これやるだけで2倍幸せになる方法 TOP3

この動画の要約・まとめ

動画の内容

学識サロンのまあですこの動画は普段から忙しいサラリーマンの人でも短い時間で効率
的に学ぶことができるように作っています
今回は幸せが2倍になる方法というテーマで話していきます
これは私がフラン1的にやっている方法なんですが人によっては良い倍以上の効果が
あると思います
特に効果があった
のが最後に晴らす話で私の経験としてはダントツで第1位でした
ぜひこれやってみてほしいです第3位からランキングで紹介していきます
それではさっそくやっていきましょう
幸せを増やす方法の第3位はリフレーミングです
このリフレーミングとは起きていることが同じでもそれに対する考え方を変える方法
です
例えばもしあなたがコンビで並んでいる時誰かに列を割り込まれたりしたらなんだ
こいつふざけんな
で普通は思いますよねここが重要です
そのカットなりそうなときにまず深呼吸をします
そして可能なら7秒待つという曲をつけてみましょう
人の怒りやイライラは7秒でだいたい治りますそして次にリフレーミングをしてこう
やって考えます
ああこの人は何か良い急ぎの用事があるのかもしれない
こうやって考える
を起きていることは同じなのにイライラするという無駄がストレスを無くせるんです
日々の生活でい間するストレスが減った生活は本当に幸福度がありますから
この方法はかなりオススメですしかもこれはあらゆるりらいらに対して有効ですあなた
が反射的にイライラする
そのタイミングで進行
お灸をしてなら秒待つそしてリフレーミングを使うんです
例えば仕事ができない部下に対してただイライラするのではなく部下なりに頑張って
いるところを意識して考えてみるんです
すると起きていることは同じでもその部下に対してのイライラは数自体減らすことが
できます
これは今からでも簡単にできるのでぜひやってみてください
幸せを増やす方法の第2位は一条の当たり前を特別にするという方法です
これはリフレーミングと考えをイライラではなく万一行う
食事お風呂睡眠などに応用して悪 z を行うことを止めていい意味を持たせるんです
あなたも当たり前のように前に耳後半食べて
off
入って寝てますよねこの絶対やらなければいけないものを楽しみだと思うというか
楽しみだと思い込むんです
するとそのたんびに幸せを感じれるのでこれはかなりお得な方法です
何気なくご飯を食べるのではなくおいしいご飯をこれから食べれるそうやって意図的に
喜ぶな
何気なく寝ようとするのを止めてさあ寝るぞゆっくり休めて疲れがとれる
こうやって楽しんで行うんです案外これをやってる人って少ないと思うんですが
これは日々の習慣でフレーミングを応用しているだけなんです
リフレーミングで違った意味を見出せばその当たり前が当たり前ではなく彼の c
ことになるんで人生の楽しみが圧倒的に増えるんですよ
またこれは例えば歯磨きでもありです
はミラクしたら口の中がさっぱりするぞそうやって思うだけでも効果があります
他にも毎日の嫌な続きになって歩く運動になる
電車の中では勉強する時間になるこうやって意味を持たせることで嫌な続きも楽しい
部分を見つけることができますぜひ明日からやってみてください

そして最後幸せを増やす方法の第一は意図的に小さいストレスを組み込むという方法
です
もう年この動画はこれが言いたいがための動画です
人って幸せにはなれてしまうんですよ
そしてだんだん幸せと感じにくくなります
例えば高級レストランで食事を
したら最初は美味しい料理が食べられて幸せだと思います
でもこれ仮にこれが1カ月間毎日そんな高級な食事をしてたらどうなるか
最初の時の感動は必ずなくなりますここでの重要なポイントは意図的に小さいストレス
を作るんです人は多少のストレスがあったあ
うん方が喜びを大きく感じれます例えば高級レストランに毎日いけるほど稼いでる人
だって開いて月に1回だけと小さいストレスをかけることでその1回を格段に幸せに
感じることができるのです
お風呂の後のビール運動の後のドリンク
これ全部小さいストレスの後
だから幸せに感じることができるんですよこのように意図的にストレスを組み込んで
いる人の方が幸せを多く感じれる生活をしている人です
私の考えだけで言うと毎日高級レストランで食事をしていてそれに飽きている人より
月に1回家族でファミリーレストランで食事をしている人のほうが幸せをうまく感じ
れる仕組みを作れている人だと思いますし並みに私の場合はこれを食事にしています
もう一年以上意図的に
一日五食生活をしていますこれは食べる時間の節約や食費が浮く太りにくいといった
メリットもあるんですがなにより効果があるのは空腹という小さいストレスがあること
です
お腹がすいているときの方が圧倒的に食事がおいしく食べられて大のすごい幸せなん
ですよ
だから1日3食の
時よりも毎回の食事が楽しみになってより幸せだと感じれるんです
これは他のあらゆることに応用できますあなたの生活の中にあえて意図的に小さい
ストレスを加えることで楽しみを何倍にもする工夫をするようにしてみましょう
そうすればあなたの幸福度は確実に
上がりますえっ
これまで3つを発症してきましたが最後にこの動画のまとめです
幸せを増やす方法の第3位はリフレーミングをする雷兄は日常の当たり前を特別にする
そして第一が意図的にストレスを組み込むという方法でした
これは私が普段の生活で意図的にやってて効果がた
たいと感じたことランキングにしていますあなたの中でもそういったオススメ方法が
あったら是非コメントしてもらえると嬉しいです
今回の動画は以上ですもしこの動画が役に立ったぞって人は誰か1人でもいいです
sns で1回でもいいので共有して拡散してもらえると本当に嬉しいです
また別チャンネルの
駅4左脳というチャンネルもやっていて駅史の偉人がすぐに覚えられてその知識を
役立てられるような動画にしています
あとあなたが何かに依存してしまう原因である
脳のメカニズムがわかるぬを各サロンやすぐに見たい版がが見つかる漫画スタジオと
いう関連チャンネルなど多岐にわたって発動しています
twitter でもビジネス
について熱く語っていますそれらの活動も説明欄にリンクを貼っておりますので登録し
てみてもらえると嬉しいです
それではまた次回の動画でお会いしましょう