- 自己超越目標を持つ。自分の身の丈を超えた大きな目標やゴール。恵まれない人を救う仕事につきたい、不公平な社会システムを変えたい。
- テキサス大学の研究。自己超越目標について考えたグループはスマホゲームなどに費やす時間が減って、勉強時間が２倍に増えた。
- 自己超越目標によってモチベーションの質が変わる。誰かの役にたつかもしれないと思え、つまらない勉強にも大きな意味が生まれた。
- 誰かを幸せにしたいそれだけでも効果はある。
- ピアプレッシャー。仲間からの圧力。みんなが残業してるから残業しないと。これを有効活用する。モチベーションが高い人が集まる場所で勉強する。カフェや図書館など。
- 勉強後は脳を使わない、緩和モードに入る必要がある。この緩和モードの時に知識が定着する。昼寝がいい。完全に眠らなくてもいい。これをウェイクフルレストという。目を閉じるだけでいい。記憶の定着率が１０％上がる。
- 勉強後に５分間運動する。歩いたり、筋トレする。