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【食事術】「できる男は超少食 空腹こそ活力の源」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】

この動画の要約・まとめ

動画の内容

皆様どうもこんにちは今回は
船瀬俊介さんのできる男は超少食
空腹こそ活力の源を要約していきます
先日空腹こそ最強の薬という本を要約させて頂きました
外好評をいただき現在再生数は
30万回を超えておりますこのフォンの結論は
最新医学えび伝3元族本当に正しい食事法は何を食べる彼はなく食べない時間を増やす
ことである
具体的には睡眠時間を合わせて1日16時間空腹の時間を作る
いうことでオートファジーという機能にスイッチが入り
あらゆる病気が治るということでございました
とても素晴らしい本だったのでもしまだ見ていない方がいればぜひ一度主張して頂ける
ととても嬉しいです
下にリンクを入れておきますそして今回の
方は
夫婦こそ最強の薬と同じテーマを扱っており
とにかく食べないことが活力の源であると本当にデキる男というのは超小食であると
いうことを開設した本人になります
より少なく食べることによってどんなメリットが得られるのか
そう
そして小食に関しての間違った世間の常識を一刀両断に解決してくれております本書を
通して朝食のメリット
空腹のメリットを改めて認識し生活の中に取り入れて病気知らず不調知らずの体を
つくり
ともに生産性を高めていこうではありませんか
では早速参りましょう本日のお品書きは次のとおりです
一見で優秀な人は皆小食であるということそして2件で小食を行う上でのポイントを
わかりやすく解説していきます

は早速一見の優秀な人は皆小食であるについてです
さてみなさまは少食と聞いてどのようなイメージを持っているでしょうか
体に悪いとか辛いとかそういったマイナスイメージを持っていませんでしょうか
バリバリ働くためにはしっかりと食べて活力をつけなければならないと思っていない
でしょうか
しかし逆説的ではあるんですが実は食べないほうが勝つ
2力が湧くんですそこでまずはぢめり
1日1食を実践している一流の方々を紹介いたしましょう
テレビ界で圧倒的な地位を確立している
タモリさんもビートたけしさんもなんと1日1食しか食べないそうです
ビートたけし
さんは朝は野菜ジュースだけで夜は何も食べないそうです
芸能界の両巨頭が1日1食しか食べない
彼らはいくらでもお金を持っているにもかかわらずでございます
さらに芸能界でも少食主義が広まっております
人気度
まあ相棒の水谷豊さんも1日1食
切れ味の良い演技に加えて画才を発揮する片岡鶴太郎さんも1日1食
さらに gackt さんや福山雅治さんも1日1食だといいます
彼らに共通するのはとにかく実年齢よりも若く見える
活力があるそして第一線で活躍しているということでございますさらにさらに話は芸能
界だけではありません
ビジネス界でも勢いのある経営者は皆ショー
食でございます例えばジャパネットたかたの高田社長も1日1食
彼は66歳にもかかわらず髪も黒々ふさふさ
あの甲高い声も実に元気で耳に心地がいいですよね
おそらく日本で一番働く社長さんだったので1
ないでしょうかまた星野リゾートの星野社長も食べるのは夜だけであると主張しており
ます
さらに話は海外に飛びます
あのバラクオバマ元大統領某超小食でございます
さらにビルゲイツも超少食米国屈指の大富豪との
あってからも宝飾とは無縁の生活を送っているそうです
このように様々な実例から本当に超一流の結果を残している人間というのは超小食なん
です
いくらでもお金を持っている彼らが1日1食を選ぶのは
それが自分の体にとって良いということを実践して知っているからでございます
さらに小食には科学的なエビデンスもあります
小食だと長生きするということは医学的にも立証されているんです
1999年に長寿遺伝子というものが
発見されましたこの遺伝子はカロリー制限で音になることがわかっているんです
老化とは遺伝子の傷で起こります
長寿遺伝子が発動すると全身の細胞のい連シュリー
保護層ができ活性酸素などから良い練習が守られるようになる
いますその長寿遺伝子のスイッチを on にするのはカロリー制限である
つまり空腹感だということが明らかになったんです
さらに消化吸収のために使われるエネルギーが排毒に向けられるため病気が治ります
病気の元凶態度
がデトックスされるのですから当然でしょう
そして肌が若返ります若さとと守り美しいプロポーションもよみがえるんです
さてここまで一気にザザと喋りましたのでちょっとまとめてみましょうか
1日1食などの超小食の実践者は芸能界ではタモリビートたけし
水谷豊片岡鶴太郎学と福山雅治
ビジネス界ではジャパネットた
方の社長の高田社長星野リゾートの星野社長
バラクオバマ元大統領ビルゲイツ
そして少食が身体に良い根拠は長寿い連しというものがオンになる
消化吸収のために使われるエネルギーがデトックスに向けられるさ
間にこの本には書かれておりませんでしたが
空腹こそ最強の薬にも書かれていた
メリットとしてオートファジーの機能が on になることオートファジーとはそこで
古くなったり壊れたりした細胞内のタンパク質を集め
分解しそれらをも撮り
新しいタンパク質を作る機能です
つまり古くなった細胞を内側から新しく生まれ変わらせる仕組みであると言えます
細胞が生まれ変われば身体にとって不要なものや老廃物が一掃され細胞や組織器官の
機能が
活性化し病気民なりにくく
若々しい体になるんですこのオートファジーの機能は飢餓状態でしか on になり
ません
つまり小食の人でないとオートファジーは起こらないんです他にも本書で述べられて
いる小食のメリットを挙げれ
ばキリがありません少しここで列挙してみましょうか
朝食のメリット1小食で頭が冴え
集中力がアップする2少食れ精力絶倫になる遺産
小食でお金も時間も余裕が生まれる
ではそれぞれ順位
2このメリットを簡単に解説していきます
まず1つめの小食で頭が冴え集中力がアップするについてですが
小食でなんで頭が冴えて集中力がアップするんでしょうか
少食やファスティングの第一輪車である
山田豊文先生は
脳細胞がデトックスされるからであると主張するんです
脳神経の汚れが落ち脳が若返り
活性化するんですだからこそ脳がクリアになって頭が冴え
集中力がアップするわけなんですね
ここで一つエピソードをご紹介いたしましょう
プロ野球界の代表先週落合博満選手が山田豊文先生に
投手の球が手元で見えにくくなったため何とかして欲しいと相談したんです
投手の球が手元で見えなくなるというのはいい
いわゆる動体視力の低下ですこの動体視力の低下を回復させてほしいと落合選手は山田
先生に相談したんです
結果はどうなったでしょうかなんと山田氏のファスティングの食事指導によって視力は
クリアに回復し3冠を
3回の打撃センスがよみがえったんです
その理由を山田先生は次のように言います
神経の汚れがデトックスされたからである
驚くべきことに神経も汚れるんです
神経細胞もいろいろな有害物質で汚染され次第に機能
低下して老化していくんですこの脳や神経の汚れを
ファスティングや小食によりってとっくすすれば頭も良くなる
反射神経もよくなるというわけでございます
簡単に言えば脳が若返り
運動神経も若返るんです例えば1日1食を実践した人は例外なく頭が冴えて記憶力が
回復したといいます
それは脳内の神経細胞内に蓄積した神経毒がデトックスさ
れたからでございます具体的には食品とともに口から入った食品添加物や鉛などの重
金属
さらに農薬といった神経毒がぱすてぃんぐや小食で排泄されたんです
神経毒物が脳から排泄されれば脳がすっきりするという
いうのは当たり前ですその結果集中力が上がったり頭が冴えたり
動体視力が回復したりするわけです
では次2つ目の小食で精力絶倫になるということを解説していきますそして
小食にすると男性の精力も女性の妊娠力も
をアップいたします1日1食で朝勃ちが復活するとしきょうするのはつるびクリニック
院長
する御意志でございます彼は朝立ちがないのは病気の前触れと断言しておりますその流
は体内の血流悪化でございます
男性の中で最も細い動脈はペニスの動脈だといいます
ところが砂糖などの糖質をとりすぎると血液中に頭の塊ができるんですそしてこれが
血流悪化に直結するんです
さらに砂糖とか肉類などの食べ過ぎで
から
だが酸性に傾くと赤血球同士が
持ちのようにくっつきあってしまうんですそうなると血液はドロドロの状態となり
末端まで石球が届かなくなるんです
この血流不全の影響を真っ先に受けるのがペニスなんです
だから
朝立ちがないというのは体が血流不全になっている証拠でございます
そしてこの血流不全は様々な病気の前触れでございます朝勃ちがない男性は自分は今
血流が悪いんだと思ってください
しかしファスティングや証書
口をすれば赤血球が持ちのようにつながった状態もバラバラになり血液がペニスの先端
までスムーズに流れるので
朝立ちが回復するそうですその結果
勢力もよみがえるということでございます
では次3つ目の小食でお金も時間も余裕が生まれるということに解説していきましょう
まずお金についてですがこれから日本は賃金も上がらずどんどん税金も高くなるという
過酷な経済状態が続くと予想されておりますそんな時代には
1日1食で活路を見いだすことができます
1日3食0一色に500円かけていたとすると1日1食にするならばですよ
声援浮く計算になりますそうするとなんと1ヶ月で3万円1年でなんと36万円夫婦
二人で
で1日1食にすれば年間で72万円貯まります
お金の余裕もできる上に1日1食で健康になり体はスリムで美しくなる
この不況の時代を乗り切るためにも1日1食というのは素晴らしい戦略なんです
いい
ままではよくしっかりと食べないと体調を崩すとかお金がなくても食事だけはしっかり
3食食べなさいなんてことが言われていたわけなんですが現在では小食が体にいいと
いうことがわかっているので
これは私たちにとってめちゃくちゃ朗報だ
と思いませんかお金がなくて食べる量を減らすというのがなんと健康に良いとか
本当に素晴らしいことですよねですからお金がなくて食べ物があまりなくても一文字
思いをしてしまったとしてもこれで健康になれるオートぱ g が働くのだという
ポジティブ思考
私たちは持つことができるわけですそしてさらにお金の余裕だけでなく
当たり前ですが時間の余裕も生まれますよね今まで1日3食食べていた人が
11一色とか2色に減らすと食事の樹海や買い物や自炊の時間が減ります
さらに1
日1食だと睡眠時間が短くなるそうです
これは消化吸収による胃腸の疲れが軽減されることが原因だと考えられておりますさて
いかがでしたでしょうか
ここ場で小食のメリットについて熱く語ってきました
私は1日一緒
から1.5色ぐらいの食生活を実践しているんですが明らかに頭の回転が違います
はっきり言うとご飯を食べるともう体がね多くなってぼんやりして集中的な作業ができ
なくなってしまいます
ですので朝起きたらすぐに集中的な作業に取り掛かり
それがすべて終わってからご飯を食べるようにしております
そうなると作業が終わるのは夕方とか夜になりますから
自然と1日1食から1.5色ぐらいしか食べないというわけでございます

の少食というのは体質的に私にすごく合っていると感じております
たしかり今まで1日3食きっちり食べていた人がいきなり食べる量を減らすとフラフラ
したりお腹がすいてどうしようもないという状態になるかもしれません
しかしある程度続ければ
なれますスライのは一定期間だけですそして私の周りでも少食を実践している人がいる
んですが
睡眠時間が短くなったとみんな言いますねさらにやっぱり頭が冴えて集中力が上がると
も言っていました
私は死ぬほど本を読んで死ぬ方
の原稿を書いたりしているわけですがそれはこの小食によるところも大きいです
はっきり言うと1日3食食べていたら絶対に無理だと感じております
食べ物の量を減らすというのはお金がかかるどころかむしろお金がかからず節約になる
ので一度食べる量を減らして自分に合うかどうかというのをチェックしてみることをオ
ススメ致しま
そしてもし自分に合っていたら本当にも1日3食食べる生活には戻ることができないと
思います
試すだけならタダですからぜひぜひ試してみてくださいそれでは一見の内容をまとめて
おきましょう
芸能界ビジネス界でも大きな成果を残している
人間は皆小食である少食が身体に良い根拠は長寿い連手が on になることを消化
吸収のために使われるエネルギーが排毒に向けられることをオートファジーの機能が
on になることなどがありました
そして小食のメリットは小食
で頭が冴え集中力がアップするということを
そして小食で精力絶倫になるということそして
小食でお金も時間も余裕が生まれるということがありました
それでは次に件で小食を行う上でのポイントを解説していきたいとおもいます
まず最初に列挙してみましょうか
少食を行う上でのポイント1
無理をしないに1食をドカ食いしない
3好転反応を理解するよ
栄養のある食事を取るそれぞれ簡単に解説していきます
まず1つめの無理をしないということについてです
さて少食やファスティングでは朝食抜きが基本でございますしかし日頃からたっぷりと
食べている人がいきなり焼職人だ
あるとフラフラしたり手が震えたりするかもしれません
これは低血糖ショックと言われる状態で血糖値が急激に下がったため手が震えたり
フラフラしたりするんです
そういう人はすでに糖尿病体質になっております
この体質の人は
普段から血糖値が高めなんですが朝食を食べないことによって急激に血糖値が下がり
ショック状態になってしまうというわけでございます
こういう人はまず朝食を抜いたりするのはストップしてください
まずは朝食を半分に減らしましょう
そして約1カ月かけてゆっくり朝食抜きの生活にシフトするんです
とにかく少食は無理をせず気楽に行うことが大勢
いつでございますでは次2つ目の注意点
一食をドカ食いしないについて解説していきます
例えば1日1食に皆様がしたとしてその1食は腹いっぱい食べたいぜと考えるかもしれ
ません
しかしその1回の食事では満腹になるマレット
食べてはいけませんなぜなら一度に大量の飲食物を取ると胃腸に負担がかかりすぎる
からであります
そりゃそうですよれ今まで1日1食0
休んでいた胃腸にいきなりドカドカと大量の食べ物が入ってきたら
銀杏はびっくりして小
消化不良を起こしたりしますですので1日1食にしたとしてもその量は腹八分目にして
いただきたいんです
では次3つ目の好転反応を理解するということについて
そして朝食やファスティングによるカロリー制限で
細胞や組織に溜まっていた毒素が血液中に排出される好転反応というものが起こること
があります人によって違うんですが頭痛めまい吐き気などの症状が出ることがあります
毒素の蓄積が多い人ほど好転反応も強いという
言われます毒素が排出される時一時的に体が酸性に傾くのでそういった不快な症状が
出るんですがこれを知らないとやっぱり体に悪いんじゃねーかといってね
ファスティングや少食を中断してしまう人もいるのであらかじめ始めると最初は隊長
が悪くなる可能性があるということを知っておくことが大切になります
そして4番目の注意点として栄養のある食事をとるということについてです
これは強調しておかなければならないんですが
少食利する以上しっかりと栄養のある食事をとることが
必要です例えば1日1食しか食べないのに
マクドナルドみたいなジャンクフードを食べていたら栄養を取ることができません
栄養失調になってしまいますですから食事の回数を減らすならば野菜をしっかり食べる
とか魚をしっかり食べるとかきちんと栄養のとれる食事をしてください今はれ節約の
ためリー
1日3食カップラーメンとが食べていた人も
食事の回数
数を減らせばその分お金が浮くわけですから食事にお金をかけることができます
食事の回数を減らしてその浮いたお金で栄養のある食事をとってください
ではでは2件の内容をまとめます少食を行う上でのポイントはまず無理をしないという
こと
とそして1食をドカ食いしないということを
そして好転反応を理解することを
そして大事なのは栄養のある食事をしっかりと摂るということでございましたそれでは
本日のハイライト一見で優秀な人は皆小食であるということを開設し
2件で小食を行う上での4ポイントについて解説してきました
さて皆様いかが列車でしょうか実を言うと
本処理は食事の回数を減らせとは書いてありましたが食事の質を改善しろとは詳し
う書いてありませんでしたしかし私は食事の回数を減らすならばしっかりと栄養のある
ものを食べなければ栄養失調になってしまうということを
他の断食の本や食事の本で知っていたのでそのことを付け加えさせていただきました

にはまだ1日3食食べなさいと主張する人も多くいます
1日3食が体にいいのか少食が体にいいのかという論争はまだ続けられております
何故このような論争が続いているのかというとそれぞれ
一時3色を推奨する人と少食お水
超する人とでは注目している点が違うからであります
例えば朝食がいいという人は長寿遺伝子やオートファジーという概念に注目しており
ます
1日3食がいいという人は1日3食食べた方が血糖値の上昇が緩やかになるといった
ふうに
血糖値などに注目しているんですそれぞれ別のポイントに注目してメリットや
デメリットを主張しているわけですから
意見が分かれてしまうのは仕方がありません
そこれこれは私の意見なんですが実際に自分でやってみることによって
どっちの方が自分に合っているのかということを確かめるのが重要だと思っております
例えば今は1日3食食べていた人がなんだか体の調子悪いなと感じているならばですよ
1日1食とかに減らしてみるそれで自分の体に合っていれば
続ければいいだけの葉
なしですそしてどうも自分の体に合わないと判断したら
1日3食に戻していいと思います
私の場合は1日1食やに職人したほうが圧倒的に調子が良くなったのでこの章食の習慣
を続けているんです
科学一般的に言えることですが誰に
も当てはまる正解はありませんですから大切なのは自分に合っているのかどうかという
ことでございます
そのためには実際に自分でやってみて効果を検証することが必要です
ですから小食のメリットを知らなかった方は一度章食を実践してみる価値が
あるのかなと私は思うんですそれで自分の体の声を聞き
調子が良ければそのまま継続してもらえればと思います本日は以上レースこの動画は
ためになったという方は私のやる気アップとさらなる動画の工夫リティアップに
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