集中力が高い人、なぜか集中できない人の違い
  • 集中を保つのに重要なのは二つ。環境的要因、メンタル的要因。
  • 情報量のコントロール。デスクには必要最低限のものしか置かない。スマホなど近くに置かない。視覚と聴覚で受け取る情報を必要なものにだけ限定する。脳は無意識に情報を受け取る。
  • 様々な情報を一度に受け取ることは脳に悪影響。
  • スマホをみると、集中力が下がる。
  • 音を聞くなら自然の音がいい。
  • メンタルの安定。作業のモチベーションを維持する。小さな目標を常に作る。時間とノルマの設定。
  • 適切に休憩をとる。疲れてはいけない。疲れれば生産性が下がる。
  • 自分にとってベストな集中できる時間を知ること。
  • パブロフの犬 ベルを鳴らす、集中する。このサイクルを脳に刷り込む。ルーティーンを作ると集中しやすくなる。ベルはなんでもいい。

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