Skip to content

「ストレスや逆境を利用して、爆発的に成長する方法」を世界一分かりやすく要約してみた

この動画の要約・まとめ

動画の内容

いきなりですがあなたは現在が苦しいと感じておりますが今
ストレスを感じているでしょうか仕事や人間関係のストレスを溜め込み
疲れ果てていないでしょうかなんとか今感じているストレスを取り除き
楽になりたいと思っていないでしょうか少しでも今言ったことに
当てはまる方は今回の動画を是非最後まで見ていってください
きっとあなたのストレスに対する考え方が変わり
ストレスを有効活用する方法が見えてくるはずでございます
皆さんどうもこんにちは論文解説チャンネルの健美です
今回はストレスや逆境を利用して爆発
的に成長する方法を解説していきたいと思うんです
皆さんはストレスを取り除いている楽になりたいと思いますか
ストレスをゼロにしたいと思いますがおそらくストレスなんて感じない方が良い
ストレスはないにこしたことがないと思っている方も多いかもしれません
しかし残念ですが
あ人間のストレスというのはゼロにすることはできないんですね
私たちは日々の仕事や人間関係の中でストレスを感じることをなくすこと
これはできないんですですからまずストレスはゼロにすることができないと受け入れた
上で
解説なのはストレスを受け入れることのできる人間になることそしてもっと言えば
ストレスを上手に活用し自分の成長につなげる姿勢を持つことでございます私たちは
ストレスに対する考え方や
受け止め方を少し変えるだけでストレス
を受け流したり成長するために利用することができるんです
ではではさっそく様々な論文を参考にしてストレスについてしっかりと一緒に理解を
深めていきましょうか
本日のお品書きは次のとおりです一見でストレスの二面性を理解する
2件で
ストレスや逆境を利用して爆発的に成長する方法を解説していきたいとおもいます
では早速一見のストレスの二面性を理解するから解説していきましょう
さて現代では仕事の生産性を高める上でストレスマネジメントが非常に重要である
と思われていますその証拠に海外では過去40年間
企業は従業員のストレスレベルを下げるために様々なトレーナーやコーチを招き入れて
きたんです
これはストレスの低い従業員というのは健康上の問題が少ない事はいうまでもなく
生産性が高いという考え方が広く信じられてきたからであります
これらのトレーナーやコーチは企業や従業員にストレスについて真剣に考えさせるため
にストレスの負の側面ばかりをめちゃくちゃ強調してきたんです
例えばストレスは6つの主要
なシーンに関連しているとか病院に来る患者は症状の70%から90%はストレスに
よるものであるとか
ストレスは人体のほとんどすべての臓器に悪影響を及ぼすとか
このよーりストレスの負の側面をめちゃくちゃ強調してきたわけです
ストレスは悪いものであるだからできるだけストレスを感じないような生活を心掛けを
そうすれば生産性が高まる
その結果企業の今日石門伸びるそんな風にこれまでアドバイスされてきたわけです
ストレスを適切に管理すれば仕事のパフォーマンスも全体的な
健康状態も良くなるのだから適切なストレスマネジメントをすることこそが仕事の生産
性を高める方法なのだ
このように言われてきましたしかしですねこれはストレスの片面しか観ていません
膨大な数の研究がストレスはちゃんと管理することさえできる
仕事のパフォーマンスの全体的な健康状態も向上させるということを示しております
ストレスは今まで一方的に悪者にされていたんですが
ストレスが実に有益であるという研究もいっぱいあるんです
例えばストレスのメリットを研究した結果
分かった事実を列挙してみましょうかストレス反応で放出されるホルモンは実際に認知
機能と記憶のパフォーマンスを向上させる
認知領域が狭くなることで注意力が高針
脳が情報を処理する速度が実際に向上する
ストレスは体のか
制服機能や免疫機能などの生物学的要素にプラスに影響を与えることで心理面の活力を
ますストレスと逆境は精神的なパフねす
より深い社会的絆にプラスに働く
さらに優先順位を明確にさせ生きる意味をた
しかなものにすることが示されているんです
どうでしょうか実はストレスにも様々なメリットがあるんですね
ストレスが悪いという超式を植え付けられてきた私たちはなかなかストレスの良い面を
受け入れることは難しいかもしれませんし
4これらの研究結果はストレスがたとえ大きくでもそのストレスによって精神的に
私たちは強くなり人間関係が深まり
新たな視点が得られ生きることの喜びを増してくれ
さらに生きる意味を深め何が大切かを明らかにしてくれると
いうことが示されているんですねぜひ今日から私たちはストレスに対して二つの物の見
方をしなければいけません
ストレスにはメリットもあるしデメリットもある
そしてストレスのデメリットばかりが一般的には強調されているが実はそれと同じ
ぐらい
ストレス実はメール
ヒットがあるということをぜひ今回の動画で覚えておいて欲しいんですそれでは一見の
内容をしっかりとまとめておきましょう
ポイント1ストレスの二面性を理解しよう
これまでストレスのデメリットばかりが強調されてきたがそのデメリットと同じぐらい
ストレスにはメリットも
あるのだ point 2例えばストレスによって認知機能や記憶力が向上したり
注力が増したり脳の情報処理速度が増すさらにストレスや逆境によって精神的に強く
なり他人とのつながりが深まり
自分の人生の優先順位が明確になり
何が大事なのかということが明らかになる
さていかがでしょうかこのストレスや逆境によって私たちは成長することができると
いうのは実生活に照らし合わせてみても納得できることではないでしょうか
ストレスを感じないようなぬるま湯の安全地帯のことを交付
オートゾーンと言いますこのコンフォートゾーンにいれば私たちは快適に過ごすことが
できるのですが
コンフォートゾーンに入るだけでは成長できないというのも事実なんですね
成長したければこのコンフォートゾーンを未知の領域まで拡大していくことが必要に
なりますその時にすと
レスを伴うかもしれませんしかしそれはあなたが成長するために必要なストレスで
ございますでは次に減のストレスや逆境を利用して爆発的に成長する方法について見て
いきましょうか
ではでは一見でストレスにもメリットがあるということを皆さんに理解してもらいまし

では2件では私たちの生活に重要な影響を与える
このストレスを利用して爆発的に成長する方法について考えていきましょうか
結論から先に申し上げるとそれはすっ
ドレスに対する認識を根本から改めるという方法でございます
ストレスに対する認識を変えるとどのぐらいの効果があるのかということを明確に示す
面白い実験があるのでそれを紹介します
イェール大学をはじめとした共同チームはストレスには
メリットがあるというもう一つの真実があることを理解することによってストレスの悪
影響
プラスの影響に変えられるのかという実験を行ったんですね
380人の被験者を対象り2つのグループに分けそれぞれ違う内容の3分間の
ビデオを見せました最初のグループが見たビデオでは企業のストレス軽減プログラムで
使われている
次のような典型的な統計が見せられました
例えば1日におよそ100万人の労働者がストレスに関連する病欠で欠勤しているなど
そういっ
たストレスに対するネガティブなイメージを語るビデオを見せたんです
そして2つ目のグループはストレスが脳の働きを活性化して記憶やっ知能を高めると
いった
ストレスのポジティブ面を強調するビデオを見せたんです
要するにですよ片方のグループにはストレスのネガティブ面を強調するグループを見せ
てもう片方のグループにはストレスのポジティブ面を強調するビデオを見せたという
ことであります
その実験から1週間後
に2つのビデオが参加者のストレスレベルにどのように影響を及ぼしたのかということ
が調べられました
その結果は実に驚くべきものでストレスのプラス効果を強調したビデオを見たグループ
ではストレスにまつわるずつ
腰痛疲労感などの進退的症状が
なんと23%も軽減していたんです
さらに生産性を一から選んで表した評価も1.9から2.6へとなんと30%近くも
上昇していたんです
一体なぜこんなことが起こったのでしょうか
それはストレスに対する
認識が変わったからでありますストレスのポジティブ面を強調するビデオを見た
グループはストレスとは良いものである
ストレスが脳や体にプラスの効果をもたらすのだという新しい現実を知ることができた
んです
その結果実際に進退的な症状とか
生産性までもが変わってしまったというわけなんですね
この研究結果を受けて私たちはどうすればよいでしょうか
それはストレスと闘うのをやめてストレスが生じたときにはそれが著しく
生産性とかパフォーマンスを上げることを可能にするんだと考え
いることでございますストレスのネガティブな影響に注目するんじゃなくて
意識的にストレスについての考え方を別の視点から眺めてポジティブな面にフォーカス
するんです
ストレスのポジティブな面にフォーカスすることによって実際にストレスから受ける
影響が変わってしまいます
ストレスが脳と体に与えるマイナスの影響を軽減できるだけではなくストレスが与える
プラスの影響も同時に享受することができるわけです
いやいやそんなねストレスに対する見方をちょろっと書いたくらいで実際に何か買わん
のかよと思われる方がいるかもしれませんが
それはね大きな誤解でございますよ
ストレスの影響に関しての複数の視点が存在するということを知ってストレスに対して
どういうマインドセットを持つかによって実際にどんな反応が生じるかが変わって
しまうということは先ほどの実験でしょうか
したとおりですストレスや逆境を悪いことだと捉えないでほしいんです
ストレスや逆境に対してネガティブなイメージを持ってしまうとそのネガティブな
イメージによって実際にあなたの脳機能は低下してしまいます
逆にポジティブなイメージを持っていただければ
ストレスや逆境が持つプラスの側面を引き出すことができるのです
今回の動画のタイトルはストレスや逆境を利用して爆発的に成長する方法ですそして
その方法とは
ストレスや逆境には科学的に証明されたポジティブな面があるということを知り
ストレスや
薬莢のポジティブな面にフォーカスするといったふうに認識を根本的に変えることで
あります私達は生きていく限り人と関わらなければ生きていけないのでストレスを完全
にゼロにすることはできません
仕事において嫌な人間関係というのもあるでしょう
しかしその
ストレスを避けることができないからといってその悪影響まで
避けられないというわけではないんですねあなたがストレスを感じたというのは確かに
事実ですしかしそのストレスをどう受け止めるかどうかということはあなたが決める
ことができます
ある人はストレスを感じてネガティブな気分になり落ち込んでしまい仕事が手につか
なくなったり仕事のパフォーマンスが下がってしまったり人生の幸福度が下がって
しまう
一方である人はストレスを感じてもそれを自分を成長させるためのチャンスんなど捉え
てこの
のストレスによって集中力が高まり記憶力が高まり生産性が高まるのだと考え
ストレスを上手に成長に行か数あなたがどちら側になれるかどうかはストレスに対する
考え方白井なんです
もちろんこの動画を見て下さった皆様はストレスを上手に活用する側の
人間になっていただきたいと思いますそれでは2軒の内容をまとめておきましょう
ポイント1ストレスのプラス効果を強調したビデオを見たグループではストレスに
まつわる頭痛腰痛疲労感などの進退的症状がなんと23%も軽減された
さらに生産性を一から選んで表した評価も1.9から2.6へと30%近くも上昇した
つまりストレスをポジティブにとらえたことによって実際の進退的な症状や生産性が
変化したということである
ポイントんにストレスや逆境を利用して爆発的に成長する方法はストレスや逆境には
科学的に証明された
ポジティブな面があるということを知りストレスや逆境のポジティブな面にフォーカス
するように認識を根本的に変えることである
そう
では本日のハイライトリンバ入りましょう一見で皆様り
ストレスの二面性について理解してもらいました
2件でストレスや逆境を利用して爆発的に成長する方法を解説していきました
さて皆様いかがでしたかこの動画を見て下さった皆様が覚えておくべきポイントは1
だけストレスを利用して爆発的に成長する方法はストレスのポジティブ面に大活して
ストレスに対する認識を根本的に変える事をストレスを感じて今が苦しいというあなた
はぜひそのストレスは自分を成長させるための材料である
将来自分が成功
した時に語るべき大事な物語の要素の1つであるといったふうに捉えてください
そうすることでストレスがもたらすポジティブな影響を享受し今の辛い状況を抜け等し
て欲しいと思います今回の動画を見ることで皆様のストレスや逆境に対する認識が
根本的に変われば私はとても嬉しく思います本日は以上です
この動画ためになったという方は私のやる気アップとさらなる動画のクオリティアップ
につながります
高評価ボタンとチャンネル登録どうぞお願い申しあげます本日はご静聴ありがとう

関連の投稿

【僕のヒーローアカデミア(ヒロアカ)】からの学びまとめ

|ヒロアカは人生に必要な全てを教えてくれる。

攻殻機動隊 GHOST IN THE SHELLからの学びまとめ 自我という制約

|一度は自分が執着するものの真価を吟味してみる勇気が大切。制約され続け、時が経ってから執着したものが何も価値のないものだと気付いても遅い。

運動習慣の莫大な効果「一流の頭脳」をわかりやすく解説【要約/アンダース・ハンセン】

|運動の効果は莫大。日常的に楽しく続けられる運動習慣をできるだけ若いうちに構築したほうがいい。

幸福優位7つの法則 仕事も人生も充実させるハーバード式最新成功理論【要約/ショーン・エイカー】

|まず幸せになれば、生産性が上がり、ポジティブな見方ができるようになる。そうしてより幸せになれる。

結局、「しつこい人」がすべてを手に入れる 要約まとめ

|良い「しつこさ」は後天的に身につけられる。良い「しつこさ」を持てれば日々の積み重ねが楽しくなる。

勝ち続ける意志力 世界一プロ・ゲーマーの「仕事術」【要約/梅原大吾】

|あらゆる可能性を試し、成功と失敗を繰り返す。これを楽しめるものでないと、その道を極めることはできない。

ゴーレム効果 ネガティブな言葉にメリットはない ギネス認定「ウ・ポムゴン連続殺人事件」からの学びまとめ

|ネガティブな言葉は自己認識を低下させ、人のパフォーマンスを下げる。どうしてもポジティブな言葉をかけられないのなら関わることをやめよう。

鈴木祐「無(最高の状態)」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】

|現在に没頭すること、脳が作り出すネガティブな物語を観察して、現実と切り離すこと。このトレーニングにより自己の強度は下がり、メンタルは最高の状態に至る。

学習効率が10倍になる方法! 9分でわかる『天才はディープ・プラクティスと1万時間の法則でつくられる』要約

|何かを習得したい時、最初からチャンクを分け、苦労を計画する。苦労が想定内にあり、ミスをする、そこから修正すると決めておくことで実行、継続がしやすくなる。

帰宅恐怖症 夫婦間のミゾはなぜ生まれる?からの学びまとめ

|頭で結論を決めずにとにかく対話する。困っていることを純粋に伝え、より良くなるためのルールを決める。互いが相手のためにルールを真摯に守ろうとするなら、どんなに壊れた関係性も回復できる可能性はある。
よく検索されるタグ