イヌリンとは

1. 発酵性食物繊維。自然にある食物繊維の一種。
2. 全粒小麦、玉ねぎ、にんにく、チコリなどの根に含まれる。

イヌリンの効能・メリット

1. 糖尿病予備軍の人たちに１日３０グラムのイヌリンを摂取してもらうとプラセボと比較して４倍の体重減少効果が得られた。
2. 肝細胞内および筋細胞内の脂質を減少させる。
3. 血糖をコントロール、糖尿病リスクを下げてくれる。
4.  死亡率、がん発症比率が下がる研究もある。
5. 腸の機能を促進、腸内環境を整える。
6. 満腹感が増す。
7. 消化されないため０カロリー。
8. 心臓の健康を改善。

イヌリンの摂取方法

1. パウダー、サプリなど様々ある。
2. パウダーは液体などに混ぜて気軽に摂取できる。