- 飢えろ。食べ過ぎてはいけない。飢えるとサーチュイン遺伝子が始動する。サーチュイン遺伝子は長寿遺伝子と呼ばれる。これが働くと寿命が伸びる。健康でいられるギリギリの食事量を保つこと。
- 適度なストレスでもサーチュイン遺伝子は始動する。運動、寒いところで過ごすでもいい。ぼーっとストレスのない生活をしていると老ける。
- 肉を食べすぎるな。動物性たんぱく質を食べすぎると心血管疾患になりやすく、癌の発生率も高くなる。加工した赤身肉はもっと危険。ホットドッグ、ソーセージ、ハム、ベーコンなど。豆、豆腐、穀物、納豆、豆乳など植物性たんぱく質を意識して取ろう。
- タバコを吸うな。老いる。紫外線もよくない。
- 運動をしよう。身体に取って適度ないいストレスになる。毎日１５分程度のランニングでいい。
- NMNサプリメントが老化に対して有効性を示す実験がある。アボカドやブロッコリー、キャベツに含まれている成分。