Skip to content

「エッセンシャル思考」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】

この動画の要約・まとめ

動画の内容

皆様どうもこんにちは今回はエッセンシャル趣向
最少の時間で成果を最大にするのようやくパート2でございます
まず再処理この動画の全体像を見せてしまい
大阿久を掴んでいただいてから個別のものについて詳しく解説していきますさてまず
part 1の動画で
はエッセンシャル思考は何かということを学びました
エッセンシャル思考とはあらゆるものを切り捨てて本当に重要なことだけに集中すると
いう考え方でした
まるでクローゼットを整理するかの様リ自分の人生においても必要なことと必要でない
ことを見極め必要れないことを勇気を持って
切り捨てて必要な事だけにすべてのエネルギーを投じなければならないと学びました
つ切りエッセンシャル志向の3つの基礎を学びました
エッセンシャル志向の3つの基礎は選択ノイズ
トレードオフがありましたでは今回の動画の目的はエッセンシャル思考を身につける
ために必要な数
木の3つの技術について理解してもらうことでございます
エッセンシャル思考を身につけるために必要なものは
1見極める技術に捨てる技術
3仕組み化の技術この3つなんですよ
エッセンシャル思考とは必要なものと必要でないものを見極めて必要でないものを切り
てて重要なことにエネルギーを注ぐことでしたね
ですからエッセンシャル思考を身につけるにはまず必要なものと必要でないものを
見極める技術そして必要でないものを捨てる技術
そしてエッセンシャル思考を維持するための仕組み化の技術が必要なんですよ
この3つの技術を身につければあなたはエッセンシャル施工
アスターしたことになり本書の内容を身につけた事になるんですよ
では早速参りましょうか本日のお品書きは次のとおりです
一見でみきゅあめる技術に件で捨てる技術
3件で仕組み化の技術について詳しく解説していきましょう
早速一見の見極める技術についてですさて2
で見極める技術とはもっと具体的に言うならば多数のどうでもいいことの中から
少数な重要なことを見分けるということでございます
エッセンシャル志向の人はエッセンシャル思考でない人よりも多くの選択肢を検討する
んですよ
これは逆説的に聞こえますがそれが現実で5
なりますエッセンシャル施工れない人はあらゆる話に反応し何でもとりあえずやって
みる
だから多くのことに手渡すが全て中途半端な結果しか得られないんですよ
それに対してエッセンシャル受講の人は何かに手を出すまいり
幅広い選択肢をまず慎重に検討す
るんですよそしてこれだけはということを実行するんです
行動を起こす数自体は少ないんですがやると決めたことについては最高の結果を出し
ますですから重要なのは数ある選択肢の中から本質的なものを見極めるための技術なん
ですよ
本堂に重要な物事を見極めるために必要な
ことは次の2つでございます見極める技術を身に付けてために必要なこと1
じっくりと考える情報を集める時間に何を選ぶかという厳密な基準
この2つのことをしっかりやれば本当に重要な物事を見極める記述がつくんですよ
ではさっそく1つ
梅野じっくりと考える情報を集める時間について解説です
まず皆様忙しいとは思うんですがじっくりと考える余裕を持ってください
多くのどうでもいいことの中から少数の重要なことを見つけるためには誰にも邪魔され
ない時間が絶対に必要になるんです
しかしこの忙しい世の中でそんな余裕が自然と生まれるわけがありませんよれ
ですからあえて時間を取らなければ誰も考える余裕など与えてくれないんですよ
何事もまず選択肢をしっかりと調べないことにはこう
質を見極めることなんて到底できません
ですからしっかりの時間をとって何をやるか何をやらないかをじっくりと検討するん
ですよ
一見遠回りに見えますがそっちのほうが無駄なことに費やす時間を大幅にカットできる
ので最終的にはコスパが良いのです
そしてこのじっくり考える時間はだ
れにも邪魔されない環境で行なってくださいよ
例えばニュートンは万有引力を論じた執筆に際し
2年間ほとんど一人で引きこもっていたそうです
この本の筆者も集中せざるを得ない環境を作り出すためり
孤立した環境でこの本を書き上げたそうでございますよ
平日は朝の
5時から午後1時まで8時間本の執筆だけに充てる
午後1時になるまでは絶対に人に会わず電話も通じないようにしておくという徹底ぶり
でございます
もちろん皆様は忙しいし誰にも邪魔されない環境を作るのは難しいかと思いますがぜひ
ぜひ何とか確保していっ
ただきたい私のおすすめはやはり早起きして朝のゴールデンタイムりじっくりと
購読に一人で考える時間を持つことでございますよ
8時から会社に出勤しなければならないのならば
7時半に家はでなくちゃいけないそれならば6時に起きて6時から7時の間の1時間は
しっかり
を考えるための樹冠を作るこの習慣をぜひ身につけていただきたいんですよ
そうは言ってもなかなか難しいので毎日考える時間を作る必要はありません
週に1回でもなんなら毎日5分間だけでもいいので自分一人で考える時間を持つという
曲を付けて下さい

は行っているほどが本当に正しいのか情報をしっかりと集め
もっと良い選択肢はないのかということを自分の頭で誰にも邪魔されない環境で行なっ
てくださいでは次2つ目の
何を選ぶかという厳密な基準について解説しましょう皆様何を選ぶかという厳しい記事
ジュンを持ってくださいやろうかな程度のことならすべて却下です
yes というのは絶対にやるしかないと確信した時だけに発言する言葉です
悪くない程度の選択肢はすべて拒否してくださいませ
筆者が提案しているのは90点ルールというものなんですよ
西中
よう基準を一つ用意してその基準に従って選択肢を100点満点で評価します
ただし90点未満の点数はすべて0点と同じ不合格とします
こうすればですよ60点から70点ぐらいの中途半端な選択肢に悩まされずに済むん
です
8この90点ルールというのはトレードオフを強く強く意識させるやり方でございます
厳しい基準を設ければ必然的に大多数の選択肢を容赦なく切り捨てることになります
完璧な選択肢が現れることを信じてかなり良い選択肢をあえて切り捨てるんですよ
この
90点ルールのいいところは90点というシンプルな数字で決めるので洗濯が合理的に
なり
論理的になることなんですよ直感や感情で判断せず離
採点した点数が90点に満たないならば機械的に切り捨てるわけでございますぜひぜひ
皆さん今日からこの90
10ルールを採用してくださいよーそうすれば自分の人生にとって必要ではないことに
yes という回数を大幅に減らせるはずでございます
自分なりの明確な価値観を持ってその価値観に従って自分が今行おうとしている行為を
採点してくださいでは一見をまとめてみ
ましょう見極める技術を身につけるために必要なことは
1じっくりと考える情報を集める樹冠を持つことに何を選ぶかという厳密な基準を持つ
こと一番については修理1回でも毎日5分でもいいのでじっくり考える余裕を元夫
その時は他人に邪魔されない集中せざるを得ない環境で行いましょう
おすすめは早起きして脳が最もよく働く
朝のゴールデンタイム中に行うことでした
2番については90点ルールを採用して自分の選択が必要なのかどうかをしっかりと
研修をいたしましょう
さてでは2
次に減の捨てる技術について解説していきます
二間においては本当に重要なことをやり遂げるためり
必要でないものを切り捨てる技術を紹介いたします
何かを切り捨てる時って僕たち勇気がいりますよね
例えば同僚や上司の頼みを切り捨てれば
反感を買うかも知れませんし自分の持っている古い洋服を捨てるのはなんだかもったい
ない気がしますね
ぼくたちは何かを切り捨てる時に本当にこれを捨てても大丈夫だろうかと不安になって
しまうんですよ
ですから正しく捨てる技術が必要なんですよ
うまく捨てる技術さえあれ
は同僚や上司の反感を買うどころかむしろ賞賛されるようになるんです
しっかりと捨てる技術を身に付け捨てるべきものを自らに厳しく問う時自分の優先順位
がはっきりと見えるようになります
自分の本当の使命が明らかになり自分の人生の充実度が正
したのを感じるでしょう仕事や人生の決定打となる
ブレイクスルーは要らないものを切り捨てることから始まるんですよ
ではそんな切り捨てる技術を身につけるために必要なのが次の2つのことでございます
捨てる技術を身につけるために必要なことを1
自分の大切なことを知る
に上手に no という技術を身につける
早速1番目の自分の大切なことを知るについて解説です
まずみなさん自分の大切なことを明確にしてくださいませ
自分は人生においてどのような価値観を大切にしているのか
自分が目指すべき目標はなんなのかを開き
甍にするんですそのよーり自分の大切なことを知っていれば僕たちはしっかりと自信を
持って no と言うことができるんですよ
急に決断を迫られるとその場で正しく本質を選ぶのは難しいでございますですから事前
に自分にとって何が大事なのかを明らか
にしておくんですよそうしないと私たちは何かを選択しなければならないその度にいつ
も迷ってしまうんです
次々とやってくるタフな選択から私たちを守ってくれるのは自分にとっては本当に重要
なのはこれであるという確信でございますよ
例えば私の場合自分にとってもっとも大事なのは健康でございますですからいくら仲の
良い友達からファーストフード店いこうぜとソワレても絶対に断るんですよ
また絶対に睡眠をとることを重視しておりますので
自分の睡眠時間が削られるような様々な誘いや仕事にはどんなに魅力的であってもする
えて no と言うようにしております皆さんのまず自分の大切な価値観や目標を明確
にしてください
その明確な基準さえあればその基準に沿わないものについては自信を持って no と
言うことができるでしょう
では次2つ目の上手離農という技術を身につけるに参りましょうか
ぼくたちは何かを断ると相手を失望させたり怒らせたりするんじゃないかと不安に感じ
ますが上手に断ることさえできればむしろことあることでより良好な関係を築くことが
可能になります
なぜならば人は no と言う勇気のある人を高く評価し尊敬するからなん
んですよではどうすれば上手に断ることができるのでしょうか
まず使えるテクニックは判断を関係性から切り離すということです
例えばですねあなたが誰かに何かを頼まれたときに私たちはそれを関係性の問題だと
思ってしまうんですよ
頼みを断ることが相手を拒絶することだと感じてしまうわけです
しかしですね頼みを断ることと相手を拒絶することをこれ何度関係もないですよね
この2つを知っ
しっかりと分けて考えるんです関係性から切り離して考えたときに判断はより明確に
なりそれを伝える勇気と思いやりが生まれてくるんです
例えば仲の良い友人から旅行に行かないかと誘われたとしましょうよ
この誘いを断ると何か愛知を拒絶した感じがするからなんと
なく行っちゃおうかなーと考えるんじゃないんです別に断ることとその人との関係が
悪化することは何の関係もございません
柔らかい直接的ではない表現を使って
いや本当は行きたいんだけどどうしてもやらなければいけないことがあるんだとか
本当に大切なことのためりその日は使う予定がある
だとしっかりと誠意をもって伝えれば相手も理解してくれるでしょうあなたとの関係が
悪くなることもないでしょう
では次に使えるテクニックはトレードオフ人目を向けるということでございますここれ
イエスと言ったら自分は何を失うのか
そのトレードオフ人目を向けられれば
中途半端なイエスは言えなくなるどんな判断をする時もトレードオフを忘れないで
ください
もしこれを選んだら別のもっと価値のあることができなくなるということですよ
失うものを冷静に計算し納得できる答えを出してください
さらに最もオススメな上手に断るてクリックは
行為
小よりも敬意を手に入れるということを意識することですよ
確かりのーということで短期的に相手と気まずくなるかもしれません
相手はこれをして欲しいと思って新たに提案しているんだから断られたらやっぱり
ガッカリしますよねしかし長期的に見ればポジティブな面があるんです
短期的な気まずさと引き換えり
相手の経緯を手に入れられるんですようまく断ることは自分の時間を安売りしないと
いうメッセージになりこれはプロフェッショナルの証なんです
s スペシャル志向の人はみんなにいい顔をしようとしません
時には相手の機嫌を損ねてでもきちんと上手に no と言うんですよ
長期的に見れば
が好印象よりぼこいつははっきりと物事を言う奴だなとか
こいつは本通自分の時間を大事にしているんだなといった経緯の方が大事であるという
ことをしっかり覚えておきましょう
個人的な考えですが本当に優秀な人はどうという重要性を痛いほどわかっているので
あなたがノーと言っても大丈夫ですよ怒ったりしません
むしろノーと言って起こるぐらいならそいつは優秀じゃないので無視して ok だと
思いますでは2軒をまとめてみましょう
捨てる技術を身につけるために必要なことは1
自分の大切なことを知るに上手に no という技術を身につけることでした
では次さん限度仕組み化の技術について解説しましょう
さて最後に必要となってくるのがこの仕組化の技術でございます
仕組化の技術で最も大事なのが習慣でございます
いやいや何だよ週間なんて当たり前じゃねーかと思う方もいるかもしれませんがこの
習慣
というのはめちゃめちゃ威力があるんですよ
習慣は妨害に打ち勝つための最強の武器であり
習慣がなければ数知れない誘惑に勝つことなんてできません
本質的な目標に向かう功労を習慣化してしまえば無意識のうちに僕表を達成できるん
です
11難しい判断をする
必要もないし遊学から目を背けるためにエネルギーを使う必要もありません
習慣をつくる団体で少しだけ努力すればあとは勝手にうまくいくんですよ
ですから今日紹介したエッセンシャル思考を実践するための方法や何かを選択する時は
5秒間だけトレードオフについて韓
ファイルなどという好ましい週間おじい生のできるだけ早い段階で bb 付けること
ができればその習慣はずっと新たに利益をもたらし続けるんですよ
そして週間にはもう一つ良いことがありいったん習慣になって脳裏回路が作られると
それまで思考や判断に使っていた領域月
別のことに使えるんでございます道のスペースが解放されるイメージでございますです
から重要な仕事を無意識のうちにこなしながら同時に別の作業をすることも可能になり
ます
最初は難しい週間でも何度も繰り返して完璧に習慣として定着すればもはやその習慣は

評価されて11エネルギーを使わなくても実行できるようになりますそうするとまた別
の有益な習慣を身につけるためり
濃度エネルギーを使えるというわけなんですよ
以上を述べてきたよーり有益な習慣を人生のできるだけ早い段階で身につけていただく
ことはめちゃくちゃ僕らに利益をもたらしま
ですしかし語の本には具体的な習慣化のてクリック場では書かれていませんでしたので
別の本から週刊化のテクニックを持ってきて補いたいと思います
習慣化の最強テクニック1尾不全プランニング
20秒ルールまず1つ目の胃不全プランニングについて解説です
これは習慣化の帝王と呼ばれるもので最も重要な習慣化のテクニックになります
イグ前プランニングとは簡単に言えばですよ
映画起きたら b をするというよーり習慣化したい行動のタイミングをあらかじめ
決めておく方
方法でございますやるべき行動とそれを行う条件をセットにするというのが特徴です
例えばですね朝8時に起きたらまず掃除をする
外でお昼ご飯を食べる前にはジムで汗を流すというよーりえーをしたら b をすると
いう形でやるべき習慣をガッチリと決めておくん
ですよ僕らの脳というのはある特定の条件があれば勝手に反応するようにできています
あなたが腹筋を1日30回やるというような目標を決めても実行できないのはいつどこ
でどういう状況れそれをやればよいのかという部分を決めていないので脳が反応できて
いないからなんですよ
お風呂に入ろうと思ったらすぐに復帰を30回するこのように行く前プランニングを
設定しておけばあなたは毎日お風呂に入るまいりあ
腹筋しなきゃなということを思い出して毎日腹筋を続けることができるでしょう
これが習慣化のテクニックでございますでは次に if 前プランニングの上手な使い
方を説明しましょう
リフ前プランニングではどういう場合その行動を行うか
つまり if の条件をうまくせっ
低すれば目標が達成しやすくなります上手なのは習慣化したい行動とご褒美を
結びつけることでございます
例えばあなたがジムに行きたいとしましょうこれが習慣化したい行動です
これとご褒美を結び付ければよい例えば
チョコレートが好きならまずはジムリいかなければならない
というようなルールを作ってしまえばいいんですあなたが勉強を習慣化したいならばご
褒美と結びつける
つまり彼女に会いたいならばその前に3時間勉強するというルールを作ればいいんです
この if 前プランニングを実行すると挫折しやすい運動習慣もなんと91%の確率
で続くという脅威
がデータが出ているんですよぜひあなたがオリジナルのルールを設定していくぜ
プランニングを上手に活用できることを願っておりますよでは次2つ目のテクニック
20秒ルールにまいりましょう20秒ルールとは簡単でやりたいと思っている習慣を
普段の状況よりも20秒だけ早くできるようにすると
いうルールでございますよ僕らが新しい習慣を身につけようとするときにその行動を
やりやすいようにすることが何よりも大切です
気づいたらやっていたというぐらいに手間を減らした方が習慣化できる確率が上がるん
ですよ
例えば朝起きてすぐジムに行くことを習慣化したいなら清潔なトレ
レーニングウェアを着て出ればいいんですよそして3カードも用意しておくことで起き
てから家を出るまでの手間を20尾を減らして朝自分に行くことを習慣化できる
例えば youtube を取ることを習慣化したいならば
カメラとマイクをもう特定の場所にセットしておいてその場所に行けばすぐに撮影が
始め
られるようにしておけばよいでしょうさて3件をまとめてみましょうか
物事を仕組み化する技術で最も大事なのは週間である本質的な目標に向かう行動を習慣
付けて芝へば無意識のうちに目標が達成できる習慣化の最強のテクニックは1 f 前夫
ランディングに
20秒ルールでは本日のハイライトにまいりましょう
本日は日キュアめる技術捨てる技術仕組み化の技術というエッセンシャル思考を身に
つけるために必要な3つの技術について詳しく解説しました
前回の動画と今回の動画の内容をしっかりと実行していただければ
中はエッセンシャル思考をビリつけることができます
そしてエッセンシャル思考を身に付けたあなたはあらゆるものを切り捨てて本当に重要
なことだけに集中することができ他の人よりも圧倒的に高い生産性を叩き出せるので
おそらく成功するのも時間の問題でしょう
今回の動画を見ることで
皆様が1%でも成功に近づくことができればこれを作った私もとても嬉しいでござい
ます本日は以上になります
これどうあためになったという方は私のやる気アップとさらなる動画のクオリティ
アップにつながるので高評価ボタンとチャンネル登録どうぞよろしくお願い申し上げ
ます

関連の投稿

【僕のヒーローアカデミア(ヒロアカ)】からの学びまとめ

|ヒロアカは人生に必要な全てを教えてくれる。

攻殻機動隊 GHOST IN THE SHELLからの学びまとめ 自我という制約

|一度は自分が執着するものの真価を吟味してみる勇気が大切。制約され続け、時が経ってから執着したものが何も価値のないものだと気付いても遅い。

運動習慣の莫大な効果「一流の頭脳」をわかりやすく解説【要約/アンダース・ハンセン】

|運動の効果は莫大。日常的に楽しく続けられる運動習慣をできるだけ若いうちに構築したほうがいい。

幸福優位7つの法則 仕事も人生も充実させるハーバード式最新成功理論【要約/ショーン・エイカー】

|まず幸せになれば、生産性が上がり、ポジティブな見方ができるようになる。そうしてより幸せになれる。

結局、「しつこい人」がすべてを手に入れる 要約まとめ

|良い「しつこさ」は後天的に身につけられる。良い「しつこさ」を持てれば日々の積み重ねが楽しくなる。

勝ち続ける意志力 世界一プロ・ゲーマーの「仕事術」【要約/梅原大吾】

|あらゆる可能性を試し、成功と失敗を繰り返す。これを楽しめるものでないと、その道を極めることはできない。

ゴーレム効果 ネガティブな言葉にメリットはない ギネス認定「ウ・ポムゴン連続殺人事件」からの学びまとめ

|ネガティブな言葉は自己認識を低下させ、人のパフォーマンスを下げる。どうしてもポジティブな言葉をかけられないのなら関わることをやめよう。

鈴木祐「無(最高の状態)」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】

|現在に没頭すること、脳が作り出すネガティブな物語を観察して、現実と切り離すこと。このトレーニングにより自己の強度は下がり、メンタルは最高の状態に至る。

学習効率が10倍になる方法! 9分でわかる『天才はディープ・プラクティスと1万時間の法則でつくられる』要約

|何かを習得したい時、最初からチャンクを分け、苦労を計画する。苦労が想定内にあり、ミスをする、そこから修正すると決めておくことで実行、継続がしやすくなる。

帰宅恐怖症 夫婦間のミゾはなぜ生まれる?からの学びまとめ

|頭で結論を決めずにとにかく対話する。困っていることを純粋に伝え、より良くなるためのルールを決める。互いが相手のためにルールを真摯に守ろうとするなら、どんなに壊れた関係性も回復できる可能性はある。
よく検索されるタグ