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「科学的に今すぐ人生を変える方法 ~人は変わることが出来る~」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約

この動画の要約・まとめ

コメント・分析

動画の内容

皆様どうもこんにちわ本ようやくチャンネルの健美でございます
今回は科学的に今すぐ人生を変える方法
人は変わることができる灯台して今日からできる人生を変える方法を徹底的に解説して
いきます今回の動画の
内容はポジティブ心理学というやや新しい女の心理学の知見に基づいております
新しいがゆえにこのポジティブ心理学を生活の中に生かす方法が解説されている本や
動画が少ないなぁと思ったので今回の動画で
このポジティブ
心理学を私たちの生活の中にうまく落とし込み
人生を変える方法を解説していきたいと思いますそれでは本日のお品書きは次のとおり
です
一見で人は変わることができるということを
2件でマインドを変え現実を変えるという
ことを解説していきますでは早速一見の人は変わることができるについて解説していき
ましょう
ポジティブ心理学の第一輪車の一人である
照英かあさんは幸福いう意
7つの法則という本の中で次のように述べております
もう変わらなくてもいいと信じることが幸せなのではない
自分は変われると思うことが幸せなのである
さてこれを聞いて皆様はどう思いました
誰かあなたは自分を変えることができると思っていますが自分なんて
代わることはできないんだと言って何かを諦めていませんか
無力感にとらわれてただただ名刺を食うためり
仕事に行くだけの日々を続けていませんか
そんな僕らに
小尻部心理学は次のように言います人は変わることができるのだと
もちろん適当に人は変われるようなんて言ってるわけではなくこの主張にはしっかりと
した科学的根拠がございます
皆様は神経の可塑性という概念を聞い
いたことがありますかこれは簡単にいうと脳には適応能力があり生涯を通じて変わる
ことができるという考え方でございます
この神経の可塑性が発見されたきっかけはなんとたく
試運転手でございますロンドンのタクシー運転手の脳を研究していた研究者たちがこれ
までは想像もできなかった事実を発見したんです
タクシーの運転手の脳の海馬が一般の人と比べて非常に大きいということを発見し館で
海馬というのは空間記憶を司る部分です
ロンドンの道路はあまり整備されていないので頭の中り
広大な空間地図を持つ必要があるんです
ロンドンでタクシードライバーとしてやっていくには頭の中に
空間
地図を持ちどの経路が最短で到達できるかということを知っておかなければなりません
つまりタクシー運転手は迷路のような街で長い間タクシーを運転したことによって
海馬が発達したんですこのことから
科学者たちは次
のよーり結論付けました我々の脳は行動や環境に応じて変化する
かつては脳はあまり変わらねーよと
生まれつきだよと考えられていたんですが
放天的に脳の配線を変化させることによって脳を鍛えることができるというのが明らか
になったんです
このことこそが人は変わることができるという根拠であります
適当に言っているわけじゃないですよ
脳構造的に人は彼は
いうことができるんです年を取ったら新しいことはもう覚えられないとか
ひねくれ者は一生ひねくれものであるとか
自分にはユーモアのセンスがないのでどれだけ勉強したってどれだけ努力したって
面白くなれないんだとか
世間一般では
こういう言われ方をしますがポジティブ心理学は私たちが買われるということを明らか
にしました
まずこのことを皆様に知っていただきたかった
私たちは買われるのだということを
では今までの自分と決別して新しい自分に生まれ変わるためり
どのようにしてポジティブ心理学を生かせばよいのかということについて
2件以降で解説していきますその前に一弦をしっかりとまとめておきましょう
ポジティブ心理学は私たちに次のように告げる
とは変わることができる神経の可塑性という概念の発見により人の脳は後天的に変化
することが確認された
では次に減のマインドを変え現実を変えるということについて解説していきましょう
さて皆様は普段
どのようなマインドで生活しているでしょうか
俺は自分に自信を持っているぜといったね
ポジティブなマインドセットを持っている人もいれば
私なんかダメであると私は何をやってもダメな人間だといったふうに自分に対する
ネガティブなマインドセットを持って日々
憂鬱な気分で過ごしている方もいるでしょう
医学の世界では昔から病は気からなんていう言葉がありますが実は私たちが普段持って
いるマインドというのはめちゃくちゃ重要でございます
というのも心の持ちようによって現実の結果が変わって
しまうということがポジティブ心理学によって明らかになったからであります
ポジティブ心理学ではいかに自分のマインドが現実に影響を及ぼすのかということが
強調されているんです
もっと分かりやすい具体例を出してみましょうか皆様はプラセボ効果という言葉を聞い
たことがあるでしょうか
プラセボとは偽薬の意味で偽の薬のことでございます
このプラセボ効果は例えば患者に佐藤の丸薬を飲ませそのくせ
李があなたの何らかの症状を軽減してくれますよと話すと多くの場合はなんと効果を
表し
時にはただの砂糖なのに本物度薬と同じぐらい聞くというものであります
プラセボ効果を調べる実験を行った研究者はプラセボが
痛みをコントロールする効力は本物の薬の55%から60%で r と主張しており
ます
なんと心の状態を変えただけでつまり自分は本当の薬を飲んでいるんだと考えるだけで
客観的な症状を実際に消すだけの
力を発揮するんですこれこそがマインドが実際の客観的な結果さえも書いてしまうと
いうことを科学的に示している実験であります
つまりですよこの薬は効くんだと思い込んでいると偽物の薬なのに
本当に聞いちゃうということであります
さらに逆のプラセボ効果というのもあります
面白い実験を紹介いたしましょう実験に協力した学生たちを目隠しし彼らの右手に漆の
汁を塗りつけると告げます
やがて13人全員
の右手に痒み腫れなどの典型的な漆によるかぶれの症状が現れました
いやいやそれをお前当然だろ何言ってんだこのやろうと思うかもしれませんが実は
塗りつけたのは漆の汁ではなくまったく無害な木の樹液んだんですそれを得る
しだと思い込んだため実際には漆を塗ってさえいないのに
生物学的な反応が生じてしまったんです
いやいやマジかよって感じでございますよね
次に学生たちの左手に本物の漆の汁を塗りつけました
しかし彼らには
これは無害な植物だよと伝えていたんです
そうすると参加した13人はすべて
漆に強いアレルギーがあったにも関わらずですよ
わずか2人しか漆の症状が出なかったそうです
皆様はこれを聞いてどう思いますがこのことからわかるのはいま起きている
あるいはこれから起きると考える相対的な認識が実際に起きることに影響してしまうと
いうことであります
要するにですよ日々の行動を
自分の心がいかに捉えているのかということがその行動自体よりも現実を決定して
しまうということでございます
なぜこんな不思議なことが起こるのでしょうか
一つの答えは私たちが次に起こるだろうと予測することに
no
方が反応するようにできているということでございます
これは期待理論と呼ばれますちょっとわかりやすく解説してみましょうか
とても面白いです機体は脳に何らかの反応を生じさせるんですがそれは現実世界の
出来事によって生じるのと同じぐらい
大日本ものでありえるんです言い換えるならばですよ
ある出来事が起こるに違いないぜと考えると脳の中でそれが実際に起きたと同じぐらい
複雑なニューロンの発火がを聞い神経組織に次々と連鎖的な動きが生じ
結果的に本物の進退的な症状があらわれてくるんです
つまりですよ皆さん実際に出来事が起こるかどうかは別にして
出来事が起こるんだと信じることで脳はその思いに反応し実際にニューロンを発火させ
その出来事が実際に起こった時と同じ反応を示すということでございます
漆を塗られたと思い込んだ学生はキャー得る白といってね
思い込んでるわけですから脳は漆を塗られた時と同じ反応を起こしてしまう
その結果体にかゆみ
腫れが実際に出てしまうということでございます
めちゃくちゃ面白いですよねということはどうですか皆さん
ここからわかることは何ですがそれはマインドが客観的な現実の結果に影響を与えると
いうことであります
例えば職場においてもですよ何かを信じることが努力や働きの具体的な結果を変える
ことがあります
これは単なる理論ではなくて証明されているんです
例えば次のような実験が行われました
ホテルの清掃員を半分
いうわけ片方のグループにはこの仕事によって毎日かなりの運動をすることになるんだ
よーと伝えました
どれだけのカロリーを燃焼するのかということや
掃除機をかける体の動きは心肺機能を高める体操と同じ効果があるんだ you と
いうことを説明
したんですそしてもう半分のグループには何も伝えませんでした
その結果はどうなったかと思いますか皆さん
なんとなんと数週間後仕事は運動効果があると伝えられた清掃員たちは実際に体重が
減り
コレステロール値も下がって
おりました別にいつもより余分に働いたわけでもなく
仕事以外の運動をしたわけでもないんです
変わったのは彼らの脳が自分の仕事をどのようにとらえたかという点だけでございます
つまり自分の仕事をこれは運動だと信じていたグループは実際の運動効果が現れ自分の
仕事を単に仕事と捉えていた人は運動効果が現れなかったということであります
皆様ここめちゃめちゃ重要なポイントでございますよ
日々の行動を自分の心がいかに捉えているかがその行動自体よりも現実を決定すると
いうことであります
だから私たちが運動する時は運動のポジティブな面を意識して運動することが大切です
健康的な食事をすると
木はこれが世界一最高の健康食でこれを食べれば俺は健康になれるんだと思って食事を
してください
勉強するときはこのインプットによって将来俺は情報発信の礎を築いているんだ
仕事で圧倒的な成果を出すための塔
使用しているんだだからすごく楽しいのだと思ったマインドでインプットすることが
大切になってくるわけです
よく筋トレをする時にトレーナーの1人
自分は今どこの筋肉を鍛えているのかを意識しながら筋トレしてくださいと言われます
よね
それはこういうことだったんです意識することによって実際にその筋肉を鍛える効果が
上がるんです
自分の行動によって得られるメリットを具体的に想像しながらその行動をすると何も
考えずに行った時に比べて圧倒的にメリットが得られる
んです例えば朝ウォーキングをするならばこの朝ウォーキングには2つのメリットが
ある
一つは日光をしっかり食べて体内時計を整えビタミン d を合成することなんだ
そしてリズム運動をすることによってセロトニンが合成されこのせる度によって僕は
健康になれるんだ
こんな感じ
ですねメリットを具体的に想像していただきながら朝散歩をしてください
運動がいいよと言われてあマジかとそうなんだ運動がいいんだといって結論だけを
受け取って運動するよりもなぜ運動が体にいいのかという知識をしっかりと押さえた上
でそれを意識
しながら運動すれば運動の効果をさらに引き出すことができます
ですから私はそのなぜの部分やメカニズムの部分をできるだけ説明するように心がけて
いるわけです
もちろん難しい部分もありますがわかる範囲でいいので
なぜ自分のやっていることが体にいいのか
なぜこの方法にメリットがあるのかという y の部分を少し
追求していただけるとさらに効果が表れることは間違いありません
それがポジティブ心理学の主張でございます仕事や作業に対するマインドセットは
業績に影響するだけじゃなくその人の能力そのものを変えるんです
つまりは自分の能力を信じれば信じるほど成功するということでもあります
自分の人生は良い方向にいくと信じるだけでモチベーションも仕事の成果もあがると
いうことが実証されておりますつまり
成功というのはあらかじめ脳内で作られる事故達成的な予言ということができるんです

そして非常に重要なことなんですが自分の能力を信じるかどうかはあらかじめ備わった
特製
ではありません心の状態が流動的なのと同じよーり
自信というものもまた変化します
そして別に頭がいいとか俺仕事で成果あげてるぜとか言ったそういった子
根拠はいらないんです根拠のない自信を持つことができる
自信というのはめちゃくちゃその人の能力に影響を与えます
だからですね皆様いつも根拠のない自信を持っているべきです
もしもアナタが自己不信に陥っているのならば
仕事で良い成績を出すことは到底望めませんだから難しい仕事や困難に立ち向かう時は
失敗する理由じゃなくて
成功する留学総動員してそれに注目し自分に競争優位性を持たせなければなりません
足りない能力で1
なくて自分が持っている重要な能力に注目する
自分の具体的な強みに注目することが最高の結果につながるわけです
だから皆さんプレゼンをする時も俺は人を惹きつける能力があるとスーパースターで
あるとトークがめちゃくちゃ上手いんだと思いながら喋ってください
自分の仕事をどう認識するかがマインドセットと同じように仕事の成果に影響するん
です
仕事の
意義を変えることによって新しい可能性が開かれますそしてそれは人がそれぞれ自分で
作り上げるものなんです
ぜひぜひ仕事に対するマインドセットを変えましょう
自分の裁量で仕事に変化を加えることができない場合は自分がやっ
ていることにどんな意味があるのかどんな喜びがあるのかをしっかりと考えましょう
また目の前の作業が自分の人生のより大きな目標とどうつながるかを考えるのも
素晴らしいです
どんな些細な仕事もそれを個人的な目標や価値観と6
結びつけることができればそこに大きな意味を持たせられることがわかっております
日々の仕事を個人的なビジョンと同調させればその仕事を天職と見ることができるよう
になります
すべての仕事に同じだけの意味があるわけではもちろんないんですが作業だとしても
そこに時間と努力を投じるだけの理由を見いだせれば意味のある仕事となります
たとえ皆さんが今やっている仕事がつまらない仕事でもこの仕事をすることで金を貸せ
では俺は子供を遊園地に連れて行くことができる
俺は子どもの笑顔を見るため自分はこの仕事をこなしているんだと自分の大切な価値観
と目の前の物事を結びつけてマインド窃盗を変えてください
レジの袋詰めをしている高校生でも体
移植と思えばそれが点職人であるということがわかっております
世界一素晴らしい仕事をあなたがしていたとしてもそこにい日を見いださなければ
楽しむことはできませんつまりは結局全てマインド白井であるということでございます
ここまでで現実はそれを
自分がどう捉えるかに大きく影響されるんだぜということをね
熱く語ってきましたよ最後に私がポジティブ心理学から得られた気づきをシェアしで
終わりにしたいと思います
今までの内容が理解できると私たちはある抽象的なテーマのリンク
口を捕まえることができますそれは幸福でございます
結局幸福とは自分で作り出すものなんです
自分自身や自分の仕事をどのように捉えるかを変えれば成果は劇的に改善できます
同じよーり今の自分の現状やあた
得られた環境をどのように捉えるかを変えれば私たちは幸福になることができます
たとえどんなに成功していてもどんなに金があっても自分のことを不幸だと考える人は
不幸です
金がなくても自分のことを幸福だと考える人は幸福なんです

往復とは誰かに与えられるものでもなく
成功の結界ようやく手に入るものでもなく自分で作り出すものなのです
よく幸福とは相対的なものであると言われます
これを言い換えるならば自分自身の考え方を変えるだけで私
たちはいとも簡単に幸福になれるということであります
このことがね私はポジティブ心理学から得られる重要な気づきだと思いました
幸せとは追い求めるものではない
自分で作り出すものだということを胸に刻んで
私は生き
いこうと思いましたよーそれでは2軒をまとめておきましょうか
ポジティブ心理学ではいかに自分のマインドが現実に影響を及ぼすのかということが
強調されている
仕事や作業に対するマインドセットは業績に影響するだけではなくその人の道
曲そのものを変えてしまうつまり自分の能力を信じれば信じるほど成功するということ
である
幸福とは誰かに与えられるものではなく自分で作り出すものである
それでは本日のハイライトに参りましょうか
一見で人は変わることができ
いるということをロンドンのタクシードライバーの海馬が成長していたという研究を
もとに紹介位だしました
2件でマインドを変え現実を変えるということを
さまざまな実験を紹介しながら解説してきました
さていかがでしたでしょうか皆様私たちは姫
日悩み考え行動し様々な自分を変えるための努力をします運動したり
ビジネススクールに通ったりオンラインサロンに入ったり健康的な自炊をしようと
さまざまな努力をしているでしょう
しかしそのような活動の今
感を支えるものはマインドセットであり適切なマインドセットを持つことさえできれば
それらの努力の効果を2倍にも3倍にもすることができると
今回の動画を見たことで理解してもらえたのではないでしょうか
ぜひ今回の動画を見たことによって皆様の
マインドが変わり皆様のなかり新しい可能性の種を植えることができたら私はとても
嬉しく思います本日は以上になります
この動画がためになったという方は私のやる気アップとさらなる動画のクオリティ
アップにつながるので高評価ボタンとチャンネル登録どうぞよろしく
お願い申し上げますではまた次の動画れ皆様と一緒に学習できることを楽しみにして
おりますよ
また次の動画でお会いいたしましょうご清聴どうもありがとうございました

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