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「科学的に幸せになれる脳磨き」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】

この動画の要約・まとめ

動画の内容

皆さんどうもーこんにちは本ようやくチャンネルの滝3でございます
今回は岩崎一郎さんの科学的に幸せになれる濃尾書
人生の豊かさを決める島皮質の鍛え方を要約していきます
さていきなりなんですがみなさま皆さん
はは幸せになりたいと思いますが
もちろん思いますよれ私だって幸せになりたいと思って by りちお生きております
そんな私たちり
ぴったりの一冊が本性でございます本処理は科学的な裏付けのある幸せになれる方法が
書かれております先に結論を言ってしまうと幸せになれる科学的な方法とはずばり道を
磨くことでございます
ローを美学ことで人は豊かに幸せに生きられます
そして経済的な安定や豊かさ
自分の
仕事に対する誇り働きがい共に生きていく仲間や家族
健康そして生きがいなどを手に入れることが出来るんです
そうは言ってもですよ no 磨くと言われてもピンときませんよね
しかし職人が経験を積んでいくことで腕を磨いていくのと同じように特定の脳の使い方
を続けていくことで脳は美学ことができるんです本書では no
近江書としてその方法がまとめられているんですね
筆者は25年にわたりノースウェスタン大学医学部など欧米を中心に世界最先端の医学
の科学研究に従事してきた人物であります
実は脳科学ではどうすれば1
豊かな人生を送ることができるのか
人が幸せになるとはどういうことかといった人間にとって重要な課題に1970年代
から挑んでいるんです
すでに50年の脳科学研究が蓄積されているんです本書はそれらの研究をヒモ
時具体的な手段に落とし込んで私たちが今よりもっと豊かに生きるための方法論として
まとめてくれております
さて脳の研究が進むにつれてですよ
ある道の部位がその人が幸せで豊かに生きられるかどうかに関係しているということが
わかったんですその部位の名前は島皮質でございます
聞いたことがないかもしれませんがまあまあこれは脳の一部だった
を思ってください脳を美学とはこの島皮質を鍛えて脳全体をバランスよく協調的に働か
せるようにすることなんです
私たちが幸せになれるかどうかのカギはこの島皮質を鍛えることにあるんですね
筋トレのようにこの等
高品質を鍛えれば僕らは簡単に幸福人られる
それがどう科学の答えなんですなるほどなるほど
わくわくしてきましたではさっそくその具体的な方法論について踏み込んでいき
ましょうか
本日のお品書きは次のとおりです一見で追う体験で
しあわせになる2件で利他の心を持つことで幸せになる
3件で前向きになることで幸せになるということについて詳しく見ていきましょう
早速一見の桜体験で幸せになるについてです
さて皆様の中には
東磨きというと結局脳を鍛えるんだからなかなかそれって大変なんじゃないの
忍耐が必要なんじゃないのと思っている人がいるかも知れませんですから
まず簡単にできるにもかかわらず圧倒的な効果がある
オウ体験というものについて解説していきたいと思うんで
ますみなさんは登山やキャンプあるいは
海水浴などに行った先で大きな自然に圧倒されたという経験はありませんか
大草原や大海原あるいは星空など目の前に広がる大自然に心が大きく動くような経験で
ござい
ます実はこのような経験が脳にとって大きなプラスになる場合が多いということが
わかってきております
脳科学の世界では大自然や大宇宙に摂取てー
自分はなんてちっぽけな存在なんだろうと感じるような経験のことを追う体験と呼んで
いるんですそしてこの大腿筋をしている人は
脳が活性化し世の中のため他社のためとなることをしようとする志が生まれやすくなる
ことをはじめ他にも様々なメリットがもたらされるということがわかっているんですよ
大するにですよ皆様圧倒的な自然の前で自分はちっぽけだな
ちっぽけな自分を感じると切り脳は活性化するということが多くの研究によって分かっ
ているということです
例えばカナダトロント大学の研究では
追う体験をすると自分の
英語が小さくなり謙虚な気持ちが起こるということがわかっているんです
さらに前向きになり誰かの為
世の中のために役立ちたいと思うようになり
その結果自分の人生の目的や志が見えてくるということもわかっているんです
俺は誰か
の食べ世の中の為にこのように役立ちたい
そしてそれが俺の志なんだといった感じでね
この大腿筋をすることによって自分の人生で本当にやりたいことが見えてくるという
ことがわかっているんです
自分が何をしたらいいのかわからないという人はぜひ大体験をして
みてはいかがでしょうかさらに中国広州大学の研究によると大体験で未来の時間感覚を
持てるようになるということがわかっているんです
未来の時間の感覚がモテるというのは
未来を単なる時間経過した先にあるものと捉えるんじゃなくて自分が生きている
今と同じような感覚と捉えるということでございます
未来も今と同じように価値があるんだと実感することでございますサラリーを歌い ko
するとインターロイキンスティックスの濃度が下がり
寿命が延びるということがわかっております
このインターロイキンセックスは体が慢性的な炎症を起こしている時に行っているもの
で慢性的な炎症は人の寿命を縮めてしまいます応対警護するとこの濃度がす
上がって身体に良く寿命を延ばすことにつながるわけです
さらに単純に追う体験をすると幸福感が高まるということも分かっております
何か辛いことがあったり心が晴れないときはぜひを歌い警護して幸福丸を高め
傷ついたか
心を癒してあげてくださいここまででおう体験のメリットを散々語ってきたわけなん
ですがみなさまの中には自分はそんな簡単に大自然に触れられるような環境にいまい
ないんだよと
近くに大自然なんかねーよと思われる方がいると思うんです
もちろん大自然に直接触れていただくことが最も効果が高いのは間違いないんですが実
は大自然の広大さや美しさが感じられる動画を見ることでもこの大体験ができるという
ことが分かっております安心してくださいませ
大自然の
美しさ広大さ有休さを少しでも感じられたらそれは一種の桜体験でございます
ですからそのような大自然の動画を大画面にして家で追う体験をするというのもいよい
でしょう
それではしっかりと一見をまとめておきましょう
脳科学のせ
会では大自然や大宇宙に制して自分はなんてちっぽけな存在なのだろうと感じるような
経験のことを追う体験と呼ぶ
この大体験にはさまざまなメリットがある
具体的には1自分の英語が少なくなり
謙虚な気持ちが起こる
うに前向きになり誰かの為
世の中のために役立ちたいと思うようになり
その結果自分の人生の目的や志が見えてくるー
3未来の時間の感覚を持てるようになる
4インターロイキン6の濃度が下がり寿命が延びる
そして大自然に直接触れることが最も効果は高いのが間違いないんだが大自然の広大さ
や美しさが感じられる動画を見ることでも大体験ができると
いうことは覚えておいてくださいねそれでは2軒のビターの心を持つことで幸せになる
について解説していきましょうか
さてまずこの利他の心とはね
一体何なのでしょうかまずは自分と考えるのではなくまずは他者のことを
がへ人の役に立てることはないか
人を喜ばせることはできないかなと考えるこれが
利他の心を持つということでございます
利他の心を持つことは脳を美学ことにつながります
利他の心を持てば脳内の英語を取り除き
no 1
バランスよく活性化しますではではなぜこの利他の心を持つことが幸せに生きることに
つながるのかということを脳科学的に見ていきましょうか
まず押さえてほしいのは行間に基づくリタの行動が重要なんだということでございます
僕らが他人のために何かをしようとするとき
教官に基づくものとそうでないものに分かれるんです教官に基づくものとは
純粋に相手
を思いやって行うもの例えば友人が悲しんでいたらその気持ちに共感し友人と一緒に酒
を飲んで口を聞いてやるとか言ったことになります
一方共感をもとにしないリタの行動とは何かをしてくれたお礼として何かをしてあげる
ことを
あるいは見返りを期待して何かをしてあげるような行動でございます
幸せに生きることに繋がるのは教官に基づいたリタの行動だけということを絶対に覚え
ておいて欲しいんです
見返りを求めてね損得勘定でやるリタの行動は効果がないので
注意してくださいではこの教官に基づくリターの行動をしているとき
私たちの脳はどのようになっているのでしょうか
スイスチューリヒ大学の研究によると教官に基づく利他的な行動をした人は
脳内で島皮質と全体場快線状態という三つの部分が同時に発火していたんです
島皮質を鍛えれば幸せになれるということをこれまで何度も言ってきました
そして教官に基づくるりた行動をすると
島皮質が活性化して
いたんです島皮質が活性化しているから
教官に基づくりーた行動をすると幸福になれるということでございますよ
さらに良いた行動というのは私たちにすぐにメリットをもたらしてくれるんですある
研究ではリーダー的な人は困っている人の感情やかん
角を受け取って共感しその人を助けることで脳の報酬系が活発になるということを
明らかにしました
報酬型とは簡単に言えば脳の中の海楽に関わる分野で心地よい刺激や行動があると活性
化され快感をも
タラスドーパミンの分泌を増やします
例えばあなたが英語れ席を譲った時
ありがとうございますと感謝されると気分が良くなりますが
それはこのためでございますつまり他者の気持ちに共感できると

とを助ける行為が回楽になるんですね
ちょっと言葉を選ばずに言うとですよ教官に基づくりーた行動をすると僕らの脳では
ドーパミンが分泌され気持ちえってなるわけでございます
リタ行動でドーパミンが出て僕らはすぐに気持ち良くしよう
汗になれるわけですさてこれまでで何で他人のために行動すると幸せになれるのかと
いうことを脳科学的に見てきました
それは他人のために行動すると島皮質が活性化するからでありさらにドーパミンが出る
からでございました
そして
でこれだけでなく一人何かをしてあげた時の幸福感は長続きするということもわかって
いるんです
私たちは一人に何かをしてもらった時と一人に何かをしてあげた時このどちらにも幸せ
を感じるということがわかっているんですしかし人になり
顔してもらった時の幸福感はプレッシャーやストレスに簡単に打ち消されてしまうと
いうことが分かりました
一方で人に何かをしてあげた時の幸福感はたとえプレッシャーやストレスを感じること
があっても
なくならないということがわかったんですつまり人に何かをしてあげることや人の幸せ
を思いやることというのは自分の幸福感を長続きさせる効果があるということがわかっ
ているんですよ
いやーすばらしいですよね誰かのために共感して行動して
あげることというのは簡単に僕たちを幸せにしてくれるわけですそれでは2件で述べた
ことをしっかりとまとめておきましょう
他人のために行動すると国らは脳科学的に幸せになれる
それは他人のために行動すると幸せになるためのか
木である島皮質が活性化するからでありそれに加えてさらに
ドーパミンが出るからである人に何かをされた時の幸福かより一人何かをしてあげた時
の幸福感のほうが長続きする
ですからみなさんも人に何かをしてあげて
幸福感をなぁ
が続きさせてくださいそれでは3件の前向きになることで幸せになるについて解説して
いきましょうか
さて最後にね前向きになることが持つ魅力について解説していきたいと思うんです
よく自己啓発ショーなどで物事をポジティブに捉えると人生はうまくいくんだぜと言っ
たセリフをね
聞いたことがあると思うんですよ実はあのセリフ
脳科学的に正しいということが分かっておりますその理由を簡単に申し上げるならば
気持ちが前向きだと脳は活性化され脳全体が働きやすくなるためであります普段から
前向きな気持ちを持っていれば脳はよく機能してくれるので何か大変なことが起きても
それをうまく回避できたり新しいアイディアが湧いたりしてうまく乗り
超えることができますさらに前向きになると視野が広がり
気づきが高まるということもわかっているんです
さらに当たり前ですが前向きの姿勢が身についている人は後ろ向きの姿勢で過ごして
いる人に比べて幸福感が増します
ですから今までのっち
自分がネガティブだったとしても前向きの姿勢を取り入れることでもっと言うならば
前向きに考える脳の回路を鍛えることで私たちはポジティブな思考を持つことができる
んです
しかしそうは言ってみたもののポジティブになることがなかなか難しいということも
事実なんです
なぜならば人間にはもともとネガティブなものに反応しやすい性質があるからです
人間の脳には危険なものと自分にとって良くないものをキャッチしたり物事を破る
9捉えようとしたりするネガティブバイアスと言われるものが備わっております人の
アラを探したりネットのマイナス評価を気にしてしまうのはこのネガティブバイアスの
せいなんですね
ですから僕らの脳はもともとネガティブバイアスがあるんだから意識して
前向きになる脳の回路を鍛えようという姿勢が大事になってくるんです
ポジティブになることは確かに難しいことでもありますそこでどうすればポジティブ
リーになれるのかというコツを押さえておくことが重要になります
まず紹介したい自然と前向きになること
つは過去の経験で気持ちが前向きになったときのことを思い出すというものでござい
ます
研究によると過去の成功体験を思い出してもらい自分はできるんだという前向きな
気持ちを高めたグループの学生は過去の成功体験を思い出さなかったグルー
ぷに比べて前向きになり35%もね
脳機能が高くなっているということが分かりました
ですからネガティブな感情にさらわれそうになった時は過去の経験で気持ちが前向きに
なったときのことを思い出してその時の気持ちを感じてください
次に紹介したい自然と前向きになるコツはポジティブな言葉がけをするというものです
ポジティブな言葉がけは脳全体を活性化するということがわかっているからです
ある研究ではポジティブな言葉を投げかけられた場合まず脳のアクセルが
活動しそして脳全体が活性化いたしました
それに対してネガティブな言葉の場合脳のアクセルはあまり活性化が起こりませんでし

さらにネガティブな言葉がけを続けると脳のブレーキが強く活性化し始め
気持ちが後ろ向きになって
しまったんです私たちは言語によって思考し言語の影響を受けております
ポジティブな言葉がけをするというのは非常に簡単で子供だましのように思うかもしれ
ませんが
ポジティブな言葉がけに対して脳はしっかりと反応
するんです自然と前向きになりたければまずはポジティブな言葉を使う
自分にポジティブな言葉を語りかけてあげる
他人にポジティブな言葉をかけるということを意識してみてほしいんです
では次に紹介したい自然と前向きになるコツは

小さくてもできたことに目を向けるというものでございますある研究によると
何かをやろう何かを続けようというとき
未来に向かうエネルギーを起こすには小さく些細なことだとしてもポジティブなことに
意識を向けることが大切だということがわかったんです
私と
家は自分のことにしても他人のことにしてもネガティブバイアスのためについできない
ことに目を向けてしまいがちなんです
しかし前向きになって次につながるエネルギーを補給するためにはどんなささいなこと
でもいいのでできたこと今できていることに注目
9するのがい良いんですですから自然に前向きになりたければ小さくてもできたことに
目を向けることが重要になってきます
それでは3件の内容をしっかりとまとめておきましょうか前向きになると人生がうまく
いくのは気持ちが前向きだと脳は活性化され脳全体が働きやすくなるためである
そして自然と前抜きになるコツは
1過去の経験で
気持ちが前向きになったときのことを思い出す
にポジティブな言葉がけをする3小さくてもできたことに目を向ける
この3つのコツがありましたねそれでは本日のハイライトに参りましょうか
一見で追う体験で幸せになれるということ
2件
利他の心を持つことで幸せになれるということを
3件で前向きになることで幸せになることができると解説してきました
さて皆様いかがでしたでしょうかではここからは今日の内容を踏まえて私た君による
健美的考察
そうしていきましょうかまず一見で述べた
を歌い間にはさまざまなメリットがありましたね
そしてその中でも私が最も重要だと思ったのが
未来の時間の感覚が持てるというメリットでございます
未来の時間の感覚がモテるというのは未来も今も同じように価値があるんだと実感する
ことでしたね
ですから未来の時間の感覚を持てる人は長期的な目的や目標に焦点を合わせることが
でき
短期的な興味やいうはクリーム
惑わされなくなるんです皆様これがめちゃくちゃ重要なんですよ
未来の感覚がモテるということは目先の快樂を我慢して将来のために時間を使ったり
することができるということです
この考え方はまさに投資であったり
私たち
がよい習慣を身につける時であったり何かを継続するときにめちゃくちゃ重要なものに
なります
私たちがダイエット指定なと願ってもそれができないのは遠い未来よりぼ
現在により価値を感じてしまい
目先のかイラクに溺れてしまうからであ
あります将来のために勉強した方がいいのについついゲームしてしまうのも遠い未来の
価値が実感的ず目先の楽しさに飛びついてしまうからでありますですから大体験をする
ことで未来の時間の感覚を持つことができれば
当然目標の達成率も上がるし将来に向けてコツコツ努力できるようになるわけです
ぜひ大体験をすることで未来の時間の感覚を手に入れようではありませんか
私はこの本を読んでこのように決意いたしましたそして次の2件でリタの子
コロを持つことで幸せになるについてはぜひぜひね
私としては実行するべきだと思ったんです
私はこれ他人のために生きなさいなどというきれいごとを言うつもりはありません
単純に自分が幸せになるからやればええやんと思うわけでございます
日常せいか
つの中でそうそうね幸せになれる機会なんて存在しませんようですが共感に基づいた
リタの行動をするだけで僕らはいとも簡単に幸せになれるんです
さらに共感に基づいたリタの行動をすれば周囲の人たちの信頼も区
獲得できるでしょう信頼があれば自分が苦境に立たされているとき手を差し伸べて
くれる人も現れるでしょう
そしてこのチャンネルでは何度も言っているんですがこれからはお金よりも評判とか
信頼といったものが重要視される時代が来ます
もちろんもともとお金よりも神様とかね
評判の方が大事だったんだと思うんですけど
お金よりも評判が大事だよねって皆が認識し始めてきているということでございます
そんなお金よりも重要視されている評判とか朱印ライガリタの行動をすることによって

に入るわけでございますビターの行動をすれば自分も幸せになれるし信頼まれってに
入る
合理的に考えて実行しない手はないのかなあと私は思っております
もちろん教官に基づいたリターの行動をしないと
これらのメリットは得られないので
何か見返りをもらうためにリーダーの行動をしてはいけません
とはいえ皆さんはここでリタの行動をすることのね
メリットを知ってしまいましたからそのメリットを得るためにビターの行動を実行
しようと思ってしまうかもしれません
ですから具体的成田のメリットは
まぁねぇ1巻忘れていただいていた的に行動すると良いことがあるぐらいにぼんやりと
思っておいて
利他的な行動をしていただければいいのかなと私は思うんです
そして
3件で解説した前向きになることで幸せになるということは今ではポジティブ心理学と
いう立派な学問によって証明されていることでもあります
例えばショーンエーカー参道幸福いう意
7つの法則という本の中でも同じく昭栄かあさんの選択の法則という本のん
中でも潜在能力を最幸に引き出す方法という本の中でも前向きでいることがポジティブ
でいることが私たちの潜在能力を最大限に発揮させるんだということが書かれており
ました
私たちはポジティブな時に最も脳が良く働き
もっと
も仕事のパフォーマンスを上げることができ最も集中力が高まるという性質があります
今回開設した前向きになることで幸せになれるというのは他にも様々な本で論じられて
いるのでその信頼性は高く
ポジティブでいることのメリットは計り知れません
ですので今回紹介したポジティブになれるコツを使ってみたり
または興味のあるポジティブ心理学の本を一冊読むことによってできるだけ前向きで
あるようにしましょう
今回の動画によってね皆様の人生りん何かしらの良い ak
を与えることができたら私はとても嬉しく思います本日は以上になります
この動画はためになったという方は私のやる気アップとさらなる動画のクオリティ
アップにつながるので高評価ボタンとチャンネル登録どうぞよろしくお願い申し上げ
ます
ではまた次の動画0皆さんと一緒に学習
できることを楽しみにしておりますよ本日は以上になります
また次の動画で会いましょうご清聴どうもありがとうございました

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