万能食物繊維イヌリン「4倍痩せられる最強のサプリ」を世界一分かりやすく要約してみた

万能食物繊維イヌリン「4倍痩せられる最強のサプリ」を世界一分かりやすく要約してみた

目次

イヌリンとは

  1. 発酵性食物繊維。自然にある食物繊維の一種。
  2. 全粒小麦、玉ねぎ、にんにく、チコリなどの根に含まれる。

イヌリンの効能・メリット

  1. 糖尿病予備軍の人たちに1日30グラムのイヌリンを摂取してもらうとプラセボと比較して4倍の体重減少効果が得られた。
  2. 肝細胞内および筋細胞内の脂質を減少させる。
  3. 血糖をコントロール、糖尿病リスクを下げてくれる。
  4.  死亡率、がん発症比率が下がる研究もある。
  5. 腸の機能を促進、腸内環境を整える。
  6. 満腹感が増す。
  7. 消化されないため0カロリー。
  8. 心臓の健康を改善。

イヌリンの摂取方法

  1. パウダー、サプリなど様々ある。
  2. パウダーは液体などに混ぜて気軽に摂取できる。