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あなたが他人を許せない理由を知ろう!! 12分でわかる『いつまでも消えない怒りがなくなる許す練習』

この動画の要約・まとめ

動画の内容

許すためのコツは3つあります今日はラク織さらのまあです今回は杉山隆さんの著書
いつまでも消えない怒りがなくなる許す練習高齢について紹介していきたいと思います
この方は臨床心理士として30年以上活躍されている杉山さんがなぜ人は許すことが
できないのか
そして許すためには
どうしたらいいのかということををのすごくわかりやすく書いた一冊です結論から言っ
てしまうと許すための方法はいつ感謝
本来の目標を考える自尊心を低くするという方法があります特にこの子送信を比較する
という方法は私も聞いたことがなかったので到底も面白い考え方でしたあなたもこんな
経験ありませんか

をしてもあの上司だけは許せない子供の時のあの経験だけは許せないこういったことを
忘れようと思えば思うほどそれを思い出してしまう私も30数年の人生でそういった
経験が2つや3つありますそんな方にはかなり役立つ動画ですので是非見て頂きたい
ですそれではさっそくやっていきましょう
1
爪許せないことのデメリットですまずあなたの誰かを許せない経験をここで思い出して
みてください可能ならコメント欄に書いても ok ですその経験ってなかなか頭から
離れないことじゃないですかあんな奴の事なんか思い出したくないのにどうしても
思い出してしまう
今それ考えても仕方ないな他にやるべ
きことがあるのにこんな風に思い出したくないのに余計考えてしまうことってあります
よね
私もしょっちゅうありますこれは心理学ではルミネーションっと呼ばれていてこの状態
になるとずっと気分が悪くなり不憫や疲れといった大きなデメリットがありますさらに
は寿命にまで影響すると言われていますこうなるとその嫌なことが正解の
全てに見えてしまう危険な状態ですこの許せないという感情によるストレスは身も心も
削られてしまうのでいいことはありませんので決してこれにとらわれてはいけません
二つ目許せない理由です人が誰かを許せない理由は結論から言ってしまうと社会の中で
生きていて人間の脳の仕組みとしてそう作られ
ているからなんですちょっとこのままだとふわっとしているので具体例で説明していき
ます例えば
域で泳いでいる恋を思い浮かべてみましょう鯉に餌を与えると一斉にさおた目指します
よね
でも餌がなくなると何事もなかったかのようにまた泳ぎ出します餌を食べられたことを
根に持ったり許せなくて攻撃している子
になんて一匹もいないですよねこれが人間だったら必ず許せないという感情が起こり
もめていると思いますこれは一見似合っ恋は潔い正確なんだらこうやって見えるんです
がそういうことではないんです本意は社会を作っていないため脳の働き自体が人間
と違うんです人の脳は社会で生き抜く為に様々なルールや規則などを忘れないように
するために記憶する必要がありますまた私たちの社会はみんなで助け合うという
シンプルなものではなく敵がいて味方がいてそれを記憶するように進化したんですこれ
が判別できないと生き残れません一方恋の場合
持ち
ロン恋として生きる上で必要なことは記憶していますしかし恋の場合は彼とへ同じ池の
中で生活していてもそこに社会というものはなくそれぞれが一匹の自立した鯉としての
命を全うしているだけなんです従って来い同士の敵味方の関係や勝ち負けの区別を考え
ても良い自体がないんですつまり餌を
とられたと意識することなくそれを根に持つといった覚えること自体不要なでしないん
です人間は社会を形成しその中で生きるために覚えることが多いんですだからこそ許せ
ない相手や妬み恨みをすべて頭の中に溜め込んでるんですつまり許せない理由は人間の
宿命なんですよ
まず許せないのは
人間だから当たり前これを自覚しましょう3つ目
許す許さないの必要性という話ですこの許せないという感情には最初に説明した通りで
メリットがたくさんあるのになぜあるでしょう
そもそも人の心には全く無駄なことなんてありませんあらゆる感情は私たちが幸せに
なるために必要
そうだから存在しているんですだから許せないという思いも無駄なことではないんです
では何のためにこの許す許さないという感情が存在するのか
結論から言うとを許すことは本当に大切な何かこれを見つけることができるんです
あなたが許せないときのことを思い出してみてくださいそれはたとえば家族を傷つけ
られたり誰
彼の言葉であなたの存在を否定されたり自尊心を傷つけられたりした時ではない
でしょうか人はそもそも本当に大切にしている部分に気づくことが苦手ですというのも
人はまず流ルスとか許さないの前に怒りに飲み込まれたりおびえに支配されます何か嫌
なことをされたらこの野郎
ふざけるなこうやって怒りが最初
いきますよねするとその後に許せないという感情になるためこの許すとか許さないって
感情は何なのかということを改めて考えることもしないんで気づくことができないん
です人は自分らしく自分自身の人生を生きたいという想いこれを邪魔された時に許せ
ないという感情になるんですですのであなたの過去のを許せないこと
それはあなたにとって何なのか一度ゆっくりと考えてみてくださいあなたの大切にして
いることをコメント欄に書いてもらっても ok です
4つ目の説明の前に少しだけ専念ですが区宿サロンが使っているこの後
whiteboard animation が誰でもできるようになるツールを作っ
たので顔出しなしで youtube を始めたい人どう
た編集者として副業で稼ぎたい人はぜひ説明欄から見てみてください最初に本文の動画
は無料で見れます
4つめ許すための方法ですついに来ましたここからは具体的に許すためにはどうしたら
いいのかを説明していきます冒頭でもお話しましたがその方法は感謝
本来の目標を考える自尊心を低くする
この3つですまず1つめの感謝ですがこれが最も効果が高いです感謝をすることは自分
を大切にしてくれる誰かの存在のことを実感していることなんです
これが本当に効果があってその理由があります人間は銀糸時代から馬の脳と呼ばれる
リスクをモニタリングしている脳がありもしリスクを感じたら心
が痛いと感じるようになっていますこれは社会から排除されたら生きていけないために
備わった機能で社会的価値を疑わせる劣等感に対して敏感に痛みを感じますこの心の
痛みを和らげるのが誰かから好意を向けてもらうことなんです感謝できる相手がいると
いう事は誰かの行為を実感している言い換えれば

分には味方がいると感じれるんですあなたも味方がいるってだけで安心しますよね
あなたの心の中に感謝する人が多ければ多いほどあなたが許せないという感情から離れ
て生きることが出来るんですつまり日頃から周りの人に感謝している人はトラブルが
少ないのは許す習慣があるからなんです
また
これは誰かに許さないと思われているときにも有効です例えばあなたが上司から理不尽
学と言われたとしますそんな時はこう言ってみましょう
私の認識不足で車ご指導ありがとうございますこれはあなたが本当にその相手を感謝し
なくてもいいんですあなたが開いて a 感謝の態度を示すことで理不尽な相手の怒り
を退けて
あなたへの許せないという感情を和らげてくれるんですそうすれば許せないから起こる
こういった相手の自尊心の奪い合いバトルから抜け出すことができるんですどうですか
ねこれ結構使えそうですよね
ただやはり感謝にも限界があってそれはモラルがない理不尽な相手に関しては感謝では
対応できませんパワハラやセクハラ
大モラルが欠如した相手とは巻き込まれてしまうこと自体が負けですこの場合は逃げる
が勝ち1択で関わらない工夫をするようにしましょう
許す方法の2つ目は本来の目標を考えるということですあなたも怒りから相手を許せ
ないという思いにとらわれることがあるかと思いますしかしその許せないという思いに
囚われている状態はキー
分用い心もスリヘリーデメリットしかありませんそんなことを考える暇があるなら
あなたがしたいこと本来の目標や人生で解説員していることに集中した方がよっぽど
いいですよね
つまり許せないと考えることは損失であるこうやって損得を広い視野で合理的に考える
ことができるようになればあなた
は許せる習慣を身につけられるんです今後何か許せないと思った時はあなたの強い目標
を考え直してみてくださいそうすれば許せないと考えることがもったいないことに
気づくことができます
許す方法の3つ目は自尊心を比較するという方法ですこの自尊心が高いと素直になって
周りの人にありがとうとか
お世話になった迷惑をかけたとは思うことができませんですが自尊心を低くすると人を
敬うことに抵抗がなくなりますすると相手に感謝のしやすくなりあなたの心の中に尊敬
できる感謝できる人を増やすことができるんですここでポイントなのが自尊心と自身は
違いますそして自己肯定感も違います
ですので自尊心を解い低く設定しても自信がなくなったり惨めな思いを抱えるわけでは
ありませんじ送信をあえて低くしてあなたの社会的価値をあなたの中だけで低く設定し
ても自分にはこれができると自信を持っていいんですここからは私の意見ですが
ユーチューバーでも芸能人でも経営者でも自走旬な
高くて感謝の気持ちを持っていない人は誰かと裁判になったり不祥事を起こしたりそう
いった問題が結構多いんですこれも誰かを許せないこういった感情が原因で起こって
いるのかも知れませんかとへあなたがあなた自身の社会的価値を低くしても周りからの
評価は全く変わらないんですそしてもっ
を価値の高い人物になろうとを動力することができます言われてみると有名な人の中で
も本当に超一流の人って自尊心が低く誰かに尿散らかしたりしないっていう人多いです
よねこの自尊心を開いて低くするというのは私も初耳だったのでとても勉強になりまし

まとめです1許せないことのデメリッ
をに許せない理由3許す許さないの必要性
4許すための方法という話でした過去にどうしても許せない経験があるというあなた
インクもありますのでぜひ読んでみてください私新卒一年目の時に最初の1年間ある
先輩に目をつけられてめちゃくちゃいじめられてたんですよその人が主婦
そして最初にするのか私の仕事の粗探し
みたいな感じでしたまあ1年目だったので仕事ができない私も悪いところはあったん
ですが自分ができていないところはきちんと謝っていたんですけど私結構皮肉れてるん
で許せない
絶対使う言い返してやるって思ってたんですそして1年で仕事を覚えてその後も毎日
時間外で仕事の勉強していたんですそしてようやく1年くらいが経ちある時その先輩が
いつも通り私がやった仕事を指摘したんですよそんな様は私が勉強して他の先輩にも
確認してきちんと根拠があってやったことだったんですだから他の社員のいる前で
言い返したんですよしかも理論的に説明したんですこれは
私がこの資料を基に考えて先輩の指示を受けてやったんですだから問題はないと思って
いますこうやってちゃんと説明したんですよそしたら先輩が何と言ったかというとお前
の事嫌いという言葉だったんです
嫌いって何言って思ったんですけどでもそこからはだんだん指摘されなくなったんです
ね今思うとこれ全然許せてなくて恥ずかしいんです
一方で私の一個上の先輩はその嫌な先輩とうまくやってて不思議に思って会話を聞いた
ことがあるんですすると何か言われたときにその先輩はこう指摘ありがとうございます
こうやってちゃんと感謝の言葉を言ってたんですよこの本を読んでだからあの一個上の
先輩はあの嫌な先輩とうまく関係性を築くれてたのか
こうやって今更気づくことができましたやっぱり感謝は大事ですね
視聴者の皆さんいつも感謝してますではまた

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