- 集中を保つのに重要なのは二つ。環境的要因、メンタル的要因。
- 情報量のコントロール。デスクには必要最低限のものしか置かない。スマホなど近くに置かない。視覚と聴覚で受け取る情報を必要なものにだけ限定する。脳は無意識に情報を受け取る。
- 様々な情報を一度に受け取ることは脳に悪影響。
- スマホをみると、集中力が下がる。
- 音を聞くなら自然の音がいい。
- メンタルの安定。作業のモチベーションを維持する。小さな目標を常に作る。時間とノルマの設定。
- 適切に休憩をとる。疲れてはいけない。疲れれば生産性が下がる。
- 自分にとってベストな集中できる時間を知ること。
- パブロフの犬 ベルを鳴らす、集中する。このサイクルを脳に刷り込む。ルーティーンを作ると集中しやすくなる。ベルはなんでもいい。