- 解消法１ バイオフィリアを満たす、自然に触れるということ。無料でできる最強の健康法。
- なぜバイオフィリアがいいのか。DNAに刻まれてるから。人類は自然の中で生きてきたから無意識的に刻まれてる。自然に触れることで自分を客観視する力が増す。客観視する力が増すと今持っている悩みは大したことないと考えられるようになる。
- 定期的に自然に触れることが大事
- 解消法２ マッサージを受ける。セロトニンが分泌される。副交感神経に切り替わる。快適な睡眠を取れるようになる。オキシトシン、デルタ波もでる。オキシトシンはペットなどとスキンシップしてると出るもの、デルタ波は深い睡眠をとっているときに出る脳波。自分で自分のツボをおすでも効果がある。寝る前のマッサージを習慣化しよう。
- 解消法３ 涙を流す。意識的に泣くことでストレス解消をはかる。他者に対する共感がベースにある涙。相手の悲しみや喜びに共感する行為。これをすると副交感神経に切り替わり、リラックス状態になる。笑うよりも泣く方が強いストレス効果がある。
- 泣き方のコツ、夜がいい、泣けるリストをストックして持っておく。泣ける本リスト、泣ける映像リストを作っておく。