一日の計は朝にあり

• 朝を利用して人生を思い通りにする。朝活ではなく、朝勝つ。
• 充実した朝を過ごせると、充実した１日を過ごせる。
• 朝を制するものが、人生を制する。

最高の自分であり続ける朝のワーク

• ベッドの中で今日一日うまくいくと決めてしまう。こうなったら嬉しいという結果をイメージする。成功してる自分をイメージする。成功をイメージすることで成功体験脳を作ることができる。不安要素を消すことができる。したいではなく、なっている自分をイメージする。
• 思い通りに行ってないとき。いつもと違う行動をしてみる。ベッドを出た後にいつもと違う行動をしてみる。ベランダに出て深呼吸をする、違う飲み物を飲む、ストレッチをする。停滞したネガティブ発想から離脱できる。
• ご先祖様や家族に感謝する。感謝はストレスレベルを下げる効果がある。気持ちが晴れやかになる。ありがとうございますと心の中で言う。
• 瞑想で将来の自分に会いにいく。マインドフルネスを行う。今、この瞬間を意識する。瞑想状態に入ったら３年後の自分をイメージしてみる。瞑想後、その理想像に近づくためのTODOを作ってみる。
• 成功ストーリーをイメージする。理想の自分像を１０個書き出す。イメージすることが重要、達成可能なものとして意識できるようになる。カラーバス効果を得られる。自分に関係があると思われる情報を自動で取得するようになる。やりたい、やってみたいことにフォーカスする。
• 自分のテーマソングを決め、歌う。歌うことにはストレス解消効果がある。聞くより歌った方が効果が高い。
• ストレッチ、筋トレをする。体と頭が揃って最高のパフォーマンスを発揮できる。理想の体を作ろう。

アイデアが高まる朝のワーク

• 熱めのシャワーで脳を覚醒させる。うなじ、後頭部を中心に。血流がよくなる。無心で瞑想状態に入る。１分でいい。
• 寝起きはアイデアをだすチャンス。メモをしよう。メモ用紙を枕元に置いておこう。
• 新聞は大見出しだけを読もう。書籍や雑誌広告はネタの宝庫、世の中のトレンドを把握できる。
• 耳学する。音声だけで学べるツール、情報源を持っておく。
• 中吊り広告でアイデアを収集する。思考のトレーニングになる。
• 周りの人の会話や所持品を観察する。
• ３つの方向から見て判断を下す。判断軸を持つ。根本的視点、人として、社会人として正しいか。多面的視点、あらゆる角度からみてバランスの取れたことか、長期的視点、長い目でみて今すべきことか。
• 外に出て風を感じよう。深呼吸する。リフレッシュをする。朝散歩でもいい。とにかく外に出ること。
• 思い切って休む。やる気が出ないときはしっかり休んでみる。

将来の夢を実現する朝のワーク

• 気落ちのいい挨拶をして運を引き込む。相手も自分も元気なる。プラスの波動ができて運を引き寄せられる。プラス思考になる。
• 自分は大丈夫だと言い聞かせる。自分を奮い立たせる。自分を励ます。悪い方に動いた場合起こることを事前にピックアップしておく。対処法をしっかり考え、リスクマネジメントする。今できる最善の方法を３つ決め、優先順位をつけて実行する。不安が消し去る。
• 時間を味方につける。手帳を眺め、その日１日の流れをイメージする。
• 違和感のあるときは待ってみる。直感は重要な情報となり得る。違和感があれば時間をおくのも手。
• 落ち込むのは１分だけ。〜でよかった。悪い出来事からプラスの要素を抽出しよう。
• 目標をアファメーションする。目標を声に出して読む。脳にインプットできる。ゆっくり読み上げること。必ず肯定の形にする。脳は否定語を理解できない。〜しないでなく、〜するとする。目標を達成した自分をイメージする。〜になりたいではなく、〜である。すでに成功してる自分をイメージする。
• 無理なことは諦める勇気を持つ。不向きなことに時間を割いていると得意なことにも悪影響が出る場合がある。諦めることは選択と集中の行為。
• 第一人者の真似をする。とにかくなりたい人の真似をしてみる。思考と行動が変わっていく。
• お気に入りの古典、本を読む。
• 常識を疑い、非常識に生きる。非常識は時に成功のタネになる。常識を疑う。常識から離れることでアイデアの幅を広くできる。