- リフレーミング 起きてることが同じでもそれに対する考え方を変える。
- ７秒待つ。イライラは７秒待てばだいたい通り過ぎる。７秒たったら捉え方を変える。
- 日常の当たり前を特別なものとリフレーミングする。
- 歯磨きする。口の中がさっぱりする。通勤する。いい運動になるぞ。ポジティブな面をリフレーミングで刷り込む。
- 意図的にストレスを取り込む。高級レストランでも毎日行ってれば飽きる。
- 多少のストレスがある方が幸福を感じやすくなる。
- お風呂の後のビール、運動の後のドリンク、ストレスがあるから幸福感が高まる。
- 食事回数を減らす。健康になれるし、食べる幸福感が上がる。