- もう変わらなくてもいいと信じることが幸せなのではない。自分は変われると思うことが幸せなのである。
- 人は変わることができる。
- 神経の可塑性 脳には適応能力があり、生涯を通じて変わることができる。ロンドンのタクシー運転手の海馬は大きい。海馬は空間把握能力をつかさどる。私たちの脳は行動や環境に応じて変化する。
- 心の持ちようによって現実の結果が変わる。
- プラセーボ効果 偽物の薬でも本物と信じれば効果がある。漆の汁を無害だと言って塗る。１３人全員が漆のアレルギーなのに症状が出たのは２人のみ。運動効果があると信じれば掃除してるだけでも体重は減少した。
- 逆プラセーボ効果 偽物の液体でも漆だと信じれば皮膚はかぶれる。
- 心がいかに捉えているかで現実が決定する。
- 期待理論 期待した時点でニューロンが反応する。その結果本物の身体的な症状がおこる。
- 運動するとき、食べるとき、そのポジティブな面を意識して行う。それにより最大の効果が得られる。
- 自分の行動によって得られるメリットを具体的に想像しながら行動をする。
- WHY なぜそれがいいのか、その知識を知って行うことも重要。
- 自分の能力を信じれば信じるほど成功できる。
- 成功というのは予め脳内で作られる自己達成的な予言。
- 根拠のない自信を持つ。自分の強みに注目して挑戦し続ける。
- 幸福 自分で作り出すもの。現状、環境をどう捉えるかで幸福になれる。幸せは追い求めるものではない、自分で創り出すものだ。
- 幸せは自分で創り出すもの、イメージの中で創造した時点で幸福は形成され、それを得たかのような効果を得られる。日常をポジティブな捉え方で埋め尽くし、挑戦し続けることが最大の生産性につながる。