- 自律神経が乱れると体に不調をきたす。
- 自律神経とは何か。自分の意志で動かせない心臓や血液の流れなどを司る神経。休まずに常に働いている神経。
- 交感神経と副交感神経の二種類がある。アクセルが交感神経、ブレーキが副交感神経。バランスよく働くことでよく働き、よく休める。
- 自律神経が乱れると血流が悪化する。脳や内臓までダメージ、だるさ、疲れやすさ、便秘、肌荒れ、免疫低下など様々な悪い効果が起こる。
- 血液によって酸素は届けられる。これを司るのが自律神経。だから自律神経は健康に直結する。
- どうすれば自律神経を整えられるか。メンタル力を鍛える、生活習慣を整える、食事、運動を整える。
- メンタル力を鍛える。自分の中にぶれない価値観を持つ。対人関係によるストレスを最小に。気分を明るくしてくれる情報を入れる。焦りを感じないことも重要。シングルタスクでTODOを確実に消化していく。
- 脳が心地よいと感じる音楽をきく、口角をあげて笑顔をつくる、一日一箇所どこかを片付ける。
- 生活習慣を整える。体内時計を正常にする。日中が交感神経、夜が副交感神経優位が理想。朝の過ごし方が重要。３０分早起きして余裕を持って準備すること。急に起き上がらないでストレッチする、朝日を浴びる、水を飲む。
- 食事、運動を整える。腸内環境が隼鷹。良質な血液は腸内環境で決まる。食物繊維を取ること。海藻、野菜、果物類を取る。サプリでもいい。炭水化物を取りすぎない。交感神経が一気に優位になる。炭水化物摂取は１日に一回が理想。味噌汁を一日一杯飲もう。味噌は最高の健康食。
- 運動をしない、長時間座ってると血流が悪くなる。ウォーキングのような軽い運動が理想。ランニングは交感神経を刺激する。ストレッチとスクワットでもいい。