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【メンタリストDaiGo】「究極のマインドフルネス」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】

この動画の要約・まとめ

動画の内容

究極のマインドフルネスを要約していきます
タイトルからすると今流行りのマインドフルネスのやり方を解説している本のように
思われるかもしれませんが本種はもっと私たちに身近な内容となっておりま
一言礼言うならばいま悩みを抱えていてもっと幸せになりたい
もっと自分の心を楽にしたいという人向けの内容でございます私たちは誰もが幸せに
なるために日々学び仕事をし様々な努力をしているはずです
それなのに仕事などでし
強い常に自信を失い悩んでも仕方の無い事をクヨクヨと悩み続けたり相手が自分のこと
を気になっているのではないかと
人間関係での不安にとりつかれたりしてちっとも自分が幸せではないと感じている人が
多い現代でございます
実はこのような問題は
は自分のことをきちんと見られていないために起こるんですよ
もっと言ってしまえばほとんどの悩みは皆様自身が勝手に抱いているものに過ぎません
客観的に見て世の中で起こっていることとそれを自分がどう感じるかは別物なんですよ
例えば子どもが走り回っているのを見て
かわいいなあと思う人もいればうるせえなあとイラッとする人もいます
客観的には子供が走り回っているという同じ現象
そうな乗り捉え方によってどのようにも変わってしまうんです
そして自分のとらえ方や心の動きがきちんと分かっていない人は何か問題にぶち当たる
と自分に問題があるんではなくて周りのとや環境を変えようとしてしまうんです
しかしですね実際は
自分の心がそう捉えているのですから周りが変わったところでうまく行くわけはあり
ません
周りを変えるんじゃなくて自分のことを客観的に見て自分を変えていく方がずっと生き
やすくなります本書れば自分のことを把握し自分の心を楽にしてくれるのに
役立つ考え方やテクニックが紹介されております
いま人生に行き詰っていたり何か悩みを抱えている人にとってとても役立つ内容だと
思うのでぜひぜひ最後までお楽しみください
では早速行きましょう本日のお品書きば次のとおりです
一見で
自分が本当に欲しいものを明確にする方法
2件で根拠のない自信を持って前を向く方法
3件で脳を鍛えるマインドフル瞑想のコツをお伝えしていきます
では早速一見の自分が本当に欲しいものを明確にする方法にまいりましょう
さて皆様いきなりですが新
は嫉妬深いでしょうかそれともあまり嫉妬しないでしょうか
人間である以上他人に全く嫉妬しない人というのは本当にごくごく一部だと思われます
多かれ少なかれ私たちはこの嫉妬という感情と付き合っていくしかありません
他人や何かを羨ましいと思う感じ
恐れが嫉妬でございます一般的にこの嫉妬が良くないとされるのは嫉妬というのは往々
にして他人の足を引っ張ることに使われるからなんです
自分より上にいる人を引きずり下ろそうとして同じ高さまでは来ないまでも相手が
ちょっとだけ落ちたらそれで満足
9するんですしかし相手を引きずり下ろしただけでは自分は何も成長していませんよ0
ですから実際は自分の立ち位置はまったく変わっていないんです
これはあまりにも非生産的で悲しいことでございますよね
このよーり子
とという感情を他人の足を引っ張ることに使ってしまうといいことは何一つありません

嫉妬というのは上手に使えば僕たちり前に進む力を与えてくれるんです
もしあなたが嫉妬を感じたらその感情を使って自分も相手と同じぐらい上にあ
あることを考えましょうその嫉妬をバネにして他人の足を引っ張るんじゃなく自らが上
の立場にいくように努力するんです
しっかりとこの嫉妬という感情をガソリンとして燃やしていただいて自分が前に進んで
いく力に変えてください
あいつが給料高くてうらやましい
いそう思うならばその感情をバネにして自分の給料も上がるように頑張ってください
あいつが持てて羨ましいと思うならその嫉妬をバネにして自分も持てるように外見を
変えたり髪型を変えたり努力するんです
嫉妬というのは上手に使えば自分を前進させてくれる最高
をが総理になるということをここで覚えておいてください
さらに嫉妬にはもっと大きなメリットがあるんですよ
それは自分の欲しいものが明確になるということでございます多くの人は嫉妬の感情は
相手に向けるものだと思っているんです
あいつだけうまく設け上がってなどた林に対して攻撃的な感情に変換されがちだから
ですよ
しかしそれは本質ではありません例えば小学校3年生の子どもからいきなり僕は学校の
てズル100点取ったからお兄ちゃんやお姉ちゃんよりも頭いいんだよと言われたら
あなたはどう感じますか
おそらく
そうだねすごいねぇとは返すもののまともには取り合わないはずです
嫉妬なんて絶対にしないはずですよなぜならば自分の方が経験も多く
明らかに能力が上だと分かっているからでございます子供が自慢する能力は当然自分が
持っているものと考えるためそれが
欲しいなんて思いませんすると相手を受け入れることができるようになるんです
つまりですね嫉妬の感情というのは自分が欲しいものを相手が持っているときに起こる
ということでございますよ
逆に言えば相手が社会的成功やお金や派手なブランド品を見せつけてきたとき
2もし執刀あなたが感じたのならばそれが自分の欲しいものだということでございます

このよーり自分が本当に欲しいものが明確になるというのが嫉妬という感情の利点で
ございます
自分が何を望んでいるのか自分は本当に何がしたいのかということがわからず離

病んでいる人というのは多いと思いますそんなとき
嫉妬という感情に着目してみてください
自分の嫉妬という感情から自分に足りないものはこれら俺は本当にこれを望んでいるん
だということに気付きそれをきちんと受け入れて努力することが出来れば嫉妬というか
鞍上はあなたにとって圧倒的に有意義なものになります
ぜひ一度時間をしっかりと取って自分が何に嫉妬を感じるのかということを紙に書き
だしてください
この時漠然と書出すのではなくてどの部分に嫉妬したという事を詳しく書いてください
立っ
追えば自分の身の回りに起業して成功した人がいてその人に嫉妬を感じたとしましょう
そこれ自分も起業して成功すると決意するだけではダメなんです
起業して成功した人のどの部分に嫉妬を感じたのかを自分の言葉で明確にするんです
いっぱいお金を貸せ
入れることに嫉妬したならばあなたはお金が欲しいんです
働かずに自由にしていることに嫉妬を感じたのならばあなたが欲しいのは自由
家や車や高級時計を見せつけられた時に嫉妬を感じたのならあなたが欲しいものは家や
車や高級時計なんです
自分にどんな欲求
あるかということは考えていても意外と出てきませんよれ
ですからそれを明確化してくれる嫉妬という感情はとても大事なんです
さてここまでで嫉妬という感情は適切に使えば自分を前進させてくれるガソリンとなる
さらには自分の欲しいものも明確に
してくれるということを述べてきました自分の欲しいものが明確になったら
執刀自分の人生の方向を指し示してくれる羅針盤として活用し
是非その方向に行動していきましょうさらにですねもう一つだけ大切なことをお伝えし
たいと思いますあなたの身の回りの1月
抵抗したら嫉妬するんじゃなくてきちんとおめでとうといってその人に近づいて
ください
妬ましくてもきちんと祝うことで自分もいつかそうなろうというモチベーションに
繋がっていくからですよ
人間というのはヴァーリの柱や友人関係によって性格も変わるし
どれぐらい成功するのかどういう行動をとるのかといったことも変わってきます
ですから成功した人間と
は人間関係を作った方がいいんですよ
あなたの友達が成功しあいつが成功して羨ましいな俺は成功していないと言って嫉妬を
感じてその友達から離れてしまえばあなたはどんどん成功から遠ざかってしまいます
しかし友人の成功を認めて
おめでとうと言って今まで通り友人の関係であれば自分も成功しやすくなったり大きな
ことにチャレンジしやすくなる確率が上がるんです
要するにですね成功した人とのつながりを保ち
その人から良い影響を手に入れなさいということでございますよー
これは成功の連鎖といって
科学的にも証明されていることです成功する人たちが周りにいると成功の連鎖が起こり
普通の人よりもチャレンジしやすくなるんです
嫉妬の感情というのは自分の欲しいものを相手が持っている時に起こります
だからこそ嫉妬の感情を感じる相手
と付き合っていくことが成功に1番地稼ぐ方法だと言えるんです
だってその人は自分の欲しいものをすでに持っていてすでに成功しているわけだから
その人からどうやって手に入れたのかどうやって行動していけばいいのかどうすれば金
が稼げたんだなどという良い情報
を聞けるわけじゃないですかもちろん身近な奴が成功して嫉妬したり
プライドが邪魔してその人との関係を断ち切りたくなることもあるでしょう
しかしそんなしょぼいプライドは捨ててあなたが成功することだけにフォーカスして
くださいそしてあなたが成功するためには成功者と付き合わな
なければならないですからどんなにうらやましくでも嫉妬心がわき上がっても身近で
成功したひとにはおめでとうといってその人との関係を保ち続けてくださいでは一見を
まとめてみましょうか
嫉妬という感情は他人の足を引っ張ることに使うと百害あって一利な
頭が自分が前進するためのガソリンに使えば有益なものになる
嫉妬という感情によって自分が本当に欲しいものが分かる
身近な人が成功したら嫉妬するんじゃなくておめでとうと言って今までの関係を保ち
成功するために良い ak
を受けようでは次に減の根拠のない自信を持って前を向く方法について解説しましょう
さて次にお伝えしたいのが根拠のない自信を持つことのメリットでございますよ
翌朝戦力をあげましょうとか若いうちにいろいろなことに挑戦しようとか
とにかくこう
労働四郎なんて言われますが実は挑戦出来る人と出来ない人の違いは
失敗に対する考え方であるということがいろんな研究でわかっているんです
簡単に言うとですよ失敗を恐れなくなれば挑戦する楽しみしか残らないのでいろいろな
ことに挑戦できるということ
ですつまり朝鮮力を高めるには失敗しないようにするんじゃなくて
失敗してもいいと思えるように失敗を楽しめるメンタルをつくることが非常に重要で
ございますそこで必要になってくるのが今回ご紹介する根拠のない自信なんですね
なぜ根拠のない知新が
重要かというとこれからの時代は先生き不透明で根拠のあるものがほとんどなくなる
からでございます
かつてん日本は例えば高度経済成長の頃は不動産価格も上がり
株も上がり会社も終身雇用を保障して
みんなが右肩上がりに伸びていきましたそんな時代では有名企業に就職すれば生涯安泰
といった状態でした
しかし今はそんな時代ではありません中心雇用が崩壊し大企業がいつ潰れてもおかしく
ないほど変化の激しい時代です
さらにこの中が加わりもはやあんっ
呈しているものや根拠のあるものなどほとんどないというのが現状でございましょう
このように先行きがわからないからこそ
根拠のない自信を持って功労しその功労回数を増やしていくことでどれかが当たるのを
狙う必要があるんです
根拠のない自信を持ってどんどん
チャレンジしていくうち立どれか一つは当たります
そうなると自分はできるんだ自分の力で人生を変えられるんだと実感することができ
やがて根拠のない自信は根拠のある自信に変わりますつまり
根拠のある圧倒的な自信は最初は根拠のない自信から
始まるんですまずは根拠のない自信でかまわないので下手な鉄砲も数撃ちゃ当たる方式
で行動しそのなかの1つがうまくいけばそれが根拠のある自信になるわけでございます
ではどうすれば根拠のない自信を持つことができるのでしょうか
それはどんなことでもいいのでまずは一つ自分の人生は自分で変えられる
なんだ俺はできるんじゃないかという体験をすることでございます
例えば最もわかりやすく自分はできるということをじっ
関する方法は体を鍛えることでございます
体というのは鍛えていくうちにだんだんラインが変わってきたり筋肉がついてきたり
自分の力で努力したから自分の体が変わったということが非常にわかりやすく実感
できるんです
自分の体を自分
の狙った通りに変えられると帰ることができたという感覚が他のチャレンジにも影響
するんです
例えばキョロキョロだったけどジムに行って筋肉がついてたくましい体になった
なんだ俺は努力次第で変えられるんじゃないかという自信が生まれますそしてつ切り
いやちょっと待てよと
この流れで仕事も変えられるように努力すれば自分の人生はもっと良くなるんじゃない
かという自信につながっていくんです
ですからまずは一つ自分で何かを変えた
自分はできる人間だと感じられる体験をすることが重要でございます
体を鍛えて筋肉がつけばあれ俺仕事とかでも努力すれば別にもっと稼げるんじゃないの
という根拠のある自信が生まれてくるんです
この根拠なき自信に導かれてどんどんチャレンジすることで根拠のある自信が徐々に
生まれてくるこういうわけなんですよ
また運動して体を
変えるという方法以外にも記録をつけて一人の時間を作ってきちんと考えるということ
も有効でございます
自分は今までどういうことをしてきたのか自分は今日何にチャレンジしたのか
自分は今日何を頑張ったのかそういうことを繰り返しり
それがどれくらい自分の人生や死語
とを変えるの利益だったかを確認していく作業をするんです
そうすれば自分の努力がどれだけ報われたのか
自分が今日どれだけ成長したのかと言う前に進んでいる感覚が得られるんです
この前に進んでいる感覚というのが極めて大事なんです
自分は岩前に進んでいるという
いうことを実感することで自身もどんどん芽生えていきますしかし実際はどうでしょう

多くの人が漫然と毎日の作業を繰り返しているだけで何が自分の人生を変えてくれて
自分の努力のどこが報われているのかということをまったく見ておりません
当たり前ですがこれでは自信なんてつきません
なぜならせいかが分からないからでございます私たちがゲームにハマる理由は自分が
やった事がどれくらい成果があったかが一発でフィードバックされてしかも次に何を
すればいいのかが明確だからなんでございます
ゲームは
例えばモンスターと戦えばレベルが上がる極めて分かりやすいですよね
それと同じで今日何をしたのか何を狙ってどんなことをしたのかということを明確にし
結果的にそれはどれぐらいよくてどれくらい悪かったのか
さらに次はどういう工夫をすればよいのかということを検証
するための一人の時間を作っていただいて自分のアタマで振り返って効果を確認して
いくことが非常に重要になってきます
では2軒をまとめてみましょうか根拠なき自信を元夫
根拠なき自信を持つことでいろいろなことに挑戦でき
どれかが当たって本物
の自信に変わる根拠なき自信を持つ方法は1
なんでもいいから自分はできる人間だという経験を積むことをこれは運動によって体を
変えることがオススメでした
二つ目記録をつけて自分一人で考える時間を持つこと
ではラスト3件の脳を鍛えるマインドくる瞑想の骨に入っていきましょうか
最後に簡単にマインドフル瞑想のやり方について説明しましょう
迷走することは集中力が上がる不安感が減るなどとさまざまなメリットをもたらすこと
がわかっているので今悩みを抱えて
いたり自分がメンタル弱いなぁと感じる人はぜひぜひ瞑想をやってほしいんです
瞑想というと難しそうですがコツは次の3つだけでございます
脳を鍛えるマインドフル瞑想のコツ1
姿勢を正す具体的にはお腹をちょっと突き出すぐらいのイメージで姿勢をよく
してくださいにゆっくりと呼吸する
1分間に4から6回に回数を落とすと良いので1回の呼吸は10秒以上かけで行い
ましょう
そして数時間を履く時間よりも短くしてください
3つ目注意のコントロール具体的には
呼吸や葉
胃に空気が入っていく感覚など何か一つに集中してください皆様瞑想というと難しそう
ですがやり方はこれだけです
姿勢を正してゆっくり呼吸して注意のコントロールをする
このシンプルな方法をできれば毎日続けてほしいのです
マインドフル瞑想の効果を
上げるポイントは続けることでございますよ
やればやるほど瞑想の効果が出てくるので
1日3分だけでも良いので毎日続けてみてください
慣れてきたら1日10分ぐらいに伸ばし最終的に20分くらいできるようになれば最高
でございますではで
は3件をまとめてみましょうか脳を鍛えるマインドフル瞑想のコツは
市市政をただ数具体的にはお腹をちょっと突き出すぐらいのイメージで姿勢を良くして
ください
にゆっくりと呼吸する1分間に4から6回回数を落とすと良いので1回の呼吸は10秒
以上かけて
行うそして数時間は履く時間よりも短くしてください
3つ目注意のコントロール呼吸とか
肺に空気が入ってくる感覚など何でもいいので何か1つに集中してください
では本日のハイライトに参ります一見で自分が本当に欲しいものを明確にする方法
機嫌で根拠のない自信を持って前を向く方法
3件で脳を鍛えるマインドフル瞑想のコツをお伝えいたしました
さて皆様いかがだったでしょうか今回紹介させてもらった内容は特に実行するのが
難しいという内容はとくにありませんでした
今日から取り入れられるものばかりだったかと思いますぜひぜひ今不安感の大きな方や
何かに悩んでいる人は今日のエクササイズを実行してまずは心の安定を取り戻して
ほしいのですそして特に今悩んでないよという方も
今日のエクササイズを実行してさらなる機
強靭なメンタルを手に入れてください余裕のある方はぜひぜひ毎日マインドフルネス
瞑想を実行してほしいです
個人的にとても勉強になったのは嫉妬というのは自分の欲しいものを映し出す鏡である
ということでございます
自分の人生になりを望んでいるかが分からない方は自分の
嫉妬という感情を細かく分析してみてください
そして身近に嫉妬するような人がいたら距離をとるんじゃなくてぜひお近づきになって
ください
すでに自分が欲しいものを手に入れている人に近づいて良い影響を受けるんですそう
することであなたは本当に欲しいものを手に入れられる
確率が上がるんですよ本日は以上になります
この動画がためになったという方は私のやる気アップとさらなる動画のクオリティ
アップにつながるので高評価ボタンとチャンネル登録どうぞよろしくお願い申し上げ
ます
ではまた次の動画でお会いできることを楽しみにしております

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