表情に騙される。面倒な顔をしてると面倒な気持ちを引き起こす乳酸を放出する。笑顔で快活にやっていれば楽しい気分になっていく。
- ご褒美、報酬を設定する。あくまで仕事のあと。
- 自己暗示で自分の脳を騙す。朝起きた時にそれほど目覚めがよくなくても今日はよく寝れたぞと自己暗示すると本当に昼間の眠気が減少する。自分をポジティブに騙すことでストレスを軽減する。
