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「99.9%は幸せの素人」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】

この動画の要約・まとめ

動画の内容

この本の内容に起こる人もいるだろうその理由はあなたを含めて多くの人が頑張って
いるからである
家族のため会社のために夜遅くまで働いたり理不尽な仕事に耐えながら休むことなく
会社に出勤したり多くの人がそれぞれの状況0
大変でありながら本当に頑張って
いるただ残念ながら多くの人の日々の頑張りは科学的に正しくない
皆さんどうもこんにちわ本ようやくチャンネルの健美でございます
今回はシリーズ20万部突破の紙メンタル
神トークの著者による待望の最新刊
99.9%は幸せ
の素人を要約していきたいとおもいます筆者は私たちが日々行なっているがんばりの
多くは科学的に正しくないと指摘するんですね
日々のその努力は生きるための努力でありあなたを幸せにする努力にはなっていない
可能性が非常に高いと言うんです
私たちは誰もが
幸せになりたいと思って日々努力しているはずですしかし世の中には同じ年齢
同じ性別同じ仕事同じ練習
同じ場所に住んでいたとしても幸せな人と不幸な人の2種類がいるんです
この両者の違いはい
ダイナにによるのでしょうかそれは幸せになるための授業を受けたか受けていないかの
差だけでございます
例えるならですよ算数を学んだ人は計算ができるし学んでいない人は計算ができない
それと全く同じよーりあなたがしあわせになるか二郡になる彼は単純にし
合わせになるための知識の差だけなんです
私たちは学校0幸せになるためのメカニズムの授業を受けたことがあるでしょうか
おそらく99.9%の人がそんな事業を受けたことがないと答えるでしょう
しかし今や幸せに関する研究が急激に進み
人はどのような時に来
幸福感が高まりどんな行動をすると幸せを感じる館などのメカニズムが科学的に明らか
になっております
今は科学的に自分で自分を今以上の幸せにすることができる時代なんですね
必要なのは幸せになるための知識でございますその知識を本書0
一緒にしっかりと学んでいこうではありませんかそして今以上り
幸せな人生を歩んでいこうではありませんか
それではさっそく本書の内容に切り込んでいきましょう
本日のお品書きは次のとおりです一見で科学的に行動量を増やして努力を継続させる
方法を2件で嫌われる勇気は不幸の
始まりであるということを3件でお金で幸せを得る方法について解説していきますでは
早速一見の科学的に行動量を増やして努力を継続させる方法について解説していきます
さてまずはあなた個人にとっての本当の幸せはなにかということを考えていきましょう
を突然ですがあなたは人生においてどんな願望がありますが例えば
金を稼ぎたい結婚したい有名になりたい
広い家に住みたい高級車人乗りたいいろいろな願望があると思うんですがそれは本当に
あなたが心の底から望んだことでしょうか
またそれらを知
無限できれば本当にあなたは幸せになれるでしょうか
例えば子供についてでも子育てをして幸せな人もいますが残念ながら子育てを放棄して
しまう人も
育児ノイローゼになってしまう人もいます子供がそもそもいなくても幸せだという人も
いますつまり何が幸せかは人によって
違うんですよ世間で一般的に言われている
これが幸せという典型的な形が本当に自分にとっても幸せとは言えないんです少し自分
に問いかけてみてほしいんです
自分にとってはこれが幸せというものがあなたは明確に分かっているでしょうか
とはいえここ
はなかなか難しい問いであることも言っておかなければなりません
自分にとって本当の幸せはなにかそんなことを急に言われてもそんなの考えたことも
ないし
をもいうかはないという人も結構多いのではないでしょうか
徳利意識しなくても毎日はなんとなく過ぎていってしまいますし
それなりにすごい
せてしまうから自分にとって本当に幸せなことなどなかなか考えられないのでしょう
しかし多くの人が陥ってしまうこの状況は非常に恐ろしいものでございます
なぜならそれなりの先にはそれなりの毎日しか待っていないからですそれなりの毎日
から脱却するには
やはり自分が望んでいる幸せな状態というものを明確にすることが絶対に必要ですそれ
が難しいんだよコノヤローという人のためにね
自分が望む幸せな状態を明確にする簡単な方法をお伝えしようではありませんか
それは自分がなりたくない不幸な状況を
設定するという方法になります例えば人を信用していない
誰からも信用されていない自分でお金を稼ぐことができない自分の行動や洗濯が制限さ
れている
このような自分がなりたくない状況を書き出してください
そう
して次にそれを全て反転させて下さい
常にイライラしているのが嫌ならば常に機嫌がいい
いつも笑顔で過ごすが反転したものです
誰からも信頼されていないというのを反転してみんなから信頼されているといったふう
に書き換えてください
このなりたくない状況を判定
させた状態があなたにとっての幸せなことです
しかしこれが本当に自分にとって幸せなことなのか分からないよという人もいると思い
ます
だからそれを検証したいという人は慶應義塾大学で研究された
カレンダーマーキング法という手法がお勧めでございます手順を簡単に
説明いたしましょうカレンダーマーキング法とは
step 1手帳を準備し毎日寝る前など1日の終わりに今日は幸せな日だったかどう
かを振り返りますステップに幸せな日だったら二重丸を
中くらいの日だったら丸尾不幸せな日だったら罰を手帳に書きますそして
その理由を1行で簡単に書いてください
このカレンダーマーキング方を実践してみると自分がこれがあると幸せ
これが増えると幸せと思っていたものが実は間違っていたという驚愕の結果に気づかさ
れるんですね
例えばですよ筆者の場合は就留が増えたり本の売り上げ部数が伸びたりすることが幸せ
だと以前は思っていたそうですしかしこの方法をやってみてどんなときに二重丸がつい
たのかといえば本が売れたときではなくコメント欄にこの動画のおかげで自分の問題が
解決し
発射という感想が書き込まれた時だったりあるいは妻と出かけた時だったそうレス
つまり人との繋がりを持てた時や人の役に立てたときにこそ
20までがつくんだということに初めて気づかされたそうれすそれ以来
筆者の目標の中には人の役に立つことや妻との時間を
大切にするなどが入るようになりそれらを達成することでいつも幸福感で満たされて
いるそうです
ぜひ皆さんも特に自分が何に幸せを感じるのかは分からないよという人はこの
カレンダーマーキング法を実践し自分に対する新しい発見をしてみてはいかがでしょう

これによって自分が求める幸せな状態や幸福度に影響を与えることがらが分かったら
あとはその状態でいられるように行動あるのみでございます
そして同じ幸福感でもどのぐらい長く続くかという点に注目するとこう
スパの良い幸せを得ることができます幸せな気持ちが長続きすればコスパが良い幸せ
一瞬で消えてしまうのならばそれはコスパが悪い幸せです
高負荷には長く続くものと続かないものの2種類があるわけなんですね
その2種類を判別するキーワードは小さいと日
ちー剤でございます他人と比べなくても喜びを感じられるものを一小さいといいこの姫
小さいから得られる喜びは長続きする傾向があるんです
例えば職場での人間関係などは友人もまた職場での人間関係が良かったとしてもそれと
比較して自分
の交付とが下がることはありませんよね他人と比較しても幸福度への影響が少ないのが
一知財でございます
一方で他人と比較して優れていることに喜びを感じるものを小さいと言います
小さいにももちろん喜びを感じるんですが自分より優れている人を見つけたりその場
タイに慣れてしまうとさらに上を求めてしまうので嬉しさは長続きしない傾向にあり
ます
例えば高級車を買って幸福感を得ても知り合いが自分よりもいい車に乗っていると比較
してしまい
幸福度は減少するわけですつまり人と比較して言う
列を感じるものが小さいでございますではこの小さいと一知財という概念がわかったら
先ほど不幸な状態に反転させた
自分にとっての幸せを改めて見返してほしいんです
年収1000万円のように人と比較して喜びを得られる小さいばかりだと到達しても
それは長続きしない食べまた頑張らなくてはいけません
一方で人と比較しなくても喜びを感じられる一小さいは喜びが長続きするから無条件で
良いことのように思えるでしょう
しかし私たちが努力を継続するためには小さいを目標にすることもメリットが
あるんですどういうことでしょうかではここで誰もが努力を継続できる
驚きの仕組みを解説しましょうそれは自分の目指す姿の中に小さいと
一知財をうまく使い分けて盛り込み
行動力の源にすることでございます今すぐ行動したい場合は
小さい homme
目指しましょう例えば筆者が会社を辞めて無収入だった頃はまずは月収300万円を
超える
これくらい広い家に進むなど小さいばかりを目標にしていたそうです
小さいを目標にする長所はた
き的な行動力を生み出してくれることであります
一方一知財は継続的にがんばれる力を僕らに与えてくれます
今すぐ行動する時だといって小さいを目標にして頑張ってもそのやる気や気力は気合
だけでは長続きしないんですね
その時に一知財
を得ていると長く幸福感を感じることができるので継続的に頑張ることができるように
なります
筆者の場合は無収入だった頃はお金をこれくらい稼ぎたいと小さいを目指す気持ちだけ
で頑張ることができていたそうですしかしその一方で一知財といえる
起業することを応援してくれた
両親との温かな関係などがあったから頑張ることを継続できたといいます
つまりですよ自分の状況に合わせて小さいを手に入れるのか
一小さいを手に入れるのかを使い分けると行動的にもなれるし
努力を継続することもできるわけであります
イメージ礼言うならばですよ
を月収300万円稼いで女の子にモテまくるぜーという典型的な小さいを目指して
頑張ると短期的な行動力は得られますしかしそれだけのガソリンでは途中で息切れして
しまうから
月収300万円稼げば奥さんと過ごせる時間が増える
子供と一緒に過ごせる時間が増える
つまり幸せな人間関係につながるといった姫小さいも目標として活用することが努力を
継続するコツなんですね
それでは情報量が多かったので一見をここらでまとめておきましょう
ポイント1幸せになるためには自分が何に幸せを感じるのかを明らかにする
必要がある明らかにする方向は自分がなりたくない不幸な状況を設定しそれを反転さ
せればよい
さらにカレンダーマーキング方でそれが本当に自分の幸せなのかを検証しよう
ポイントんに幸福感には長く続くものと続かないものの2種類があり
小さいがもたらす幸福は短くピーチ理財がもたらす幸福は長く続くことが分かっている
point 3誰もが努力を継続できる驚きの仕組みとは
自分の状況に合わせて小さいを手に入れるのか
姫小さいを手に入れるのかを上手に使い分けることである
それでは2軒の嫌われる勇気は不幸の始まりということを解説していきます
さてですね世の中には関係ない人から悪口を言われても全然気にしませんとかわる家
なんて気にするだけ時間の無駄でしょとか
好きでもない人に好かれる必要なんてないという意識の高いふりをして
いる人が時々いるんですが筆者はそれを聞いて本当かと心の中でいつも思うそうです
誰だって嫌われなくても済むなら嫌われたくはないはずです
嫌われる勇気という本がベストセラーになりましたが
一体なぜ人から嫌われることがそこまで私たちの気持ちに影響を与えるので
しょうかその理由を明らかにしてくれているのが75年という長期にわたり
人の幸福度に影響を与える要素について研究したハーバード面研究でございます
この緊急ではハーバード大学に在籍した
268人に対して卒業後も毎年健康診断と身
ディテストを行い仕事収入結婚や離婚
子育てなどどのような人生を歩んでいくのかということを
75年も追跡調査したんですヤバすぎですよれさすがハーバード
そして2009年にこの世界で最も長期にわたる研究の結果が満を持して発表さ
されましたそれは研究対象のトップ10%の幸せな人生を歩んだ人達は人生で暖かな
人間関係を築くことができていたという事実でした
トップ10%の人々は暖かな人間関係を築くことができなかった人々と比較して年収が
高く
専門的な分野で成功を収めた人も3倍多かったとされています
そうなんです幸福度や仕事での成功に最も影響を与える要因はなにかというと温かな
人間関係を築くことができたかどうかってあったんです
暖かな人間関係を築ける人こそが幸せを手に入れる
これが現在における科学の結論でございます
どんなに人からどう思われるかなんて関係ないと強がったところで人とのつながりが
実感できない人生は
し青
汗ではないんです暖かな人間関係が最も私たちの幸福度に影響を与える
さらにその結果年収も高くなり
専門分野で成功する人も3倍多いとなれば
好き好んで嫌われる必要はありません人から嫌われる道を選ぶのはまさに不幸への入口
とも
言えますもちろん嫌いな人生理的に合わない人と無理に仲良くなれという話ではあり
ません
そんな人とは嫌われない関係を築けばいいだけなんです
その嫌われない関係とは一体どのようなものでしょうか
これからその特殊な関係の築き方を紹介していきたいとおもいます
正しい温かな人間関係を築くために必要なことそれは人を愛する能力でございます人を
愛する能力の正体は科学的に判明していて脳の avp 事業体の濃度が影響している
と言われます
とはいえこれは先天的なものですからどうしようも
ありませんしかし後天的に人を愛する力を強化する方法があるんですね
それはオキシトシンというホルモンを増やすことでございます
オキシトシンは愛のホルモンあるいは幸せのホルモン
絆のホルモンとも言われオキシトシンの脳内での分泌濃度が上がると人を好きになる
人と仲良くしたくなる人に共感する人に親切になる
人付き合いでの不安が減少するとされています
つまり誰からも好かれる人はオキシトシン出まくりの人なんですね
オキシトシンの増加により人を愛する力が飛躍的に強化され
温かな人間関係を築けるという1
蓮の流れを知識としてしっかりと押さえておきましょう
では実際に人を愛する能力を高めるためにオキシトシンの分泌を促す方法を3つ紹介し
たいと思います
自分がてきそうなものを一つでいいのでチョイスして実行してみてください
方法1好き
ship 人と直接触れ合うことでオキシトシンが分泌されることがわかっています
効果的などは8秒ハグという文字通り
相手と8秒間ハグをすることでございます
例えば朝出かけるときに旦那さんや奥さん子供と行ってきますのハグを習慣化する
これであなただけ
はなく相手も毎回オキシトシンが分泌され
人を愛する能力が上昇します簡単なのでぜひやってみてくださいそれでは
方法に心温まる映画オンビル
人間の脳裏はミラーニューロンという神経細胞があり
視覚から入り込んだ情報を自分の体験のよう
に認識するんです自分のことではなくとも
当事者と同じ気持ちになるつまり人間が感情移入できるのもこの神経細胞のおかげと
言えます自分の視界にどんなものを入れるのか
幸せに生きるという意味でこれはとても重要な課題です
そこでオススメなのがここ
ろ温まる映画を観ることなんですね映画における登場人物の温かな気持ちを視覚から脳
に入り込ませ自分ごととして認識させるわけですそれでは
方法3一日一善ではなく

11午前について解説しますオキシトシンが分泌されると共感能力が上がったり人に
親切にしやすくなったりすると言われます
このことを逆手にとって人に親切な行為をすることでオキシトシンの分泌を促して
しまいましょう
おすすめは1週間に1日だけ親切
例を決めてその日に5つ以上親切なことをするという方法です
1週間に1日だといやいやそれより毎日行ったほうがいいんじゃないのそんな質問を
筆者はよくされるそうなんですが実はアメリカカルフォルニア大学の研究例
毎日親切なことをするよりも1週間のうち1日と決めて
で集中的に人に親切にしたほうが好感度は高まるということがわかっているんです
一日一善ぐらいではその日の終わりには人に親切にしたのを忘れてしまいます
それならば1週間に1回5回も親切にする日を作った方が記憶にも残りを期し都心の
分泌も高まる
というわけなんですね人を愛する力を磨くには毎日少しずつの新設よりも集中して大量
の新設
これを覚えておいてくださいそれでは2軒の内容をまとめておきましょう
ポイント1現在における科学の結論は暖かな人間関係を築ける人こそが
幸せを手に入れるということである暖かな人間関係を築く鍵は人を愛する力を高める
ことである
ポイントにオキシトシンの増加により人を愛する力が飛躍的に強化され
温かな人間関係を築けるオキシトシンの分泌を促す具体的な方法
は1スキンシップに心温まる映画を見る
3周1午前である平和ではラスト3限のお金で幸せを買う方法について解説していき
たいとおもいます
さて世間ではよくお金が全てじゃないとお金は幸せで買えないよーなんて言われている
わけですみなさんは自分の意見としてどう思いますが
たしかりお金で幸せは買えないような気はするが
ときにはお金で幸せが買えるような気がする
結局のところお金で幸せは変えるのでしょうか
結論を先に言うとお金で幸せを買うことができるんです
ノーベル経済学
賞を受賞したダニエルカーネマン名誉教授は1
収入が増えれば増えるほど感情的にも幸せになるということを明らかにしました
年収が増えれば増えるほど僕たちの幸福度は上がったわけです
ですからお金はあった方がいいに決まっています
お金が全てじゃないなんて綺麗事を言わないで
お金は稼ぐべきなんですお金は人を幸せに
にしてくれるんですただし年収800万円まではもう一度言います
年収800万円になるまではお金は私たちを幸せにしてくれるのでどんどん稼ぎ
ましょう
年収800万円だとなんてそんな数字が出てくるんだ
それ以上はどうなるんだと思いますよねえカーネマン教授は800万
年までは収入が増えれば増えるほど幸福度は比例して大きくなることを科学的に明らか
にしました
しかしその先には衝撃の研究結果がありました
母れマン教授の結論は年収800万円付近を境にそれ以上収入が増えても幸福度はほぼ
変わらないというものだったんで
つまり人の幸せに関してはお金にも見解があったわけです
とはいえ年収800万円までは収入が増えれば増えるほど幸せになるわけですからまず
はそこまではお金を稼げるように工夫するべきでございます
ではなぜ収入が高くなるにつれて幸福度は一定になってしまうんでしょうか
あなたは年収を今の2倍にしたいと思いますか
もし2倍にしたいと思ってそれが現実になったらあなたの幸福度は今の何倍ぐらいに
増えると思いますが
そりゃ年収が2倍になったんだから new
倍ぐらい増えるんじゃないのと少なくとも1.5倍にはなるだろうよとそう思うかも
しれません
しかしある研究によると年収が2倍になっても私たちの幸福度はたった9パーセント
しか嘲笑しないということが分かりました
9%は少ないですよねなんでこんな結果になるんでしょうか
それは年収を2倍にするために私たちがさまざまなものを犠牲にしなければならない
からです
年収を2倍にしようと思ったら睡眠時間を削り
仕事に打ち込む時間を増やす必要があるかもしれません
家族との時間を犠牲にする必要があるかもしれません
休日も出勤して残業木
増えるかもしれませんこのように何かを規制に指定単に倍の年収れば幸福度もさほど
上がらないというのはまあ納得できる話ですよね
つまり今までの話を簡単にまとめると
年収800万円まではお金を稼いだ方が幸せになれる
しかしそれ以上は年収が増えても幸福
度は上がらない年収が2倍になっても幸福度は9%しか上がらない
さてこの事実を受けて私たちはどうすればよいのでしょうか
どうすれば私たちはより幸せになれるでしょうか
それはお金の使い方を変えることです稼ぐ量を増やすのではなく今あるお金の使い方
を変えるだけで幸福度を上げる方法があるんです
もちろん自分は金を稼いだ方が幸せであるという人はまずは先ほど言ったより年収
800万円を目指してみましょう
その上でこれから紹介するお金の使い方を実践できれば鬼に金棒でございますちなみに
これから紹介
する科学的に証明された幸福度が増すお金の使い方は使った金額に関しては関係あり
ません
少額でも難解そういう使い方をしたかという頻度の方が重要でございます
つまり今のあなたの収入の範囲内でできるということであります
常にこの使い方をしていれば
年収800万円まで伸ばさなくてもそれ以上の幸福度を実現することができるでしょう
では具体的に幸せになるお金の使い方は何か
それは経験や体験にお金を使うことでございます私たちは過去に嬉しかったことを
感動したことで思い出すのは
いつも経験や体験ばかりですブランド物を買った時の嬉しさを覚え出す人はほとんどい
ないんですだから経験や体験を得られることにお金を使えば自然と私たちの忠誠は幸せ
な思い出にアフ0
そして幸せな出来事にもあふれるというわけでございます
経験や体験にお金を使っ
大満足感は時がたつにつれて増加していく傾向がありますその一方で
ものにお金を使った場合の幸福感は時がたつにつれて減少することが分かっております
それは
ものにお金を使うとその後にストレスになる出来事が待ち受けている場合が少なくない
からです
ブランドものの高級
バッグを買ってもそのときはうれしくでも街に出ると自分と同じものを持っている人を
見てがっかりしたり汚れてしまったり傷つけてしまったり時間が経過すると新作が出て
自分のものが古い物盗んだり
がっかりするということが起こるんですですから幸せになるためのお金の使い方は
もので1
なく経験や体験にお金を使うことであります
さらにどんな体験や経験にお金を使うべきかということも今の科学ではわかっており
ますそれは4つの条件にまとめられておりますのでここで紹介しておきましょう
学的に証明されている幸福度が高まる経験の4条件
1お金を使うことで他の人と関わり
新たな知人や友人が増えたり世の中とのつながりが実感できる経験にお金を使うことで
この先何年も楽しい気持ちで繰り返し語ることのできる
思い出
となる経験さんお金を使うことで自分自身で思っている理想とする自分のイメージ
あるいは自分がなりたいと思っている自分増につながる経験4
お金を使うことでほかのことは簡単に比較することができない
めったにないチャンスを得られる経験この4つの条件
のうちどれかもしくは複数を満たしているとお金を使って最大限の喜びを得られると
言われているんです
ぜひあなたがお金を使うかどうか迷った時に
この4つの条件のどれかを満たすかどうかを考えてみてください
そうすると今は自分は幸せになるお金の使い方をしているのかどうか
と判断できるようになりますさらに他人のためにお金を使うと自分のために使うより某
幸福度が高まるということも研究でわかっております
その際金額の大きさは関係ありません
500円だろうが1万円だろうがとにかく他人のためにお金を使うと幸福度が高まるん
です
そう
は人にお金を使うほど自分は人に分け与えられるだけ豊かだと脳が認識して幸福感が
高まるからでありますそれでは情報量の多かった3件をまとめておきましょうポイント
1
年収800万円まではお金を稼いだ方が幸せになれる
しかしそれ以上は電車
柱が増えても幸福感は変わらないだから幸せになるために
稼ぐ料ではなくお金の使い方を変えよう
ポイントに経験や体験にお金を使ったり他人のためにお金を使うと僕らは簡単に幸福に
なれる
それでは本日のハイライトに参りましょうか
一見で科学的
に行動量を増やして努力を継続させる方法を解説し
2件で嫌われる勇気は不幸の始まりであるということ三絃でお金で幸せを買う方法を
解説してきました
さて皆様いかがでしたでしょうかでは最後り
筆者からのメッセージを紹介して終わりにしたいと思います
生きていれば
辛いこと大変なことなど思い通りにいかないことがたくさんあります
だからこそ自分の幸せの軸から目をそらしてはいけません
私たちは何のために生きて何のために毎日一生懸命働くのかそして何のために苦しみに
悩むのか
どんな答えであろうと行き着く先は幸せになるためであります
ところが驚くべきことにほとんどの人はそもそも幸せとは何かがわかっていない一流
企業に勤めて高収入を得るとか
理想の相手と結婚して理想の家庭を築くとか世間一般で幸せだと言われていることが
自分にとっても幸せだと思い込んでいるんです
しかし幸せというのは人によって違うんです
例えば今日解説した内容に関しても共感できるなぁと思ったところもあれば
この部分はあーんどうなんだろうなぁと疑問に感じた部分もあったはずですそれで良い
んです
大臣などは自分がどんなときに
何に対して幸せを感じているかを知っていることです
それこそが自分の幸せの軸なんですこの宿を持っている人間は本当に強いです自分は
これでいいんだと素直に思えるので他人との比較もしなくなるんです
あの人はあれを幸せに感じるのかでも別に俺の宿は違うからいいや
といったふうに人と比較することもなくなるんです
だから早く自分の幸せの軸を見つけて下さい
そして自分の幸せの軸を見つけたらお金を稼ぐ事が好きな人はどんどん稼げばいいし
家族との時間が大切な人はその時間を優先すればいいんです
大切なのは自分にとっての幸せ
お宿に気づきそこを最優先に行動基準を設定する
そして毎日幸せだと実感して過ごすことであります本日は以上でございます本日は長い
間ご静聴ありがとうございました

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