- 集中力はトレーニングで後天的に強化できる。
- ウィルパワー＝前頭葉から湧き出る、前頭葉の体力、意思決定をする度に消耗していく、習慣を変えることでウィルパワーを節約できる。
- 多すぎる選択肢は人間からウィルパワーを奪う。
- 先送りにするとウィルパワーを消費し続ける。決断を早期にできないと決定疲れが起きる。
- 高い集中力を生み出すエンジン、場所、姿勢、習慣。
- 勉強机には水色と鏡を置く。鏡があると自己認識が自然とできて、より良い自分であろうとする力が働く。
- 姿勢を正す。前頭葉のエネルギー源はブドウ糖と酸素、これを脳に送るのが血流、姿勢が悪いと循環が悪くなる。
- 顎をひく、足の裏を床につける、両膝をつける、お尻と腰を直角にする。１日に何回か坐り直す習慣をつけよう。
- 判断を減らす方法、習慣化すること。これによりウィルパワーの消費を減らすことができる。習慣化すればウィルパワーを使わずに意思決定できる。長時間、集中力を維持できるようになる。