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「図解ストレス解消大全」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】

この動画の要約・まとめ

動画の内容

皆さんどうもこんにちはほいようやくチャンネルの健美でございます
今回は堀田秀吾さんの使いストレス解消 tizen を解説していきたいと思います
本書はスタンフォード
オックスフォードハーバードなど超一流の大学の化学的研究で100%効果が実施を
海の不安イライラを期すテクニックを100個集めた1冊となります不安やイライラ
などのストレスを取り除き
元気に日々の生活を過ごすための具体的なアクションをね集めた本人でありますよ
皆さんは元気というと体の健康を連想するかもしれませんが
本書で言われている元気とは心の元気のことでございます
健康な体を保ちながらも元気がない人が多い
現代でございますこれまでになかったような様々な脅威も次々に襲ってきて不安の種が
尽きませんが
心だけは元気でいたいものですよね
しかし元気で
痛い元気でいたいとは思っていてもよう資源きりになるぞという気持ちだければ
通りかなるものではないんです具体的なアクションが重要になってくるわけでござい
ます本書でも繰り返し述べられているんですが
脳は体の状態や動きから自分のことを
判断するんですよ体から楽しいという信号が脳に送られてくると脳は自分は楽しい
元気なんだと判断するわけでございますですから元気になる行動をすれば心は元気に
なるんです
歩い美脳をだますわけです心理学や脳科学でも思考と行動で
は行動の方が先に来るんだということが定説となっております皆さんもストレスに
打ちひしがれてその場にへなへなと座り込んでしまうのではなくて
本書で紹介されている具体的なアクションを起こして脳を積極的に騙していこうでは
ありませんか
最初に言っておくとこの
本には科学的根拠のあるストレス解消法やイライラ回緒方が100個も載っております
ので必ず自分にとって効果のあるストレス解消法
不安解消法に出会えると思います根拠のあるストレス解消法不安解消法を集めたまさに
辞書のような本ですので手元に一冊
なると気になったときにすぐにストレス解消法を実行できるというお守りのような本
ですからこの動画を見てこの方いいなぁと思っていただきましたら実際に手にとって
読んでみることをオススメ致します今回の動画ではね
まあ
さすがに100個も全部紹介することできませんから
個人的にこのテクニックは素晴らしいなぁと思うものを厳選して解説していきたいと
おもいます
ではでは早速参りましょう本日のお品書きは次のとおりです
異次元で1日の不安心配を取り除く科学的な方法について
2件で
理知道のストレスを取り除く科学的な方法について
3件で他人の攻撃を防御する科学的な方法について解説していきたいとおもいます
ではではさっそく一見の1日の不安心配を取り除く科学的な方法から解説を始めていき
ましょうか
さてここからはね
ストレスを解消したり不安を取り除くための素晴らしいテクニックをガンガン解説して
いきたいとおもいます
ですのでもちろんすべてを覚えておく必要もすべてを実行していただく必要もありませ

何か面白そうなテクニックはないかなーとか何か気に入ってすぐに実行できそうな
テクニックはない
かなーと探しながら動画を聞き進めていってほしいと思います
そして気に入ったテクニックに出会えましたらそれをしっかり覚えておいてストレスが
かかった時不安に感じたときに実行してみてくださいではではさっそくテクニックを
ガンガン紹介していきたいとおもいます
一見では1日の不安
心配を取り除く科学的な方法を3つ紹介いたします
1毎朝楽しかった記憶を1分間思い出す
に理想を高く持ちすぎない3他人の幸せを願う
ではそれぞれサクサクと解説していきましょう
まずは一つ目の毎朝楽しかった記憶を言っ
分間思い出すから解説していきましょう査定まずは朝1日の不安を軽減する記述から
紹介したいんです
皆さんは朝の目覚めはすっきりしていますか
悪いですが朝はねストレスホルモンとして知られるコルチゾールの値が1日で一番高い
ということが明
彼になっておりますだから目覚めが悪いのには理由があるわけなんです
朝からイライラするのを防ぎたいそんな人に参考にしていただきたいのが
ケンブリッジ大学が行った朝からストレスを軽減する方法でございます
研究では14歳の若者427名を対象人目が覚め
た時ネガティブな記憶とポジティブな記憶をそれぞれ合図とともに思い出してもらい1
分後李
その反応を調べるという実験を6回ずつ行いました
そして1年間その追跡調査を行ったところ
ポジティブな記憶を思い出した被験者の多くがコルチゾールが継承し
長期的にも自分のことを否定的にとらえることが減っていたということが分かりました
そもそもねこの研究というのはうつ病対策を考慮して行われました
天敵であるコルチゾールが高くなる朝に前向きな人生経験を思い出すだけでうつ病の
リスクを低下させることに繋がったんで
です毎朝楽しかったエピソード1分間思い出すこと
非常に簡単ですねほうほうなるほど
私たちは朝にコルチゾールが高くなりがちだからイライラしやすいわけなんですよ
だからそんな時楽しい記憶を1分でもいいから思い出してやるとポジティブ思考ノック
セガ月その効果が長続きするというわけなんですね
ですから朝目覚めたらすぐに楽しかった記憶1分間思い出すということをやってみて
ほしいんです
すぐに思い出せないという人は枕元にね
楽しかった時の記憶をメモした紙を用意しておいてそれを起きたらすぐ見るという
ことでも同じような効果が得られるかと思うんです
それでは次二つ目の方法理想を高く持ちすぎないについて解説していきたいとおもい
ます
さて次に紹介したい不安解消てクリックはこの理想を高く持ちすぎないということなん
ですね
なぜならばですよ理想と現実のギャップがあるほど認知的不協和に悩んでしまうからで
あります
こうあってほしいと思う心となかなかそうはならない堅実
理想と現実のギャップに苦しむ葛藤に入って暮らしたとき自分の中でどう向き合うかは
とても大きなも
問題ですこういったカットは認知的不協和とも呼ばれます
認知的不協和は不快感でございますこの不快感を解消するために
人は言い訳をし自分を正当化し他人を攻撃するんです
理想と現実のギャップに苦しんでいる時のあの不快感は非常に辛いものですよね
だから私たちは言い訳をして正当化して他人を攻撃してしまうわけなんです
この不快感がどう超えてしまうと心の病気になってしまう恐れもあります
実際葛藤を抱えるほどうつ症状をな肉ということがバルセロナ大学の研究によって
明らかになっております
バルスメな大学は161人のうつを抱える被験者と110人の静止衛星塩問題がない
被験者を対象に調査をしたところ
前者は68.3%後者は34.5%が心の中にカット
を抱えているということが明らかになりました
うつを抱える被験者の約7割先進遠征上問題がない被験者と比べると実に2倍以上の人
が0
心の中で相対する考えを抱いているというわけでございます
葛藤と打つには大きな関わりがありうつを抱える被験者のうち
カット
を抱える86%の被験者が自殺をしようとした経験があることも示されました
葛藤を抱えている人はこうあってほしいと思う理想に対して現実をネガティブにとらえ
がちでございます
ネガティブ思考の原因の一つにネガティブな自動思考というものがある
んですよ自動思考とはね相手や状況に応じて自分の意思とは関係なく二とわき上がって
くる言葉や考えのことをいいます
例えば自動思考による私は誰ともうまくやっていけない人間だ誰からもメールの返信が
来ない私はいじめられているに違いない
といった論理や正当性に欠ける思い込みもうつを抱える人に特徴的な症状でございます
何らかの核の体験をきっかけにゆがんだ思考パターンが形成されそれが自動思考となっ
て現れるんです
ネガティブな自動思考はすぐには変わらないんですが
腰ずつ認識を改めることでポジティブな自動思考に変えていくことは可能です
事実は一つですしかし解釈は無限なんです
ですから悪い方に考えすぎない力が世の中を甘くわたる大切な能力なのかもしれません
いやいやなるほどねー私たちは
毎日の生活の中で理想と現実のギャップに絶えず苦しんでおります
その結果葛藤を抱えてしまって打つ抵抗が高まってしまうというワケなんですよ
ですからそれらを防ぐためにも理想が高すぎないか
ネガティブな自動思考で物事を捉えていないかを自問自答してみる
というのは非常に大切なことなんですね
確かにね理想を高く持つということは重要な時もあるでしょう
しかしあまりにも非現実な高すぎる理想を持っちゃうとどうしたってその理想と現実の
間にギャップが生じてしまいますそのギャップに苦しんでうつ傾向が高
余ってしまうんですからあまりにもね姫堅実な高すぎる理想というのは最初から持た
ないことが大切になってくるわけなんですね
例えば私はあの女優さんとしか結婚しないとか
あの女優さんが好きすぎてあの女優さんに匹敵するレベルの人としか俺は付き合
ai 様なんて言っていたらそれはねギャップに苦しんじゃうわけなんでございますよ
さてそれでは次方法の3つ目他人の幸せを願うということについて解説していき
ましょうか
さて次に紹介したいテクニックは他人の幸せを願うというものなんです
なぜならばですよ他人の幸せを願うと
自分も幸せになれちゃうということが科学的にわかっているからなんです
嫌いな人間に対して僻みとか恨みを募らせるよりも好意的に思っている人に対して幸せ
を願う気持ちを持つことの大切さ
それはアイオワ州立大学の他人の幸せを願うと自分も幸せにな
れるという研究が教えてくれるんです10件は
496人の大学生を対象に行い
彼らに12分間にわたって大学構内を歩いてもらいその際すれ違う人に対して心の中で
あることを考えてくださいと伝えました
そのあることのないようによって次の4つのグルー
ぷに分けられましたグループ1はその人が幸せになってほしいと優しい気持ちを抱く
グループグループにはその人と自分にはどんな共通点がありそうか考えてみるグループ
グループ3はその人より自分の方が優れていそうな点はどこかを考えたグルーヴ
ループ要はその人の服装や持ち物について考察してみるグループでした
さてこのより4つの考え方を持つグループに分けて実験を行いその上で散歩の前後に
不安
幸福度ストレス今日完成他者とのつながりなどの要素をスコア化したんです
その結果グループ
市他人の幸福を願うグループが最も幸福度が高く
不安が減少し共感性や他者とのつながりにおいてもプラスの作用が働いたということが
分かりました
さらにですねこの実験の興味深いところというのは個人差が10系結果にほとんど影響
をもたらさなかっ
たという点でございますつまりですよ自己愛が強いナルシストの人でも協調性のある人
でも他人の幸せを願った人たちには等しく効果があったということであります頬
なるほどねと
つまり他人の幸せを願う効果というのはどんな人にも平等にもたらされるということに
んですねさらにより具体的かつ
身近な行為の方が幸福度が高いということも分かっております
また9st 大学のラットらの研究によれば
利他的な行為の中でもより短くかつ具体的な行為をする方が自身の幸福度を高めて
くれるということが判明
しています研究によると社会光景をしようといった抽象的なね
目標の行動よりも他人を笑顔にするとか
リサイクルの量を増やすなどのより具体的で実行に移しやすい行動を行った被験者の方
が幸福度が高くなったんです
よくね情けば
人の為ならずなんて言われる訳ですがそれにはちゃんとした科学的根拠があったという
わけなんですね
今回の研究の内容を実生活に生かすのならば私たちは他人の不幸を願うんじゃなくて
他人の幸福を願う思考グセを日頃からつけておくということが大切と言えるで
小日常生活の中であの人が幸せになれますよーりとか
自分の大切な人が幸せでありますようにと考えることによって自分が幸せになって
しまうという素晴らしい効果があるわけなんです
さらに他人の幸せを願うことに加えて感謝をすると言う
どもね私たちにさまざまなメリットをもたらします
例えばいつも感謝を感じていると幸福感が高まるとか
免疫力が高まりうつになりにくいとか感謝の気持ちを持ち続けていると成長志向になっ
て自制心がますなどといったさまざまなメリットが分かっておりますから
感謝をするという感情も私たちは積極的に活用していくべきなのでしょう
別にね感謝と言ってもそんな大袈裟なものである必要はありません
例えば毎日ご飯を作ってくれる奥さんにありがとうと言ってみるとか
バスを降りる際にバスの運転手にありがとうございますと
行ってみるなどといった小さな感謝によっても自分が幸せになったりというメリットが
得られるのがわかっていますから
日常生活の中で実行してみてはいいかがでしょうか
他人に感謝を伝えてその時自分がどのような感情になるのかということをチェックして
みてほしいと思うんです
おそらくシア
汗な気分になっているはずでございますよそれでは一見の内容をまとめておきましょう

一見では1日の不安心配を取り除く科学的な方法を3つ紹介しました
1毎朝楽しかった記憶を1分間思い出す
に理想を高く持ちすぎない3他人のシェアは
背を願うそれでは2件で1日のストレスを取り除く科学的な方法について解説していき
たいと甘いますさて一見では不安や心配を取り除く方法について3つ開設しました
2件ではストレスを取り除く科学的な方法について紹介していきたいとおもいます
まず
最初にそれらを列挙しておくとストレスを取り除く科学的な方法1
ネガティブな感情を受け入れるに家族と恋人とは sns で繋がらない
この2つがありますそれでは順番に解説していきます
まずは方法の一つ目ネガティブな感情を受け入れるについてですがまず
紹介したいのはこのネガティブな感情を受け入れるということでございます
なぜならさまざまな感情を感じられる人の方が幸福度が高いということがわかっている
からです
幸せを感じるために必要なことそれはネガティブな感情を受け入れることだと言われて
います
ポンプパウダー
学童口を井戸バッグらの研究チームは3万7000人を対象に喜び
池希望感謝 i 字存心などの9つのポジティブな感情と怒り悲しみ恐れ
圏央罪悪感不安などの9つのネガティブな感情をそれぞれどれぐらいの頻度で経験する
のか
お答えてもらいそれらの多様な感情の広がりを調べたんです
そして感じる感情が多様である方が
つまり様々な感情がね沸き起こってくる人の方が精神衛生的にも健康0
幸福度が高いという結果が判明したそうです
幸せなことだけを経験するのが幸せなんじゃない
酸いも甘いもすべてを経験しあるがままを受け入れることが究極の幸せにつながると
いうことでございますホールです
=全体性という言葉があります
これは常人メイソン大学が提唱する幸せの考え方で
ネガティブな感情の有益性を強調するものになります
研究によればネガティブな感情とポジティブな感情
その両方を経験した人たちのだしたアイディアとずーっとポジティブだったと答えた人
たちのだしたアイディアを比較したところ
前者の方が10%ほど創造性において
優れているという結果が出たそうです研究では約80%の時間は
ポジティビティを感じ残りの20%の時間は
ネガティビティを有効に使える人こそ望ましいと指摘しております
ネガティブを受け入れるからこそより幸福感や創造性が得られると言うんです
さらに
ノーベル経済学賞を受賞したカーネマン拍手は幸せの感情には満足感
性格的特徴感情感動や興奮の4つの領域があると言っています
人生には満足していないけどゆっくりお風呂に入って幸せになるという幸せもあるはず
です
カーネマン博士は喜びの追求は一時的に幸せになるが全体的な幸福感を長時間維持する
うえでは効果がないとも唱えています
幸せをめぐる様子で重要なことは実はネガティブな感情なんです
真の幸せとは幸運も不幸もどちらも受け入れ
いるということをですからネガティブな感情やネガティブな体験に目を背ける必要は
ありません
そのネガティブこそ幸せを形作る要素だと考えてみてはいかがでしょうか
なるほどねーネガティブな感情やネガティブな経験から目をそらさずにそれらを
しっかりと受け入れて幸せのか
手にしていくということが重要なうわけなんですね
では次方法の2つ目家族と恋人とは sns で繋がらないについて解説していきたい
とおもいます
さて日常にはね思わぬところにストレスへとつながる罠が潜んでいるんですよ
sns との付き合い方は最たる例でか
灘のゲルフ大学のムースらは家族や恋人の sns をチェックするほどジェラシーが
高まりやすいという研究結果を発表しています facebook を利用している
特進
カップル既婚者といった様々な男女308人を対象に家族や友人に対しても嫉妬を
感じるかどうかを調査
たところ特に女性にその傾向が強いことがわかったそうです
また70%を超える多くの人が過去に性的な関係を持った異性や恋を抱いていた異性を
今も友人として登録していました
つまりですよ facebook を開くことそのものがジェラシーを誘発する装置と
なる
いいよほど良好な関係ではない限り嫉妬心が発動してしまう可能性が示唆されたという
わけであります
また別の大学の736人の大学生を対象にした研究では facebook のヘビー
ユーザーリンダればなるほど
全貌を抱きがちだということを明らかにしております
この木
研究ではヘビーユーザーほどこういうネットワークも広く
接する情報も多いため他人と比較する機会が増えて
全貌をね抱きやすくなると分析しております
また他人の動向を見回るような facebook の使い方をしている人は
全貌を抱きやすくまたそれがうつを引き起こすッキー
か気になりやすいという分析結果も出ております
facebook はその利用特性としてあまりネガティブな情報は投稿されず
成功体験やポジティブな人間関係など
羨みを抱きやすい情報が投稿されがちで閲覧者はそういう情報ばかりを目にしがちなの
も打つ
を引き起こす一因だとされておりますまあ確かにね
恋人や同じ屋根の下で暮らしている家族が外でとても楽しそうにしているの
facebook 上で見てしまったら
心穏やかでなくなるのもわかりますよね
家族や恋人とは facebook ではつながらないか
つながってもあまり見ない
ようにするまた誰が見ているか分からないから自分の投稿内容にも気を使った方が良さ
そうでございます
それでは2軒をまとめておきますストレスを取り除く科学的な方法を2つ紹介しました
方法1ネガティブな感情を受け入れる
方法に家族と恋人とは
sns で繋がらないでは次ラスト3件で他人の攻撃を防御する科学的な方法について
解説していきたいとおもいます
さてラスト3件では他人の攻撃を防御する方法について3つ紹介していきたいとおもい
ます
他人の攻撃を防御する科学的な方法1
反撃は絶対にしないに捉え直しをする
3上から目線の人バッキリしないさてこの3つの方法をね
具体的にサクサクと解説していきたいとおもいます
まずは一つ目の反撃は絶対にしないについてですが
倍返しらーなー
なんて言葉がね流行しましたが仕事や生活で嫌なことがあったら私たち人間は思わず
反撃したくなるものです
心理学には返報性という概念があります
好意的情報自己怪人など相手の態度に対して自分も同様の態度で相手に変え
すという傾向のことでございますコーネル大学は
返報性を明らかにしたある実験を行っています
美術鑑賞という名目で被験者を募って被験者に加えもう一人の桜である被験者を用意し
被験者+桜のに人一組で作品の評価をしてもらいます
その際被験者を次の2つのグループに分けて行いました
グループ1作品評定の合間の短い休憩中に桜が10セントの甲羅を1本奢ってあげる
グループグループに作品評定の合間の短い休憩中に桜が何もしないグループ
鑑賞後さ
蔵は被験者に対して私は新車が当たるくじ付きのチケットを販売しているんですが
よろしければ1枚25セントのチケットを何枚か買ってもらえませんかと告げたところ
コーラを渡されたグループ1は何も渡されなかったグループによりも2倍もの割合で
チケットを購入したと言うんです
の実験は好意の返報性を示す好例でこちらから与えると大きなお願いを聞いてもらい
やすくなるという心理を明らかにしております
つまり優しさや励ましといった言葉は行為ですから
自分から親切なことをしたり温かい言葉をかけるとその分自分にも返って
着やすくなるというわけでございます返報性はポジティブにもネガティブにも働きます
敵や悪意も跳ね返ってきますから悪意ある態度を取れば相手から気持ちが良いとは言え
ない反応が返ってくるでしょう
また嫌な胎動された時に目には目を歯には歯をで応答すればええええ
えんとねストレスフルなラリーが続いちゃうんですよ
ドラマとは違いますやられたらやり返すというのは禁物というわけでございますそれで

方法の2つ目捉え直しをするの解説に移っていきましょう
怒っている人と接するのはとてもエネルギーのいることですよね
自分へのストレスにもつながります怒っている人に対してどのように接するかは大きな
テーマと言えるでしょう
自分への被害を最小限に抑えるそのために参考にしてほしいのが
スタンフォード大学が行った研究でございます
研究者は次の3つのグループに被験者を理由に
脳の活動を比較しましたグループ1
普通の表情を見たーーグループグループに起こっている表情を見たーーグループ
グループさん怒っている表情を見て捉えなを称したグループ
捉え直しとは例えば起こっている人を見た際にこの人が怒っている理由は何だろうと
文字
い通り捉え直すことでございますこの人はここに来る前離
鳥のが当たってしまったんだなぁといった具合に起こっている原因8
勝手に別のことにして考えるようにトレーニングするんです比較した結果グループにの
起こっている表情を見たグループは他のグループに比べて

k 的に有意にネガティブな感情になった一方でグループさんの起こっている表情を見
て捉え直しをしたグループとグループ1の普通の表情を見たグループとに優位な違いは
ありませんでした
脳の活動を見てもネガティブな感情を抱いている時は好投の活動が顕在化していたんで
菅捉え直しをすると前頭の活動が顕在化し
高騰が落ち着くということが分かりました論理的思考は前頭八を使います
捉え直しをすると脳のエネルギーが前頭に向かうため
感情の反応である高等の活動が低下するというわけでございます
もしあなたが起こっている人や不愉快な人に遭遇したときはきっと今朝
家族から無下に扱われたんだ何などと自分以外のところに理由を考えるようにして自分
の感情への被害を抑えるようにしてください
おもしろおかしい理由を考え出せば楽しい気分にもなりそうです
自分
お怒りについてもこれは同様ですすれ違いざまリップ柄られてもその人が実は目が不
自由な方だとわかったら許せる気持ちになるのではないでしょうか
同じ事実なのに自分がどう解釈するかだけで気持ちは変わります
物事の捉え方次第でストレスは逃すことができるんです
いや
これはね面白い考え方ですよね怒っている人を見れば何かあったんだなーこの人はと
自分なりの理由を考えてしまえばストレスが逃げていくわけでございますよ
機嫌が悪くて八つ当たりをしている上司に対しアーコイリスは今日奥さんにね
小遣いを減らされて怒っているんだなと道
しようもねえ奴だなとか勝手にね理由考えちゃえばいいわけなんですよ
こんなシンプルな捉え直しによってストレスが軽減されるわけですから
ぜひ築港するべきだと思いますそれでは次方法のヴィッツ目
上から目線の人は気にしないについて解説していきたいとおもいます
さて何かとね上から目線で人を扱ったりとか
評価してくる人言いますよねそういう人たちと付き合っていくのは当たり前ですが
とてもストレスフルでございます
でも能力が低い人ほど自分を過大評価するというコーネル大学の研究結果が示すように
ダメな人が
自分をダメだと認識できないことは研究でも証明されていることなんです
超とではいうもは文法論理のテストを行いました
例えばユーモアでは被験者である65名の大学生に30個の上空を読ませ
どれぐらい面白かったか評価してもらいました同時にあなたの言うまあ紀香
井戸は同年代の中でどのぐらいに位置していると思いますかと尋ね
自身のセンスを評価してもらいましたすると実際のユーモア理解度の順位が低い人ほど
自分はユーモアセンスがあるとね
自己評価を高くする傾向があったんですよ
興味深いことに成績の会議
15%以内の人は総じて上位40%程度に入ると自分を過大評価しており逆に成績上位
25%以内の人は平均して上位30%程度に入ると過小評価していたということで
ございますつまりですよ
謙虚な気持ちがない人ほど
高慢であるということが示唆されたんです
なんで能力が無いのに偉そうなのでしょうか
上から目線の主や無駄に自信だけある人の多くがなぜ偉そうな態度をとるのでしょうか
それは自身を客観視するメタ認知ができていないからです
ですからそんな人が発する
言葉や評価に踊らされるのは時間とエネルギーの無駄でございます
結局はただだ近距離自己研鑽に励むことが賢明だということでございます
上から目線な人や傲慢な人エイラそうな人というのは自分を客観視できていない人なん
だということを覚えておいてください
謙虚な人
の方が上から目線の人よりも能力が高いんです
ですから上から目線の人が現れてもああこいつ
能力値低いんだなとこんな能力の低い奴の言う事なんて真に受けても仕方がないなと
いうことでシカトしておいて大丈夫でございますそれでは3件の内容をまとめておき
ましょうか
他人の攻撃を防御する科学的な方法について3つ紹介しました
1反撃は絶対にしないに捉え直しをする
3上から目線の人は気にしないそれでは本日のハイライトに参りましょうか
一見で1日の不安心配を取り除く科学的な方法を
3つ紹介しましたそれは毎朝楽しかった記憶を1分間思い出すということそして理想を
高く持ちすぎないということを
他人の幸せを願うということでしたそして2件で1日のストレスを取り除く科学的な
方法を2つ紹介しました
それはネガティブな感情を受け入れることそして

続や恋人とは sns でつながらないことでした
そして3件で他人の攻撃を防御する科学的な方法について解説しました
反撃は絶対にしない捉え直しをする上から目線の人は気にしないというヴィッツの方法
を紹介しましたね
さあて皆様いかがでしたでしょうか本日は

ざまなテクニックを解説してきたんですがもちろんすべてを実行する必要はなくて
気に入ったものを一つ実行してもらってその効果を確かめて欲しいと思います
私たちは何かトラブルを抱えていてもその解決法があると知るだけでストレスとか不安
が軽減されるということがわかっています
ですので
本書のようなストレス解消法や不安を軽減する方法がまとめられた方を1冊は手元に
置いておくことはそれだけでメンタル的にはプラスになるんです
今回の動画ですべてのテクニックを紹介することはできませんでしたから
他のテクニックにも興味のある人は是非一度本性手にとって読んで見ていただけると
嬉しい
思いますそれでは本日は以上ですこの動画ためになった人は私のやる気アップさらなる
動画のクオリティアップにつながるので高評価ボタンチャンネル登録お願いします
また新しく論文から私たちの生活を豊かにしてくれる情報を引き出し
わかりやすく解説する論文解説チャンネルをやっております
さらに残酷すぎる世界
愛の真実を解説するという面白いチャンネルも行っておりますので興味のある方は概要
欄のリンクからお願いします本日はご静聴ありがとうございました

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